20 Mga Paagi nga Magpadayon nga Dili Mag-ayo sa Niining mga Makurat nga Panahon

Sa miaging pipila ka bulan, nabati nako ang daghang mga susama nga pahayag gikan sa mga kliyente nga akong nakita ...

"Nabatyagan ko ang tanan nga lugar kaniadtong karon lang."

"Nasobrahan ako."

"Gibati nako ang kahilum."

"Naluya ako kanunay."

"Ang gusto ko lang buhaton mao ang pag-crawl sa higdaanan ug pagpabilin didto hangtod matapos kini."

"Dili ako makatoo sa kalibutan nga akong gipuy-an."

"Nagreaktibo kaayo ako sa mga tawo nga akong gihigugma."

"Lisud alang kanako ang paghunahuna bahin sa umaabot."

Adunay ba sa imong nabasa nga nag-usab sa imong kaugalingon nga mga hunahuna niining bag-o lang? Kung kinahanglan nako pangagpas, isulti ko nga bisan pila niini nag-usab sa pila ka lebel. Nahibal-an nako nga nagagumon kini alang kanako. Sa miaging daghang mga bulan, nabati nako ang pagbag-o sa akong kusog, akong pagbati, gitas-on sa akong atensyon, ug ang akong pagkamatugtanon. Nabatyagan ko ang mga pagbag-o sa akong lawas ug namatikdan ang mga pagbag-o sa akong pangisip sa mga butang.

Alang sa kadaghanan sa amon, ang mga kolektibong kasinatian nga among naagian nga hingpit nga nakaguba sa katagbawan nga matag-an naton nga masaligan sa atong kinabuhi. Nagisi ang usa ka lungag sa panapton sa among kinabuhi — ang usa nga nakit-an namon dili matahi sama sa kaniadto. Ang atong gipuy-an karon mora’g gamay sa kung unsa ang atong nabuhi kaniadto. Naa kami sa dili pamilyar nga teritoryo. Nagbarug kami sa yuta nga nauyog. Ug ang mga shockwaves sa kini nga mga pagkabalhin nagaagi sa amon sa daghang mga paagi.

Sa ilalum niining dili kasagaran nga mga kahimtang, makahuluganon alang kanato nga mobati nga dili kita kasagaran. Ang among mga hunahuna, among lawas, sistema sa emosyonal, ug among mga relasyon tanan nga nagtubag sa mga pagbag-o ug gisulayan nga mopahiangay sumala niana. Kini nga proseso sa pagpahiangay dili kanunay nga hapsay o prangka — ug mahimo kini hinungdan sa aton kung dili naton hunahunaon ang pagtubag niini. Mao nga labi ka hinungdanon kaysa kaniadto nga magtrabaho kami aron maibagay ang among mga panginahanglan aron maatiman namon ang among kaugalingon kutob sa mahimo. Ania ang pipila ka mga paagi aron mahimo kana:

1. Paghupot usa ka journal ug kanunay isulat kung unsa ang imong gibati, unsa ang imong nasinati, ug unsa ang imong kinahanglan.
2. Pagtakda og mga limitasyon sa imong konsumo sa balita ug social media.
3. Paggahin og oras sa gawas, ug pagkonektar sa kinaiyahan kutob sa mahimo.
4. Andam nga ipadayon ang pause button sa lisud nga mga panagsulti aron mabalanse nimo ang imong kaugalingon ug makigsulti sa labi ka kaklaro.
5. Pagtinguha labing maayo ang imong lebel aron makakuha og 7-9 ka oras nga pahulay sa pagkatulog matag gabii.
6. Pagkonektar sa imong lawas, ug paglihok kutob sa mahimo.
7. Hupti ang mga hinungdan nga lana sa kamut (lavender, cedarwood, ug kamangyan labi nga makatabang alang sa makahupay ug paglaraw). Paghugas sa 1-2 nga tulo sa imong mga palad, dad-a ang imong mga kamot pipila ka pulgada gikan sa imong nawong, ug pagginhawa.
8. Pagsugod sa usa ka pagpamalandong ug / o pagginhawa sa pagginhawa.
9. Pag-apil sa pagmasahe sa kaugalingon, o hangyoa ang imong kapikas nga ipamasahe kanimo (unya, siyempre, ibalik ang pabor).
10. Pagpahuway og tinuyo gikan sa imong telepono ug kompyuter.
11. Tipigi ang daghang nutritive nga tibuuk nga pagkaon sa imong pagdiyeta.
12. Paghimo usa ka sesyon sa teleterapy aron maproseso kung unsa ang imong nasinati ug matabangan ka nga magpabilin nga balanse.
13. Padayon nga hydrated ang imong kaugalingon.
14. Pagpraktis og mga ehersisyo sa grounding (sama sa pag-tune sa imong lima nga pagbati, tagsatagsa matag usa).
15. Pakigsulti sa imong komunidad ug pag-amot sa uban sa bisan unsang mga paagi nga mahimo nimo.
16. Pagpasalig sa paggahin og oras sa mga butang nga ipabatyag kanimo nga labi ka hayahay ug malipayon.
17. Padayon nga hibal-an ang mga paningkamot sa imong hunahuna nga matag-an kung unsa ang hitsura sa umaabot (tungod kay ang nabalaka nga utok adunay kalagmitan nga pun-an ang mga blangko sa labing daotan nga materyal nga hitabo sa sitwasyon).
18. Pagsandig sa imong mga tradisyon sa pagtuo o mga espirituhanon nga buhat aron masuportahan ka sa pagsalig sa kinabuhi.
19. Paghinayhinay sa paagi sa imong pagsulti sa imong kaugalingon.
20. Andam nga paluyahon o buhian ang mga sumbanan nga imong gihuptan sa imong kaugalingon (ug sa imong mga anak) sa unom ka bulan na ang nakalabay.

Kini nga lista dili gyud kompleto; adunay dili maihap nga mga paagi aron maatiman ang imong kaugalingon samtang mag-navigate ka sa mga hagit nga panahon. Apan bisan pa gipili nimo ang pagtubag sa kung unsa ang nahinabo, nanghinaut ako nga buhaton mo kini uban ang usa ka pagbati sa pagdawat sa kaugalingon, pagkahibalo sa kaugalingon, ug pagkaluoy sa kaugalingon. Kini, usab, molabay; ug hangtod nga kini mahinabo, maserbisyohan kita sa kaayo sa kaugalingon ug sa uban.