Bibliotherapy: Ang Pagbasa Naghimo Kanato nga Malipayon (Giingon sa Siyensya)

Kontento

• Ang panitikan makatabang kanato nga mapaayo ang among kahimsog sa sikolohikal.
• Gipamatud-an kini sa syensya: ang pagbasa naghimo nga labi kaming malipayon
• Bibliotherapy: therapy pinaagi sa mga libro
• Gipalambo sa librotherapy ang kapasidad alang sa empatiya

Ang panitikan makatabang kanato nga mapaayo ang among kahimsog sa sikolohikal.

Ang pagbasa mahimo’g usa ka maayong kasinatian kung isawsaw naton ang kaugalingon sa usa ka makapaukyab nga nobela, ug mahimo usab kita nga mas maalamon kung atong igugol ang atong oras sa pagbasa bahin sa mga hilisgutan nga nagdala sa amon bag-ong kahibalo. Nahibal-an kini sa among mga magbasa, ug kana ang hinungdan nga sila nagsunod ug nagbisita sa amon adlaw-adlaw.

Ug kana ba nga pagbasa, dugang sa paglingaw, mahimo’g usa ka daghang kapanguhaan sa kasayuran. Apan ang syensya gusto nga moadto sa unahan ug nadiskubrehan ang bag-ong mga kaayohan sa pagbasa: pinauyon sa lainlaing panukiduki, ang pagbasa naghimo nga labi kaming malipayon. Kinahanglan ba nimo dugang nga mga katarungan aron padayon nga maglamon sa mga libro? …

Sa artikulo karon, tukion naton ang tukma nga kalabotan tali sa pagbasa ug kalipayan ug ang epekto sa bibliotherapy sa mga tawo. Makapaikag, dili ba? Apan una sa tanan, gusto namon nga matabangan ka nga labi ka malipayon, mao kana nga girekomenda namon ang pipila ka mga post nga dili nimo mapalitan:

Gipamatud-an kini sa syensya: ang pagbasa naghimo nga labi kaming malipayon

Apan unsa man gyud ang giingon sa syensya bahin sa kalipayan ug pagbasa? Bueno, sa katingbanan, giingon sa syensya nga ang pagbasa makapaayo sa atong emosyonal ug pisikal nga kaayohan ug makatabang kanato nga masagubang ang pagkaanaa. Pinauyon sa mga sangputanan sa usa ka pagtuon nga gihimo sa University of Rome III, ang mga regular nga magbasa labi nga malipayon ug labi nga natagbaw. Dili ra kana, apan dili usab sila agresibo ug labi ka malaumon. Gisusi sa mga tigdukiduki ang datos nga gihatag sa 1,100 nga mga hilisgutan nga gikahinabi. Ug aron mapadayon ang pagtuon, gigamit nila ang lainlaing mga indeks: sama sa pagsukod sa kalipayan sa Veenhoven o sukod sa Diener. Gitala sa naulahi ang ang-ang sa katagbawan sa kinabuhi.

Sa pihak nga bahin, suno sa artikulo sa pamantalaan El País , nga nagpalanog sa usa ka panukiduki nga gihimo sa usa ka pangkat sa mga neuros siyentista gikan sa Emory University (Atlanta), ang pagbasa makatabang sa pagpaminus sa tensiyon ug pagdugang sa intelihensiya nga pangisip (panguna nga kahibalo sa kaugalingon ug empatiya) ug pag-uswag sa psychosocial.

Bibliotherapy: therapy pinaagi sa mga libro

"Ang kanunay nga mga magbabasa mas makatulog nga mas maayo, adunay mas ubos nga lebel sa tensiyon, labi ka taas ang pagsalig sa kaugalingon ug dili maminusan ang depression," sumala sa usa ka artikulo sa The New Yorker nga naghisgot bahin sa bibliotherapy, usa ka therapeutic nga pamaagi o gigikanan nga gibase sa pagpasiugda sa lainlaing mga kahanas nga mapaayo ang atabay. -butang sa mga tawo ug ang relasyon sa uban, nga gikonsiderar ang paghubad nga gihimo sa mga pasyente sa sulud sa mga libro.

"Ang pagbasa nagbutang sa atong hunahuna sa usa ka matahum nga kahimtang sa hunahuna, parehas sa pagpamalandong, ug nagahatag mga parehas nga benepisyo sama sa lawom nga pagpahulay," ingon sa parehas nga artikulo. Kamo nga nalipay sa matag pahina sa pagbasa sa mga libro mahimong dili matingala nga mahibal-an kana ang pagbasa adunay daghang mga benepisyo alang sa kahimsog sa pangisip ug lawas.

Nahibal-an sa mga librarians ang mga kaayohan sa pagbasa ug, busa, girekomenda sa kini nga mga propesyonal ang lainlain nga piho nga mga libro sa ilang mga pasyente. Ang librotherapy mahimo adunay lainlaing mga porma sa aplikasyon. Pananglitan, us aka us aka relasyon sa pasyente nga therapist, o mga kurso alang sa mga tigulang nga adunay dementia o mga binilanggo. Usa sa labing kaila nga porma mao ang "affective bibliotherapy", nga nagpunting sa kusog nga therapeutic sa pagbasa sa fiction. Ug kini usahay lisud ibutang ang atong kaugalingon sa sapatos sa uban, apan dili dako ang gasto aron hingpit nga mahimo ang papel sa usa ka kinaiya.

Gipalambo sa librotherapy ang kapasidad alang sa empatiya

Gisulti sa mga therapist sa Bibliya nga sila si Ella Berthoud ug Susan Elderkin Ang New Yorker kana ang kini nga praktis gikan pa sa karaang Greece, diin makita nimo, sa pagsulud sa tindahan sa libro sa Thebes, usa ka ilhanan nga mabasa: "lugar sa pag-ayo alang sa kalag". Mao nga alang sa mga nag-isip nga ang pagbasa alang sa kamingaw nga mga tawo, ipahibalo kanila nga sila sayup.

"Gisugdan namon ang pag-ila kung giunsa ang literatura may katakus nga mapaayo ang kaarang sa sosyal sa mga tawo," gipatin-aw ni Keith Oatley, propesor sa panghunahuna nga sikolohiya sa Unibersidad sa Toronto, sa Estados Unidos. Ang New Yorker . Gipakita ang panukiduki nga "ang pagbasa sa mga katitikan nga literatura nagpalambo sa panan-aw sa empatiya, nga hinungdanon sa teorya sa hunahuna: ang kaarang nga ipahinungod ang mga hunahuna ug intensyon sa ubang mga tawo."

Mahimo nimo nga mahibal-an ang bahin sa teorya sa hunahuna niining maayo nga artikulo sa psychologist nga si Adrián Triglia: "Theory of Mind: unsa kini ug unsa ang gipasabut niini bahin kanato?"