Paghimo Mga Batasan nga Gusto Nimo Ngadto Sa Imong Kapaligiran

Ang usa ka wala’y pagtagad nga bahin sa pagsugod ug pagpadayon sa mga batasan mao ang “diin” niini, ug kung giunsa nimo magamit ang “lugar” —usa man sa imong opisina, sa imong balay, o sa maayo nga sa gawas — aron masuportahan ang imong mga katuyoan.

Sa tinuud, usa sa labing epektibo nga mga tambag alang sa pagbag-o sa pamatasan naggikan sa psychologist ug kauban nga blogger nga si Art Markman, nga girekomenda ang pagtukod sa batasan nga gusto nimo nga makuha sa imong palibot sa usa ka paagi nga lisud kalimtan o likayan.

"Ang imong palibot usa ka kusug nga drayber sa imong gibuhat," sulat ni Markman sa "Smart Change." “Tungod kay ang imong batasan naglambigit sa makanunayon nga pagmapa taliwala sa kalikopan ug pamatasan, ang imong mga batasan gipalihok sa kalibutan sa imong palibut. Ayaw hunahunaa nga ang pagbag-o sa pamatasan usa ka puro sulud nga istraktura. "

Alang sa usa ka pananglitan kung giunsa gisuportahan sa usa ka palibot ang usa ka naandan, gipatin-aw ni Markman nga gilaraw namon ang among mga banyo aron masuportahan ang among naandan nga pagsipilyo sa among ngipon pinaagi sa mga tag-iya sa sipilyo nga gibutang sa lababo o gibutang duol niini. Nagbarug sa atubangan sa samin sa banyo sa buntag, nakita namon ang among toothbrush ug unsa ang kinahanglan buhaton apan moadto sa pipila ka mga bilog sa atong ngipon?

Sa pikas nga bahin, ang Flossing dali makalimtan. Tinuod, dili namon gusto ang pagbuhat niini. Giangkon ni Markman nga adunay usa ka yickiness alang sa kadaghanan sa aton sa pagtapot sa among mga tudlo sa atong baba. Ingon usab, dili makatabang nga ang mga kaayohan gikan sa flossing (o posible nga makadaot gikan sa dili pagbuhat niini) moabut sa taas nga panahon.

Bisan pa, gipatin-aw ni Markman nga ang labing kadaghan nga problema mao ang "ang floss container mismo." Ang mga pakete dili madanihon, ug ang lainlaing mga tatak ug klase adunay lainlaing mga dagway ug gidak-on. "Ingon usa ka sangputanan, dili malinaw kung diin ibutang kini sa imong banyo." Ang floss nalakip sa likud sa usa ka butang sa kabinete sa tambal o gilabay sa usa ka drawer — diin dali kini makalimtan.

Gigamit ang kinaadman ni Markman sa mga pamatasan sa pagtukod sa imong palibot, gibag-o nako kana, pagpalit usa ka maayo nga squat ceramic jar alang sa akong sipilyo nga angay usab sa akong putos nga floss. Gigamit usab nako ang palibot aron mapalambo ang ubang mga pamatasan; pananglitan, paghinumdom nga kuhaon ang akong Vitamin D sa buntag (nga dili nako mahimo sa kinabuhi nako). Gisulat ko sa akong libro nga "tabang sa syensya", "Unf * ckology: Usa ka Panudlo sa Larangan sa Pagpuyo nga Adunay Guts ug Kumpiyansa":

Wala'y adlaw sa akon nga magsugod nga wala’y kape sa paghunahuna nga wala ako gi-hostage sa mga barbarian nga nag-inom og tsaa. Gikuha nako ang mga beans nga akong gigaling alang sa matag tasa gikan sa usa ka taas nga tin-aw nga canister, busa gihulog ko ang botelya nga bitamina D niini sa ibabaw sa mga beans. Gikuha ako mga usa ka semana ug tunga hangtod nga ang bitamina D nga natural alang sa akon aron kuhaon sa aga nga makuha nako ang makalagot nga butang gikan sa akong agianan ngadto sa akong mga liso sa kape.

Ang prinsipyo nga "build it into your environment" sa paghimo og batasan mahimo’g magamit aron mahimo ang ehersisyo nga usa ka natural nga bahin sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Isulti nga gusto nimo i-tone ang imong mga bukton. Ang mga gym sirad-an karon, ug kung magplano ka nga magbuhat sa balay sa katapusan sa adlaw, dali nga maghatag sa pangdani sa alak ug nag-stream nga mga grusly nga krimen sa British (dili pagsulti sa personal o bisan unsa!).

Bisan pa, kung gibutang nimo ang duha ka gagmay nga mga barbel sa tabi sa kasilyas, sama sa gibuhat sa ugangang lalaki sa akong kaniadto doktor, didto sila gipanghimatuud kanimo samtang naglingkod ka sa trono. Kung makakuha ka sa 10 nga pagtaas matag oras nga kinahanglan nimo ang usa ka ihi, aw, adunay ka Wonder Woman nga mga bukton sa hapit usa ka semana.

Sa personal, bisan kung dili ako mogamit sa banyo ingon nga akong mini-gym, adunay ako 25-libra nga kettlebell sa atubangan sa TV, ug nagtakda ako matag higayon nga adunay us aka komersyal nga pahulay taliwala sa mga knifing, bludgeonings, ug mga bitin.

Niini sa imong bag-o, nabatasan sa kinaiyahan!

Pagpadayag: Ingon usa ka Associate sa Amazon nga nakakuha ako gikan sa mga kwalipikado nga pagpalit.

Alkon, Amy. Unf * ckology: Usa ka Panudlo sa uma sa Pagpuyo nga Adunay Guts ug Pagsalig. St. Martin's Griffin, 2018.