Mahimo Ka Bang Magpabilin nga Lahi ang Kalainan sa Panglawas ug Makonektar sa Sosyal?

Bisan pa sa nagpadayon nga mga panawagan gikan sa mga lider ug media outlet sa tibuuk kalibutan nga kita "distansya sa sosyal" gikan sa matag usa, ang World Health Organization nagbantay nga ang tinuod nga kinahanglan mao ang pisikal nga distansya ug koneksyon sa katilingban. Ngano nga kini nga pagbag-o sa sinultian hinungdan?

Usa sa labing parehas nga nahibal-an nga panukiduki, kung bahin sa pag-atiman sa among kaayohan, mao nga ang among mga relasyon sa matag usa makatabang sa pagsuporta sa among kahimsog sa pangisip ug lawas. Sa tinuud, gisugyot sa mga pagtuon nga ang pagbati nga nag-inusara naa sa tabi sa panigarilyo, hilabihang katambok, ug pisikal nga pagkadili aktibo sa mga termino sa mga epekto niini sa imong kahimsog.

"Tinuud nga hinungdanon nga oras alang sa amon nga magkonektar samtang kami nagtrabaho, bahin tungod sa mahika sa koneksyon," gipatin-aw ni Propesor Jane Dutton gikan sa University of Michigan, sa among pag-interbyu kaniya dili pa dugay. "Kini usa ka labi ka kusgan nga booster shot o bitamina nga mahimo natong makuha aron matabangan kami nga mahimong labi ka kusog sa sikolohikal ug pisyolohikal ug sosyal."

Nakita sa panukiduki ni Jane nga ang mga de-kalidad nga koneksyon — mga koneksyon diin gibati nimo ang positibo nga pagtahud, panag-uban, ug kalagsik — makapalig-on sa imong sistema sa kasingkasing, mahimo’g labi ka kusog ang imong immune system, ug makakuha og mga hormone, sama sa oxytocin, nga makapasalig kanimo sa mga tawo ug gusto nimo. tabangi ang uban. Sa sikolohikal nga paagi, ang mga de-kalidad nga koneksyon nakit-an aron madugangan ang imong katakus sa paghunahuna, mapaayo ang imong katakus alang sa kalig-on, matabangan ka nga labi ka mamugnaon, ug ipalihok ang panukmod sa prosossyal nga nagpalig-on sa imong mga relasyon. Ug sa organisasyon, nakit-an ang mga de-kalidad nga koneksyon aron masuportahan ang mga pamatasan sa pagkat-on, mapadako ang pasalig ug pakiglambigit, ug mapaayo ang kahusayan ug kahimoan.

"Sa kini nga panahon sa labi ka walay kasiguroan ug kagubot sa atong mga lugar-trabahoan, kinahanglan naton nga mapasalamatan ang dili kapani-paniwala nga gahum sa mga koneksyon sa sosyal," gipasabut ni Jane. "Bisan ang mga panamtang nga pakig-uban nga nakigsulti kami sa mga dili kilala mahimo’g kusgan."

Aron mapaayo ang among kaarang sa pisikal nga pagpahilayo ug magpabilin nga konektado sa katilingban samtang nagtinabangay kami, gisugyot ni Jane ang mosunud:

• Pagtahud sa pag-apil: Bililhon ang oras sa mga tawo, busa andam nga magkonektar. Giunsa nimo maipakita ang mga tawo nga imong gikonektar nga tinuud mong gihunahuna ang oras nga imong gigahin sa ila? Pananglitan, hingpit nga naa pinaagi sa pagpalong sa imong telepono o mga pahibalo, ug pag-on sa imong camera kung online ka. Unsa ang mahimo nimo buhaton aron maipadayag ang tinuud nga interes ug pagkamausisaon sa kung giunsa ang pagbuhat sa usa ka tawo? Pananglitan, pag-andam nga andam sa mga pangutana nga mahimo nimo ipangutana aron maapil sila sa panagsulti — tan-awa ang mga maayong sugyot ni Jane dinhi. Kinahanglan ba nimo nga magbutang mga lagda sa yuta nga sukwahi sa frequency, gidugayon, ug pormat sa mga komunikasyon sa online? Pananglitan, gisugyot ni Jane nga 45 minuto mahimong ang sulundon nga gidugayon sa oras alang sa usa ka miting sa online.
• Pagpalihok sa mga buluhaton: Himua nga madali para sa mga tawo nga makapangayo tabang ug aron masuportahan ang matag usa. Aron masugdan ang entablado, sugdi ang imong mga miting pinaagi sa paghangyo sa matag tawo nga ipaambit kung unsa ang ilang gikinahanglan nga tabang sa karon. Paghupot sa usa ka singsing nga timaan o pagsugod sa us aka board nga timbangan, diin ang mga tawo dali nga makapangayo tabang, ug ang uban mahimong mohatag suporta. Ang pagpadali sa mga higayon nga makatabang sa usag usa usa ka dali ug epektibo nga paagi aron makahimo og mga koneksyon.
• Paghimo dali nga pagsalig: Ang paghimo og luwas nga mga wanang, diin mahimo nimong mahuyang sa matag usa, nagpalihok sa pagsalig. Himua nga luwas ang pagsulti sa matinuuron bahin sa mga pakigbisog nga mahimong masugatan sa mga tawo sa niining dili hitupngang panahon sa kasaysayan. Hibal-i nga ang pakigbisog dili usa ka ilhanan nga ang mga tawo naguba apan adunay sila higayon nga makakat-on ug molambo sa ilang atubangan.
• Nagdula: Ang pagdula usa ka hinungdanon nga paagi aron makahimo kami mga koneksyon. Ang pag-una sa oras aron ipaambit ang mga binuang nga meme, kataw-anan nga istorya, maayong musika, ug mga kalihokan nga nagdala’g pahiyom sa mga nawong sa mga tawo usa ka hinungdanon nga paagi aron mapadali ang positibo nga mga emosyon, sama sa kalipay ug interes, ug aron matabangan ang mga tawo nga magpadayon nga adunay kahinguhaan sa panahon sa niining mahagiton nga oras. Andam nga mag-eksperimento sa mga bag-ong paagi sa pagdula samtang kinahanglan nimong ipadayon ang pisikal nga gilay-on sa matag usa.
• Nagpadayon nga mapasalamaton: Ang pagpahayag sa pasalamat ug pasalamat sa uban nagpadako sa among mga koneksyon. Paggahin og panahon aron pasalamatan ang mga tawo sa pagpakita, alang sa pag-istoryahanay, alang sa kung unsa ang imong nahibal-an, alang sa tabang nga imong gipabilhan, alang sa mga pahiyom nga imong gipaambit. Siguruha nga imong sundon ang bisan unsang mga panaad nga imong gihimo aron mahibal-an sa mga tawo kung unsa nimo kini gihatagan bili.
• Pag-abut sa kalooy: Hinumdomi nga kanunay adunay kasakit sa matag sulud. Ang tanan, sa bisan unsang paagi o uban pa, nagdala kasakit o pag-antus, ug ang tanan naghimo niini sa talagsaon nga mga paagi, busa paningkamuti ang pagpugong sa paghukum ug pagkamanggihatagon sa imong pagbatbat sa mga lihok sa ubang tawo.

Unsa ang mahimo nimo karon aron mapukaw ang sosyal nga koneksyon sa mga tawo nga imong gitrabahuhan samtang layo ka sa usag usa?