Pag-atubang sa Malisud nga mga Tawo Nagsugod Sa Kami

Sa usa ka nauna nga blog, nagtanyag ako mga tudlo aron makaya ang wala’y katagbawan nga mga karakter nga natagbo naton tanan sa mga opisina, eskuylahan, pamilya ug mga sosyal nga lingin, sa Pagpadayon nga taas ang mga espiritu kung ang uban moguyod kanamo.¹ Ang gisugyot nga mga sugyot dili eksklusibo sa bisan unsang us aka panahon apan napamatud-an nga mapuslanon sa among adlaw-adlaw nga pakig-uban.

Yawi sa pagdumala sa nahinloan nga kayugot sa mga tawo, ang mga barb ug zinger nga ilang gipagawas, ingon man ang ilang pagpanaway ug mga dili negatibo nga mensahe mao ang among kaugalingon nga reaktibiti. Dili sila, apan kita. Sa tinuud, kung giunsa ang tanan sa ilang proseso napunta o nagbag-o kanato, labi na ... kung pasagdan ta sila.

Mga adlaw o semana pagkahuman sa pagtigum: Gitugotan ba naton sila?

Gitugotan ba naton ang malisud nga mga tawo o mga sitwasyon nga mag-ayo sa aton? Ug unsaon man naton pagbag-o ang kaugalingon naton nga pagpadayon?

Ang akong naunang blog naglatid sa kalainan tali sa sulud ug proseso, nga gipunting nga ang mga tawo kanunay magbugal-bugal bahin sa mga bag-ong hilisgutan (sulud) apan ang tinuud nga pagbag-o naglangkob sa pag-ayo kung giunsa naton pagsulti o paglihok (proseso).

Ania ang usa ka dali gamiton nga lista aron mapalambo ang imong mga pakig-uban aron ang "malipayong bag-ong tuig" magamit gyud:

Ayaw pagdahom nga magbag-o ang uban. Hinuon pagtrabaho sa kaugalingon. Kung gipaubos naton o wala'y gilauman alang sa uban, adunay kami mas maayo nga higayon nga matagbaw. Ingon dugang, hibal-an kung nakigsabot ka sa usa ka tinuud nga nakagamot nga isyu sa personalidad. Ang pamatasan sa usa ka tawo, sa ulahi nga panahon, gisulti kini kanato. Kung o kung makit-an nimo ang usa ka hugpong sa lisud nga mga kinaiya sa kinaiya, ang naandan nga lohika ug negosasyon talagsa ra molihok sama sa akong gisulat sa Stop Granting Free Passes to Difficult People.

Unsa man kung kana nga kalipay malipayon sa mga naa sa sunod nga cubicle o bahin sa balay? Padayon sa pagbasa.

Himua nga modelo ang pagbag-o nga gusto nimong makita. Si Mahatma Ghandi miingon, "Kinahanglan nga ikaw ang pagbag-o nga gusto nimong makita sa kalibutan." Oo, kung adunay kita mga hagit, mahimo naton mapalambo ang uban diha sa dalan. Sa tinuud, kung kita moyukbo ubos sa dili maayo nga paghimo ug wala’y paglaum, ang panan-aw nagpabilin nga dili kaayo hayag.

Pagbansay positibo. Hunahunaa ang ratio sa positibo sa mga negatibo nga sentimento nga namugna, sa balay man, eskuylahan, sa trabahoan, o taliwala sa mga higala.

Gikinahanglan ang sama o labi ka gamay nga kusog aron makapadayag usa ka pahiyom o usa ka mabalak-on nga komentaryo kaysa sa pagpanghupaw, pagngutngut, o pag-asoy. Tingali gipahayag ni Fred Rogers kini nga labing kaayo: "Adunay tulo nga mga paagi aron sa katapusan nga kalampusan. Ang una nga paagi mao ang pagkamabination. Ang ikaduha nga paagi mao ang pagkamabination. Ang ikatulong paagi mao ang pagkamabination. ”

Ayaw personal nga pagkuha sa mga butang. Tan-awa kini ug uban pa nga pagtuis sa panghunahuna, sama sa pangatarungan sa emosyon, itom ug puti nga panghunahuna, sobra nga pagbutang, pagbasa sa hunahuna sa uban, pagtag-an sa umaabot, ug paghimo’g mga katalagman.

Kinahanglan ba nimo ang tabang sa pagtrabaho sa mga hunahuna ug pag-ila sa awtomatiko, dili makatarunganon nga mga pagsalig? Pagpangayo tabang pinaagi sa usa ka programa sa tabang sa empleyado (EAP) ug / o daghang mga sesyon uban ang usa ka magtatambag sa kahimsog sa pangisip nga mogamit sa panghunahuna-pamatasan nga terapiya (CBT).

Pagdirekta. Paglikay gikan sa pagporma sa mga triangles. Ang labing duol nga distansya taliwala sa duha ka punto usa ka tul-id nga linya.

Adunay isulti sa ubang tawo? Paghunahuna usa ka linya. Kung kana nga linya nag-uyog, nahisama kini sa duha ka tawo nga dili magkasinabtanay sa bisan diin nga tumoy.

Kung nag-off-load kami sa uban — naghimo og usa ka trianggulo — ang among panamtang nga paghupay mao kana. Temporaryo.

Paggiya sa matinahuron nga paagi ug hibal-i kung unsaon paghumok ang usa ka panaghisgutan sa tawo nga imong kinahanglan nga makigsulti.

Limpyohan ang mga kalainan sa emosyon. Sa mga libro nga akong kauban nga tagsulat, adunay upat nga mga ang-ang sa kasuko: ang pagpatubo, spark, implosion, explosion (o pareho), ug ang yugto sa paglimpiyo. ²

Samtang gipatin-aw ko sa mga kliyente, kung mag-ula kami soda sa among mga salog, ibilin ba namo kini didto? Dili, tungod kay mamantsahan kini, makadani mga bugs, maghimo usa ka risgo sa pagkahulog, sa ato pa, mahimo’g labi nga magubot.

Apan sa kanunay ang mga tawo mobiya nga masuko, malagkit nga mga kagubot bisan diin man sila mahitabo nga wala limpyohan o masulbad kini. Kini nahisama sa pagbato sa bato, nga nahibal-an namon nga makaguba usab sa mga relasyon, sa paglabay sa panahon.

Pabugnaw. Paggamit mga I-message. Paglikay sa mga pahayag nga "ikaw" ug mga pangutana nga "ngano" tungod kay kini nagsugod sa pagdepensa.

Ayaw pagputol sa imong mga minahal. Wala sa panan-aw, wala sa hunahuna, dili ba? Sayop. Gitudlo sa aton sa mga sistema sa pamilya nga ang pagputol, usa sa walo nga mga prinsipyo sa teyorya ni Bowen, nagdala sa labi nga pagkabalaka kaysa pag-ayo niini. ³

Ang pagputol sa emosyon mao ang grabe nga porma sa pagpalayo sa kaugalingon, apan kini adunay dugay nga pagkaguba alang sa suod nga mga relasyon sa umaabot, bisan mga henerasyon, tungod kay ang kabalaka dili kaayo katakos nga masuhop. Ang laygay nga kabalaka modaghan.

Ang mga nagputol sa pagpangita sa uban aron matagbaw ang ilang mga kinahanglanon sa koneksyon. Kung kana nga mga relasyon nahimo nga tensiyonado, labi na kung ang mga tawo dili molihok sa pagpaayo sa kaugalingon, parehas nga mga problema sa interpersonal ang mobuto.

Copyright @ 2020 ni Loriann Oberlin. Ang tanan nga mga katungod gigahin.

Usa ka Bahin sa Kini nga Blog:

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High

Uban pang mga Susama nga Blog:

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations

2. Murphy, T. and Oberlin, L. (2016). Pagbuntog sa Passive-Aggression: Giunsa Pag-undang ang Nakatago nga Kasuko gikan sa Pagdaot sa Imong mga Relasyon, Karera ug Kalipay. Boston: DaCapo Press.

3. Gilbert, R. (2018). Ang Walo nga Konsepto sa Bowen Theory. Lake Frederick, VA: Leading Systems Press.