Paminusan ang Mga Kalisud nga Makalisud

Kontento

• Ang Pagbansay:
• Ngano man?
• Giunsa?

• Ang pila ka masakit nga emosyon mahimo’g magsilbi usa ka katuyoan, sama sa pag-alerto sa mga tawo sa mga hulga o pagpugong sa mga niini gikan sa pagsubli sa usa ka mahal nga sayup.
• Ang nagpadayon nga pag-antos, bisan pa, mahimo nga adunay lainlaing mga dili maayo nga pisikal ug emosyonal nga mga epekto.
• Aron mawala ang mga masakit nga kasinatian, ugmaron ang pagkahibalo, pagbantay sa mga negatibo nga pagpukaw, paglikay sa "nakat-unan nga wala’y mahimo," ug hibal-an ang negatibo sa mga relasyon.

Gibati ba nimo ang dili kinahanglan nga kasakit?

Ang Pagbansay:

Gub-a ang mga nagaantus nga kalisud .

Ngano man?

Ang masakit nga mga kasinatian nagsugod gikan sa maliputon nga pagkadili komportable hangtod sa grabe nga kagul-anan — ug adunay usa ka lugar alang kanila. Ang kaguol makapabukas sa kasingkasing, ang kasuko mahimo’g ipasiugda ang mga inhustisya, ang kahadlok mahimo’g mapaalerto ka sa tinuud nga mga hulga, ug ang pagbasol makatabang kanimo sa paglakaw sa taas nga dalan sa sunod.

Apan adunay ba gyud kakulang sa pag-antos dinhi sa kalibutan? Tan-awa ang mga nawong sa uban — lakip ang akong o imong kaugalingon sa salamin — ug tan-awa ang mga marka sa pagkakapoy, pagkalagot, kapit-os, kahigawad, pangandoy, ug kabalaka. Daghang mga hagit sa kinabuhi na — lakip na ang dili kalikayan nga sakit, pagkawala sa mga minahal, pagkatigulang, ug pagkamatay — nga wala magkinahanglan og bias sa imong utok aron hatagan ka dugang nga dosis sa kasakit matag adlaw.

Bisan pa, ingon usa ka naunang gisusi nga post, ang imong utok nagbag-o gyud sama sa usa ka "negatibo nga pagkiling" aron matabangan ang imong mga katigulangan nga mapasa ang ilang mga genes - usa ka bias nga nakahatag daghang kadaot sa collateral karon.

Ang masakit nga mga kasinatian labi pa sa pagpasa sa mga dili komportable. Naghimo sila malungtaron nga kadaot sa imong kahimsog sa lawas ug pangisip. Kung gibati nimo ang pagkalisang, pagpamugos, pag-antos, lisud sa imong kaugalingon, o yano nga pagkasagmuyo, kana:

• Naluya ang imong immune system
• Makadaot sa pagsuyup sa nutrient sa imong gastrointestinal system
• Nagdugang ang mga kahuyang sa imong sistema sa kasingkasing
• Maminusan ang imong mga reproductive hormone ug mograbe ang PMS
• Nakababag sa imong gikulbaan nga sistema

Hunahunaa ang bantog nga panultihon: "Ang mga neuron nga magkadungan magsunog, magkahiusa nga nag-wire." Kini nagpasabut nga ang gibalikbalik nga sakit nga mga kasinatian — bisan ang mga hinay — nagtinguha sa:

• Dugangi ang pagkawalay paglaum, pagkabalaka, ug pagkasuko
• Ipaubus ang imong pagbati
• Pagminus sa ambisyon ug positibo nga pagkuha sa peligro

Sa usa ka magtiayon, ang nakasuko nga kasinatian nakapauswag sa kawala pagsalig, gipataas ang pagkasensitibo sa gamay nga mga isyu, distansya, ug daotan nga mga siklo. Sa labi ka kadaghan nga mga timbangan — taliwala sa mga grupo o mga nasud — pareho ang gibuhat nila.

Mao nga, ayaw gaan nga hunahunaon ang masakit nga mga kasinatian, bisan kinsa ang imong makuha o, sa tinuud, ang imong gihatag.Pugngan sila kung mahimo nimo ug tabangan sila nga makaagi kung dili nimo mahimo.

Giunsa?

Karong semanaha, barug alang sa imong kaugalingon, alang sa pagbati nga ingon ka maayo sa mahimo nimo. Usa ka baruganan alang sa pagdala sa masakit nga mga kasinatian sa ilang pag-agi sa pultahan - ug usa ka baruganan alang sa pag-awhag kanila nga magpadayon sa paglakaw, nga wala sa imong hunahuna.

Wala kini giyera sa dili komportable o kalisud, nga magdugang negatibo, sama sa pagsulay sa pagpalong sa kalayo nga adunay gasolina. Hinuon, kini pagkamabination sa imong kaugalingon, maalamon, ug realistiko bahin sa makahilo nga mga epekto sa sakit nga kasinatian.

Sa tinuud, gisulti ra nimo sa imong kaugalingon ang usa ka butang nga isulti nimo sa usa ka minahal nga higala nga adunay kasakit: Gusto nako nga mobati ka og maayo, ug tabangan ko ikaw. Sulayi nga isulti kana sa imong kaugalingon karon. Unsa man ang gibati niini?

Kung moabut ang kasakit sa emosyon, bisan hinay, paningkamoti nga huptan kini sa daghang wanang sa pagkahibalo. Sa usa ka tradisyonal nga pasumbingay, paghanduraw ang pagpalihok sa us aka dako nga kutsara nga asin sa usa ka tasa nga tubig ug dayon imnon kini: yuck. Apan paghanduraw nga ginalihok ang kana nga kutsara sa usa ka limpyo nga timba nga tubig ug pagkahuman nag-inom usa ka tasa: Parehas kini nga kantidad sa asin — parehas nga kabalaka o kahigawad, gibati nga dili igo o asul — apan gihuptan ang labi ka daghang konteksto. Timan-i nga ang pagkahibalo wala’y bisan unsang mga ngilit, wala’y utlanan sama sa langit, nga adunay mga hunahuna ug pagbati nga naagi.

Sa imong hunahuna, pagbantay kung giunsa ang negatibo nga kasayuran, mga hitabo, o kasinatian mahimo’g maibanan ang mga positibo. Pananglitan, nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo sa kasagaran magtrabaho og labi o mag-antus sa labi nga crud aron malikayan nga mawala ang us aka butang kaysa makuha ang parehas nga butang. Ug gibati nila nga labi nga nahugawan sa usa ka sayup kaysa sa ilang gibati nga gilimpyohan o gipataas sa daghang mga hiyas. Sulayi nga ibalhin kini; pananglitan, pagpili pipila sa imong maayong mga hiyas ug padayon nga makita kung giunsa kini magpakita sa imong kinabuhi karong semana.

Pag-amping sa bisan kanus-a nga imong gibati nga nabuut, napakyas, o nahigawad. Ang mga tawo (ug uban pang mga hayop nga sus-an) dali kaayo maadto sa gitawag nga "nakat-unan nga wala’y mahimo" - nagpalambo sa usa ka pagbati sa kawang, immobilization, ug passivity. Pag-focus kung asa ka mahimo paghimo usa ka kalainan, diin adunay gahum; mahimo ra kini sa sulod sa imong kaugalingon nga hunahuna, apan kana mas maayo kaysa wala gyud.

Sa inyong mga relasyon, hinumdomi ang labi ka kusog nga reaksiyon sa usa ka negatibo nga hitabo kaysa sa usa ka hugpong nga positibo. Pananglitan, gipakita sa mga pagtuon nga kasagarang nagkinahanglan daghang mga positibo nga pakigsulti aron mabawi ang usa ka negatibo nga engkwentro. Pagpili usa ka hinungdanon nga relasyon, ug unya pagbantay gyud kung unsa ang nagtrabaho dinhi; tugoti ang imong kaugalingon nga mobati nga maayo sa kini nga mga butang. Pag-atubang sa mga problema sa kini nga relasyon, sigurado, apan ipadayon kini sa panan-aw.

Sa kinatibuk-an, bisan kanus-a nimo nahinumduman, tinuyo nga ikiling ang positibo sa imong hunahuna. Wala kana pagtan-aw sa kalibutan pinaagi sa mga salamin nga kolor rosas. Tungod sa pagkawalay hinungdan sa bias sa utok, gipatubo ra nimo ang dulaanan.