Nagbuhat og Dugang pinaagi sa Pagbuhat og Dili Gaan: Pagminus sa Autistic Burnout

Kasaysayan, sa parehas nga kahimtang sa klinika ug sa mga termino sa mga panan-aw sa katilingban, ang autism gihimo ingon usa ka lista sa mga kahanas, pamatasan, ug mga namatikdan nga mga kinaiya nga nagtimaan sa mga pagkalainlain taliwala sa mga autistic ug dili autistic nga mga tawo. Ang kini nga pagsabut gipakita sa mga dekada sa us aka paagi nga gipasabut nga mahimo ra natong madugangan o makuhaan ang giingon nga mga hiyas gikan sa bisan unsang gihatag nga tawo aron makahimo bisan usa nga autistic o dili autistic nga tawo. Tungod niini, ug sa usa ka kalibutan diin ang kadaghanan sa mga tawo dili autistic, dili katingad-an nga daghang mga autistic folk ang nahibal-an nga maghimo sa mga dili autistic nga pamaagi nga naa sa kalibutan. Samtang ang mga tigdukiduki ug klinika nagpanguna sa kini nga paningkamot uban ang mga interbensyon nga nagtumong nga dili mailhan ang mga autistic nga tawo gikan sa ilang mga kaedad sa neurotypical, ¹ daghang mga autistic nga tawo nga napugos sa pagsunod sa mga pamatasan sa sosyedad naghimo usab sa ilang kaugalingon nga mga paagi aron makita nga dili awto pinaagi sa proseso nga gitawag nga 'camouflaging'.

Kung naghisgot bahin sa camouflaging, kanunay namong gihunahuna ang 'sosyal nga camouflaging', nga naglangkob sa pagbuhat sa mga pamatasan nga gipaabut sa socio-kulturanhon (sama sa pagkontak sa mata ug pag-apil sa mga sumbanan nga pangumusta) ug pagpugong sa mga kinaiya nga autistic sa panahon sa mga pakigsulti sa katilingban. ² Sa kasinatian sa mga tagsulat, ang pag-camouflaging nag-uban usab sa pagsundog sa ubang mga gipaabut sa sosyo-kulturanhon, sama sa organisasyon, pagplano, ug paglihok sa mga buluhaton sa mga palibot sa trabaho ug panimalay.

Pinaagi sa proseso sa pagpalambo sa mga pamaagi sa camouflaging, daghang mga autistic nga tawo ang naghanas og mga kahanas nga independente sa tibuuk nilang kinabuhi, parehas nga wala’y panimuot ug wala’y panimuot. Daghan sa aton ang nagtudlo sa atong kaugalingon sa mga kaarang sa sosyal pinauyon sa mga naandan nga pamatasan pinaagi sa pag-obserbar sa uban, paghimo og mga sapaw sa mga sosyal nga script, pagsag-ulo sa mga tubag nga madawat sa katilingban, ug pagbansay sa madawat nga mga ekspresyon sa nawong. Naugmad namon ang mga kahanas ug estratehiya aron maagwanta ang sensory, sosyal, ug ehekutibo nga ninglihok nga mga gipangayo nga pagtrabaho sa mga dili autistic nga wanang sa dili mga autistic nga lakang. Gitudlo namon sa among kaugalingon kini nga syotabus nga neurotypical sa mga pamatasan aron matapos ang adlaw nga makita nga "sama sa uban". Bisan pa, ang natago nga pitik nga kilid sa kini nga maayong pagkabuhat nga camouflage mao nga kanunay kita mahulog sa usa ka tinapok, bug-os nga gikapoy, sa higayon nga luwas na kita sa likud nga mga sirado nga pultahan. Ang sobra nga pagkarga sa kognitive ug personal nga mga kahinguhaan nga gikinahanglan sa camouflage kinahanglan dili pakamenoson o ibasura; ang gasto sa camouflaging dako kaayo. Tungod kay gipalambo naton ang mga kahanas nga magpakita nga dili awtomatiko wala magpasabut nga labing kaayohan naton nga buhaton kini. ³

Usa ka bag-o nga pagtuon nga nahibal-an nga ang mga kababayen-an nga adunay mas taas nga iskor sa usa ka sukod sa camouflaging nakasinati usab labi ka daghang mga hagit sa kahimsog sa pangisip, panghunahuna sa paghikog, ug – tingali mga kabaliskaran – nga mga hagit sa adlaw-adlaw nga paglihok. ⁴ Mas nakapaukyab, ang mga autistic nga mga kinaiya dili positibo nga naangot sa sikolohikal nga kalisud, apan ang mga paningkamot sa pag-camouflage sa kini nga mga kinaiya. Gipasabut kini nga dili ang kasinatian nga mahimong autistic ang nakamugna og kalisud, apan ang presyur nga uyon, magpadayon sa among mga kauban sa neurotypical, ug itago ang tinuud nga among kaugalingon nga hinungdan sa kagul-anan sa sikolohikal. Adunay dili maihap nga mga asoy sa mga autistic nga mga hamtong nga naglarawan sa buhat sa camouflaging nga mosangput sa mga panahon nga autistic burnout, nga kanunay giapil ang grabeng pagkakapoy, kabalaka, mga simtomas sa pagkasubo, ug paghunahuna nga naghikog, ug gihulagway pinaagi sa usa ka grabe nga pagkunhod sa kapasidad nga molihok sa daghang mga adlaw, bulan. , o bisan mga tuig. ⁵

Ang camouflaging nakakapoy ug sa kaugalingon niini. Ingon kadugangan, nagpuyo kita sa kalibutan nga wala gitukod alang kanato; usa ka kalibutan nga puno sa mga gilauman sa sosyal, dali nga pagbalhin, ug dili matag-an. Ang magkalainlain nga mga paagi diin giproseso ang kalibutan sa palibut mahimo usab magbiya sa aton nga gikapoy ug nahurot sa kusog, tungod kay ang mga autistic nga tawo adunay "labi ka taas nga katakus sa pangisip" kaysa sa among mga katugbang nga neurotypical, ⁶ nagpasabut nga giproseso namon ang labi ka daghang mga kasayuran gikan sa among palibot. ⁷ Ang mga autistic nga tawo sagad nga naggamit konsepto nga 'teyorya sa kutsara' aron maisip ang kini nga kasinatian nga adunay gikutuban nga mga kapanguhaan sa enerhiya. Sa una nga teyorya sa konteksto sa laygay nga sakit, ang teyorya sa kutsara mahimong ipatin-aw ingon nga ang matag buluhaton ug kalihokan (makalipay o uban pa) nanginahanglan usa ka piho nga mga 'kutsara'. Kadaghanan sa mga tawo nagsugod sa ilang adlaw sa daghang mga kutsara nga mahimo nila bisan unsa nga gusto nila, ug panagsa ra magminatay. Gisugdan namon ang autistic folk sa usa ka limitado nga gidaghanon sa mga kutsara, ug kung ang mga kutsara nga nagpadagan sa peligro nga mubu, kinahanglan nga moatras, mopahulay, mag-atiman sa kaugalingon, ug maghulat nga mapuno ang among kutsara.

Sa wala pa ang among pagdayagnos sa autism, gitutokan namon pag-ayo ang pagsulay nga buhaton ang labi pa: aron mahisama ang lakang sa among mga dili autistic nga kaedad; aron matuman ang among propesyonal ug personal nga mga obligasyon sa labing kataas nga sukaranan; sundogon ang puliki, bug-os nga kinabuhi nga ingon og wala’y kahago alang sa uban sa among palibut. Wala namon tagda ang mga timaan sa autistic burnout ug nagpadayon sa pagduso sa among kaugalingon tungod kay kulang kami sa gambalay aron mahibal-an ang among mga kasinatian ug mahibal-an kung ngano nga ang yano nga mga buluhaton sama sa pagtambong sa usa ka sosyal nga pagtigum mahimo’g makapaluya kanamo, dili makumpleto bisan ang mga punoan nga buluhaton sa adlaw-adlaw nga pagpuyo sa daghang mga adlaw pagkahuman . Pagkahuman sa pagdayagnos, ug pagsunod sa usa ka lawom ug hingpit nga pag-usab sa among mga asoy sa kinabuhi, aktibo kami karon nga nagtutok sa pagbuhat og dili kaayo, nga nakatabang sa pagpataas sa among lebel nga "whelm" ug gipamubu ang kasubsob ug kakusog sa autistic burnout, sa ingon gitugotan kami nga makahimo pa.

Samtang kini mahimong paminawon nga kontra ug dili produktibo, ang "pagbuhat nga dili kaayo" nagpalig-on sa labi ka pagkamabungahon sa atong mga propesyonal nga kinabuhi ug labi ka makahuluganon nga personal nga mga relasyon. Kini naapil sa usa ka triaging, sa mga lahi. Kung mahimo, nakagawas kami gikan sa gipaabut nga socio-cultural ug gipunting ang panguna nga mga buluhaton, kalihokan, ug responsibilidad sa adlaw-adlaw nga kinabuhi nga hinungdanon sa among pagkabuhi ug / o kaayohan. Adunay kami nakaiskedyul nga mga yugto sa pahulay aron sa pagtimaan ang among oras — kini matag oras, adlaw-adlaw, matag semana, o binulan — aron matuman ang among panginahanglan sa pahulay sa wala pa moabut ang burnout. Natino namon ang mga buluhaton nga mahimo’g bahin o bug-os nga i-outsource, ug nakit-an ang mga paagi aron mahuwasan ang among kaugalingon sa mga buluhaton nga mogasto sa kusog nga labi nga naggasto sa labi ka hinungdanon nga mga butang. Ang proseso sa pag-andam sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi hangtod sa labing hinungdanon ug hinungdanon nga mga buluhaton nga nagbukas sa kusog, mga gigikanan, ug kapasidad nga labi ka maayo ug kanunay nga pag-apil sa mga kalihokan. Kung diin ang among kapasidad kaniadto mikaylap nga sobra ka manipis aron tugotan kami nga molihok nga maayo ug kanunay, adunay kami karon labi ka daghang kapasidad nga moapil sa mga bahin sa among kinabuhi nga labing hinungdanon.

Palaran kami nga nagpuyo sa Australia diin ang pondo aron masuportahan ang adlaw-adlaw nga pagpuyo ug pag-access sa mga serbisyo gigahin alang sa pipila ka mga tawo nga adunay kapansanan, lakip ang mga autistic nga tawo. Samtang ang kini nga sistema wala’y mga pagkulang, giila namon ang among pribilehiyo tungod kay daghan sa among internasyonal nga autistic nga mga kaedad dili maka-access sa mga kahinguhaan. Bisan pa niini, ang gipunting sa palibot sa paghimo og kapasidad sa mga konteksto sa pang-gobyerno, pang-edukasyon, ug klinikal nga nagpabilin nga lig-on sa mga kahanas sa pagtukod. Pananglitan, kanunay adunay pagsukol sa ideya sa mga serbisyo sa paghatud sa pagkaon alang sa mga autistic nga mga hamtong, nga adunay pagpalabi sa pagtudlo sa pagluto aron madugangan ang mga kahanas sa adlaw-adlaw nga pagpuyo. Samtang ang ingon nga pamaagi dili nga walay merito, sa among kasinatian, ang abilidad nga makumpleto ang usa ka buluhaton nga nahimulag dili kanunay ang isyu; kini ang pagkumpleto sa buluhaton taliwala sa uban pang nagkompetensya nga mga kinahanglanon sa adlaw-adlaw nga pagpuyo nga nagpamatuod nga imposible. Toast alang sa panihapon na usab, kinsa man?

Alang sa kadaghanan sa aton, ang pagpatubo sa kapasidad dili bahin sa pagkat-on kung giunsa ang pagbuhat og labi pa, kini bahin sa pagkahibal-an kung giunsa pag-ula ang mga bahin sa among adlaw-adlaw nga kinabuhi nga wala magsilbi o nahiangay kanamo; bahin kini sa pagpangita praktikal nga mga suporta nga gitugotan kami nga magbuhat og gamay, aron makapadagan kami nga adunay labi ka daghang kapasidad, labi ka mabungahon, ug mabuhi nga labi ka himsog, labi nga timbang nga kinabuhi. Sa usa ka katilingbang nagtutok sa pagbuhat labi pa, pagpadayon nga busy, ug pagkamabungahon, ang pagsibog ug paghimo og dili kaayo usa ka hinungdanon nga kahanas aron maugmad ang kaugalingon niini. Ang paghimo og dili kaayo labi ka lisud kaysa sa paminawon niini, ug dali ra kaayo makapangita sa kaugalingon nga nabug-atan sa mga deadline sa trabaho, buluhaton sa balay, ug mga kalihokan sa katilingban. Dili ra kini bahin sa paghatag prayoridad kung unsa ang hinungdan, apan bahin sa pagdiskubre kung unsa labing hinungdanon .

[2] Hull, L., Petrides, K. V., Allison, C., Smith, P., Baron-Cohen, S., Lai, M., & Mandy, W. (2017). "Pagbutang sa Akong Pinakamaayo nga Normal": Sosyal nga Camouflaging sa mga hamtong nga adunay Kondisyon sa Autism Spectrum. Journal sa Autism ug Mga Kalainan sa Pag-uswag, 47(8), 2519-2534. https://doi.org/10.1007/s10803-017-3166-5

[3] Cage, E., & Troxell-Whitman, Z. (2019). Pagsabut sa Mga Hinungdan, Mga Konteksto ug Mga gasto sa Camouflaging alang sa Mga Autistic Hamtong. Journal sa Autism ug Mga Kalainan sa Pag-uswag, 49(5), 1899-1911. https://doi.org/10.1007/s10803-018-03878-x

[4] Beck, J. S., Lundwall, R. A., Gabrielsen, T., Cox, J. C., & South, M. (2020). Maayo ang pagtan-aw apan dili maayo: ang pamatasan nga "camouflaging" ug kahimsog sa pangisip sa mga babaye nga adunay mga kinaiya nga autistic. Autism, 24(4), 809-821. https://doi.org/10.1177/1362361320912147

[5] Raymaker, DM, Teo, AR, Steckler, NA, Lentz, B., Scharer, M., Delos Santos, A., Kapp, SK, Hunter, M., Joyce, A., & Nicolaidis, C. (2020). "Ang Pagkahuman sa Tanan nga Imong Panloob nga Kapanguhaan Nahurot Labi sa Sukat ug Gibiyaan nga Wala'y Clean-Up Crew": Paghubit sa Autistic Burnout. Autism sa Pagkahamtong, 2(2), 132-143. https://doi.org/10.1089/aut.2019.0079

[6] Remington, A. (2018), gikutlo sa Wilson, C. (2018, 14 Hulyo). Ang Autistic Bentaha. Bag-ong Siyentista, 32-33.

[7] Remington, A., Swettenham, J., & Lavie, N. (2012). Paglamdag sa Luwan: Ang panan-aw sa pagkarga nakadaot sa panan-aw sa kasagaran nga mga hamtong apan dili sa autism. Journal sa Abnormal Psychology, 121(2), 544-551. https://doi.org/10.1037/a0027670