Epektibo nga Mga Dili Kapilian nga Kapilian sa Sakit ug Depresyon

Kontento

• Hinungdan nga Pagbasa sa Depresyon
• Giunsa Nimo Nahibal-an Kung Nag-uswag ang Imong Depresyon?

Green nga tsaa

Green nga tsaa ( Camellia sinensis) usa ka hinungdanon nga kontra-panghubag ug kontra-pagkalaglag.Usa ka lahi nga amino acid nga nakit-an sa berde nga tsaa mao ang Theanine (glutamic acid gamma-ethylamide). Gipakita sa mga pagtuon sa tawo nga ang suplemento sa pagdyeta nga theanine nagdugang kalihokan sa alpha wave (Yokogoshi, et al., 1998) ug nagpalig-on sa usa ka estado nga alerto nga pagpahayahay. Gipadasig ni Theanine ang produksyon sa GABA ug serotonin ug kini usa ka makapahayahay nga ilimnon nga kontra-makapahubag. Nagtabok kini sa babag sa dugo-utok ug gipakita sa mga pagtuon aron madugangan ang lebel sa dopamine, ang makapalipay nga kemikal sa utok. Ang Theanine usa ka glutamate antagonist ug gipugngan ang mga glucocorticoids nga mahimong mag-asoy sa aksyon niini ingon usa ka antidepressant (Paul & Skolnick, 2003). Ang berdeng tsaa usa usab ka kusug nga antioxidant ug kauban sa taas nga kinabuhi. Ang L-theanine ug caffeine nga nakit-an sa berde nga tsa nagpakita nga labi nga nakaayo ang memorya ug atensyon labi pa sa caffeine ra (Owen, Parnell, De Bruin, & Rycroft, 2008).

Pagluto uban ang Ginger ug Turmeric

Gipugngan sa luya ug turmeric ang COX ug LOX, nga mga enzyme nga responsable sa panghubag sa lawas. Kini mga epektibo nga tambal nga rhizome nga dali nga maupod sa adlaw-adlaw nga pag-andam sa tsa ug pagkaon. Ang gamot sa luya labi ka epektibo alang sa sakit sa lutahan ug kaunuran nga bahin tungod sa mga gingerol (mga paryente sa capsaicin ug piperine nga makita sa mga sili ug itom nga peppercorn), nga nagpugong sa COX ug LOX nga nagpahubag nga mga enzyme. Ang kini nga mga rhizome magamit sa likido nga pagkuha o mga kapsula. Usa ka dako nga pagtuon nga doble nga bulag ang nagpakita nga ang curcumin (gikan sa Turmeric) epektibo sama sa kusug nga anti-inflammatory drug (phenylbutazone) sa pagpaminus sa kasakit, paghubag, ug pagkagahi sa mga pasyente sa rheumatoid arthritis (Meschino, 2001).

Ang turmeric adunay pulbos nga porma ug ingon usa ka lab-as nga gamot ug pareho nga magamit sa pagluto. Usa ka paagi aron makapahimulos sa synergistic nga mga epekto sa turmeric ug luya mao ang pagkuha sa parehas nga lab-as nga gamot (sa kadaghanan makit-an sa mga tindahan sa pagkaon nga Indian, Asyano, o himsog) ug putlon ang mga usa ka 2 pulgada nga kantidad sa matag usa ug pabukala sa tubig sa 15 minuto hangtod kini usa ka maayo nga sanag nga kahel. Uminum 2 tasa sa usa ka adlaw. Ang Piperine, nga makit-an sa itom nga pepper kinahanglan alang sa labing kaayo pagsuyup sa curcumin, ug kanunay kini idugang sa curcumin capsules ug gigamit sa pagluto alang niini nga hinungdan.

Sulayi kini nga lami nga resipe alang sa imong adlaw-adlaw nga dosis sa turmeric.

Bulawan nga Gatas

Ang Golden Milk usa ka tradisyonal nga Ayurvedic nga ilimnon nga ginganlan alang sa daghang bulawanon nga kolor sa turmeric. Mahimo kini mapalit o mahimo sa balay. Gihiusa niini ang pinulbos nga turmeric nga adunay mga panakot nga makabayaw sa kahimtang samtang maminusan ang kasakit.

Paghiusa sa mga Sangkap

Hinungdan nga Pagbasa sa Depresyon

Giunsa Nimo Nahibal-an Kung Nag-uswag ang Imong Depresyon?