Gibati nga Kabalaka Bahin sa Coronavirus ug sa Flu? Kaon Kini

Kontento

• Hinungdan nga Pagbasa sa Kabalaka
• Napulo ka mga Lakang sa Pagluwas sa Imong Kaugalingon Gikan sa Imong Kabalaka

Nabalaka ba ka bahin sa coronavirus o sa trangkaso? Kung mao, dili ka mag-inusara. Dali nga mobati kabalaka sa mga oras nga wala’y kasiguroan.

Samtang dili ka makagarantiyahan nga dili ka makasugat sa sakit, ang mahimo nimo nga pagdumala mao ang pagkaon sa mga pagkaon aron makatabang nga mapaayo ang imong immune system ug kalma ang imong nerbiyos. Ania ang pipila sa labing kaayo nga pagkaon nga makatabang sa imong lawas nga makalikay sa sakit ug mahupay ang imong kabalaka.

1. Sabaw sa noodle sa manok

Dili ra kini istorya sa tigulang nga mga asawa. Ang sabaw sa noodle sa manok girekomenda ingon usa ka tambal alang sa taas nga impeksyon sa respiratory tract gikan pa kaniadtong ika-12 nga siglo . Gipakita sa panukiduki nga ang sabaw sa noodle sa manok nakaapekto sa paglihok sa mga puti nga selyula sa dugo, nga hinungdan sa usa ka anti-inflammatory nga epekto. Ingon usab, ang mga panakot ug humut makatabang aron malimpyohan ang mga agianan sa ilong. Ang labi ka maayo nga pagginhawa makapahupay sa amon.

Ang sabaw puno sa mga sustansya — ang mga karot adunay bitamina A, usa ka sustansya nga adunay papel sa resistensya sa resistensya, ug ang sabaw sa manok adunay sulud nga zinc, nga makatabang sa pagpakig-away sa usa ka bugnaw kung mokaon sa daghang gidaghanon. Ang manok mahimong makatabang sa pag-ayo sa tisyu sa lawas ug pagpadako sa tryptophan, ang pasiuna sa serotonin, ang mobati nga neurotransmitter. Ingon usab, makatabang kini kanimo nga ma-hydrate, eksakto kung unsa ang kinahanglan nimo aron magpadayon nga maayo ang imong lawas. Wala’y labot ang pag-init niini nakapakalma ug nakapahupay. Labi sa tanan, ang sabaw sa noodle sa manok nahibal-an nga adunay kalabutan sa pag-amping sa imong kaugalingon, nga awtomatikong nagmugna usa ka kalma nga epekto.

2. Mga orange nga Mandarin

Ang usa ka dosis sa Vitamin C maayo alang sa pagpadako sa imong immune system. Ang mga Mandarin nga dalandan madala ug dali madala bisan diin ka moadto. O pagsulay sa kiwi, nga adunay labing kataas nga lebel sa bitamina C sa mga prutas nga citrus. O pagdugang pipila nga lemon sa imong tubig.

Labaw sa tanan, gipakita sa mga pagtuon ang kahumot sa prutas nga citrus nga mahimong pagpakalma, nga makatabang usab nga maminusan ang lebel sa imong kabalaka. Sa usa ka pagtuon sa mga tawo nga hapit na moadto sa operasyon, ang mga sumasalmot nakahanggap sa humot nga kahel o tubig. Ang orange nga baho kamahinungdanon nga pagkunhod sa lebel sa pagkabalaka .² Ang imong lawas wala magtipig og Vitamin C, busa kinahanglan nimo kini kanunay / adlaw-adlaw.

3. Cherry juice

Adunay ba ka problema sa pagkatulog kung nabalaka o nabalaka? Ang maayong balita: Usa ka pagtuon sa American Journal of Therapy nakit-an nga ang pag-inom sa 240 ml (mga usa ka tasa) nga cherry juice kaduha sa usa ka adlaw nagdugang sa oras sa pagtulog ug pagkaepisyente sa pagkatulog. Ang mga cherry sa tart gisugyot nga adunay sulud nga lebel sa mga phytochemical, lakip na ang melatonin, nga usa ka molekula nga kritikal sa pagkontrol sa siklo sa pagkatulog sa mga tawo.

Ang duga sa cherry nagdugang usab sa pagkaanaa sa tryptophan, nga adunay kalabotan sa serotonin, ang gibati nga maayong kemikal sa imong utok. Apan daghang mga pagtuon ang naglambigit usab sa cherry juice aron maminusan ang paghubag, nga mahimo’g bahin nga responsable sa pagpaayo. Ang pagpanghubag mahimong mosangpot sa kasakit o pagkalagot, nga magpadayon sa imong pagmata.

4. Luya

Ang luya usa ka kusug nga antioxidant ug natural makatabang sa pagpadako sa immune system, pagpatay sa bugnaw nga virus, ug labi ka maayo sa tanan nga detoxes sa sistema pinaagi sa pagpahulay sa tinai sa tinai. Busa, kung ang imong tiyan naa sa mga buhol gikan sa trangkaso ug pagkabalaka sa sakit, ang luya mahimo nga labing kaayo nga butang nga makatabang nga kalma ang imong nasamok nga tiyan. Pagsulay sa usa ka ginger tea o pagdugang mga gitago nga luya ingon usa ka panakot. Paghimo mga luya shot pinaagi sa paghiusa sa usa ka ikaupat nga tasa sa gipanitan, lab-as nga luy-a nga luya nga adunay ikaupat nga tasa sa bag-ong gipuga nga lemon juice. Pagdugang dugos o asukal sa pagtilaw, maayong paghiusa, ug salaa.

5. Yogurt

Ang yogurt adunay sulud nga probiotics, nga maayo alang sa imong tinai. Ang imong tinai makatabang sa pagkontrolar ug pagpanalipod sa imong immune system. Ingon usab, ang yogurt usa ka maayo nga gigikanan sa Vitamin D. Ang lebel sa mubu nga Vitamin D nga kauban sa pagbati nga asul o pagkabalaka. Busa, hinungdanon nga ipadayon ang lebel sa imong Vitamin D kung gibati og kapit-os.

6. Broccoli

Kini usa sa mga utanon nga daghang nutrient nga mahimo nimong kaonon uban ang Vitamin K, Vitamin E, chromium, potassium, magnesium, ug folic acid. Katingad-an, puno kini sa Vitamin C, nga kanunay namong gihunahuna nga adunay mga prutas nga citrus. Ayaw kini sobra nga pagluto, tungod kay nahurot ang pila ka mga sustansya.

7. Mga blueberry

Ang mga blueberry gitawag nga "antioxidant pills." Dili ra sila lami, apan makatabang sila nga makatangtang sa dili maayo nga mga radical nga hinungdan sa tensiyon. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang mga tawo nga mokaon sa mga pagkaon nga puno sa flavonoids, sama sa mga blueberry, adunay dili kaayo mga pagtaas sa respiratory tract. Isablig ang mga blueberry sa tanan gikan sa salad hangtod sa cereal.

Hinungdan nga Pagbasa sa Kabalaka

Napulo ka mga Lakang sa Pagluwas sa Imong Kaugalingon Gikan sa Imong Kabalaka