Ang Pagkamapasalamaton Dili Nakanselar Kini nga Pasalamat

Sama sa daghang mga hitabo karong tuiga, ang Thanksgiving mahimong usa ka lahi nga lahi nga piyesta opisyal alang sa kadaghanan sa mga tawo. Ang nagkataas nga mga kaso sa COVID-19 nagpasabut nga daghan ang mohunong sa pagpundok uban ang pamilya ug mga higala, sa baylo nga magpabilin sa balay sa panahon nga mao ang labing kadaghan nga holiday sa pagbiyahe sa Amerika.

Samtang mahimo’g dili mahimo ang mga dagkung panihapon, adunay usa ka elemento sa Pagpasalamat nga mahimo’g magpadayon bisan pa sa tibuuk kalibutan nga pandemya: ang ideya nga nagpasalamat.

Ang mga tigdukiduki dugay na nga nagtakda nga ang pagkamapasalamaton nagpalambo sa kaayohan. Samtang mahimo kaming mapasalamaton alang sa usa ka butang nga piho, sama sa usa ka regalo o pagkaon, usa ka mas lapad nga panan-aw sa pasalamat - ang panghunahuna nga namatikdan ug gipasalamatan ang mga positibo sa imong kinabuhi - napamatud-an nga mapanalipdan ang mga tawo gikan sa sikolohikal nga kalisud.

Ang usa ka sistematikong pagrepaso sa 2010 nakit-an nga ang "usa ka kinaiya sa pagkamapasalamaton" mahimo nga makaminusan ang imong peligro sa pagkalumbay, pagkabalaka, ug pag-abuso sa droga, ug napamatud-an nga matabangan ang mga tawo nga makapahiangay sa mga makahaladlok nga mga hitabo sa kinabuhi ug sa ilang mga sangputanan.

Ang usa ka bag-ong pagrepaso nga gimantala karong tuig nakit-an ang labi ka mahuyang nga ebidensya nga ang adunay pagkamapasalamaton nga kinaiya mahimong mosangput sa pagkunhod sa piho nga mga sakit sa kahimsog sa pangisip. Apan nakit-an niini ang lig-on nga ebidensya nga ang usa ka mapasalamaton nga panan-aw nahigot sa kaayohan sa emosyonal ug sosyal. Sa ato pa, ang pagpasalamat mahimo nga dili makaayo sa clinical depression, apan kini makatabang nga mapaayo ang imong pagbati ug mga koneksyon sa uban.

Bisan labi ka makapaikag, nakita sa parehas nga pagsusi nga ang mga pagpanghimo sa pagkamapasalamaton epektibo sa pagpaayo sa imong kaayohan. Kini nagpasabut mga buhat sama sa pagsulat sa tulo ka mga butang diin ikaw mapasalamaton, adunay usa ka adlaw-adlaw nga ritwal sa pagpahayag pasalamat sa uban, ug bisan ang pagsulat mga sulat nga pasalamat makatabang nga mapaayo ang imong emosyonal ug sosyal nga kaayohan, maminusan ang negatibo nga pagbati, ug maminusan ang kabalaka.

"Tuyo nga gipangita ang mga lugar ug mga gutlo sa atong kinabuhi diin makapahulay ra kita sa gibati nga kasayon ​​ug katagbawan nga gikan sa pag-ila sa mga regalo nga naa sa atong kinabuhi nga kusgan kaayo," ingon ni Janis Whitlock, usa ka syentista sa panukiduki sa Brofenbrenner Center alang sa Panukiduki sa Paghubad nga ang panukiduki nakapunting sa pagsabut ug pagsulbad sa mga hagit sa kahimsog sa pangisip sa bata ug batan-on nga hamtong. "Bisan kung gagmay kini, sama sa usa ka panamtang nga pagsidlak sa adlaw sa usa ka masulub-on nga adlaw, o dako, sama sa pagkahibal-an nga ang atong mga hinigugma himsog ug luwas, klaro ang mga pagtuon - ang pagpasalamat parehas nga usa ka hinungdan nga panalipod ug usa ka ahente sa pagpanambal."

Sa parehas nga oras, nahibal-an namon nga ang COVID-19 pandemya adunay dili maayong epekto sa kahimsog sa pangisip sa mga tawo. Gipakita sa mga panukiduki ang pandemic nga nagdala sa dugang nga gibati nga tensiyon, kamingaw, pagkabalaka, ug pagkasubo.

Dinhi moanhi ang Thanksgiving: Ang usa ka piyesta opisyal nga nagpunting sa paghatag pasalamat mahimo nga hingpit nga higayon nga magsugod sa imong kaugalingon nga praktis sa pasalamat. Paghimo usa ka plano sa pagtawag sa usa ka higala matag adlaw ug isulti kanila sa usa ka butang nga imong gipasalamatan. Pagsugod sa usa ka journal sa pagpasalamat. O paghimo usa ka plano sa pagsulat kada semana nga mga sulat sa pagpasalamat. Samtang ang pagkamapasalamaton tinuud nga dili mapapas ang labi ka grabe nga mga problema sa kahimsog sa pangisip, mahimo kini makunhuran ang gibati nga kaguol ug kamingaw nga mahimo’g gikan sa pag-undang sa imong mga tradisyon sa Pagpasalamat.