Giunsa ang Paghimo Mga Kausaban sa Imong Personalidad

Ang pagkatao gihimo sa dugay nga mga paagi nga atong gihunahuna, gawi, ug gipakita ang atong gibati. Daghang mga tawo ang nagsulat o nangutana kanako, “unsaon nako paghimo og mga pagbag-o kinsa ako? Posible pa ba kini? ” Oo, posible kini.

Wala sa aton ang nagkontrol sa paagi sa pagpadako sa aton sa mga ginikanan nga naghulma sa aton mga personalidad. Apan mahimo natong mabag-o ang pila ka mga paagi sa ilang pagporma o pagbati sa emosyon sa aton ingon mga bata nga dili maayo ang pagserbisyo sa aton sa mga hamtong. Hinungdanon nga buhaton naton ang ingon nga mga pagbag-o aron mahimo kitang labing kaayo nga tawo nga mahimo kita. Maghatag ako lima ka lakang nga mahimong makatabang sa kini nga proseso.

Sulud nga Pagtuon sa Imong Kaugalingon –– Sugdi ang Pagpaniid

Sa pagsugod kinahanglan nimo nga tan-awon sa sulod kung kinsa ka . Pagsugod pinaagi sa pagdiskobre unsaon pag-obserbar sa kaugalingon . Matag adlaw tan-awa ang matag tawo nga nakauban nimo. Susihon kung giunsa nila paglihok, hunahuna ug pagpakita ang mga gibati. Labing hinungdanon, obserbahan ang imong mga reaksyon sa matag tawo. Pangutan-a ang imong kaugalingon niini nga mga pangutana: Unsa ang imong gibati? Unsa imong hunahuna Giunsa nimo paggawi ang matag usa? Mahimo nimong kuhaon ang us aka notebook ug irekord ang imong mga naobserbahan samtang gibuhat mo kini nga buluhaton.

Pangutana

Pinaagi sa pagkalambigit sa matag tawo kanimo, pangutana sa matag usa. Ngano nihilak ka, mikatawa, nasuko? Ngano nga nakaingon ka ana? Ngano nga nag-ingon ka man? Ang pagpangutana dili makapugong sa paghunahuna kung unsa ang gihunahuna ug gibati sa ubang tawo. Ang ingon nga mga pangagpas hinungdan sa panagbangi sa relasyon.

Mga Awtomatikong Papel

Reaksyon ba nimo ang mga tawo nga nag-auto-pilot, sa tuhod nga pamaagi? Gisulat namon ni Homer B. Martin, MD ang bahin sa awtomatikong mga emosyonal nga reaksyon ug papel nga nahinabo sa mga relasyon sa among libro, Pagpuyo sa Awtomatiko . Nahibal-an namon nga ang mga awtomatikong reaksyon mao ang hinungdan sa kadaghanan nga mga panagbangi sa relasyon. Makatabang kini kung mahibal-an nimo ang mga tawo nga imong reaksyon sa usa ka awtomatiko nga pamaagi.

Paghimo usa ka lista kung unsa ang imong gihunahuna bahin sa imong kaugalingon. Hibal-i kung nahulog ka sa usa ka sundanan nga pamaagi sa pagpakig-uban sa uban pinaagi sa pagtan-aw sa imong mga pakigsulti sa suod nga mga higala ug pamilya. Mahimo ba nimo mahibal-an ang ilang mga awtomatiko, stereotyped nga papel nga adunay kalabotan kanimo?

Igrekord ang tanan nga mga detalye sama sa: Kinsa ang nagsulti unsa? Unsay nahitabo? Unsa imong gibati? Unsa nga mga emosyon ang gipakita sa ubang tawo? Pangutan-a ang imong kaugalingon kinsa ang nagtawag sa mga shot –– ikaw o ang ubang tawo? Kinsa ang mouban sa kinsa makalikay sa mga dili pagsinabtanay? Kinsa ang nagtabang kanus-a? Ang bisan kinsa ba nga tawo wala magtagad sa uban? Bisan kinsa ba sa inyo ang nagmaniobra o nangayo?

Susihon ang mga Kahimtang

Sa kadaghanan nga mga relasyon, wala naton hatagi'g pagtagad ang karon nga mga kahimtang ug reaksyon sa parehas nga paagi nga kanunay nga adunay kami, dili igsapayan kung unsa ang nahitabo. Ang paagi sa palibut niini mao ang susihon kung unsa ang makatarunganon karon . Pangutan-a ang imong kaugalingon: Unsa ang labing makatarunganon nga buhaton? Paagi sa paghunahuna bahin niini? Paagi ipakita ang akong gibati? Ang tanan kinahanglan nga masusi sa niining 3 nga mga bahin: sa karon nga oras, sa kini nga kahimtang, ug kung unsa ang mga kaayohan alang kanako ug sa ubang tawo.

Paggamit Kahanas sa Pangisip

Ang aksyon nga nagpatigbabaw sa emosyonal nga pagkondisyon nga mga tubag sa uban naghunahuna . Sa paghunahuna kinahanglan nimo nga hinay-hinay ang imong mga reaksyon, ingon nga gibutang nimo kini sa hinay nga paglihok. Kung hinay nimo nga gihinay ang imong mga pakig-uban, mahimo nimo hunahunaon kung unsa ang buhaton. Kung imong mabati ang usa ka awtomatikong tubag nga moabut sa ubang tawo, pagsulay nga isulti, "Pahunahunaon ko kini ug ipahibalo kanimo sa ulahi ang akong mga gihunahuna."

Pagsulay sa usa ka Dili Talagsa nga Panggawi

Aron malikayan ang pagbuhat nga kanunay nimo nga nabuhat kanunay sa imong mga relasyon, mahimo nimong sulayan ang usa ka bag-ong pamaagi. Naglakip kini sa pagbuhat sa usa ka butang nga dili natural alang kanimo. Kung naanad ka sa pagpangayo, pagmaniobra o pagkonekta aron makuha ang gusto nimo, pagsulay lang sa pagpangutana sa usa ka diretso nga pangutana nga wala’y emosyonal nga pagsapaw.

Kung naanad ka sa paghatag ug pagpakalma sa uban sa pipila nga mga relasyon, pagsulay sa pagsulti. Mahimong isulti nimo, “Salamat sa imong gihunahuna. Karon tugoti ako nga isulti ko kanimo ang ako. ”

Sumbanan sa Pagkamakatarunganon

Dili dali ang pagtan-aw sa imong kaugalingon. Naanad ka sa pagtubag sa uban sa usa ka na-program nga paagi nga imong nahibal-an samtang bata pa. Ang pag-undang niini nanginahanglan panahon ug dedikado nga paningkamot sa pangisip. Gubalion nimo ang daan nga awtomatiko, stereotyped nga mga tubag sa uban ug pulihan sila sa piho nga mga tubag pinahiuyon sa mga detalye sa panahon. Niini nga oras ug sa kini nga kahimtang unsa ang kinahanglan nako ug ang ubang tawo? Kini ang bag-ong pangutana nga imong ipangutana sa matag engkwentro sa ubang tawo.

Makatabang ka sa imong kaugalingon nga magsagop a sukaranan sa pagkamakatarunganon kaysa usa ka awtomatikong tubag nga emosyonal nga mosangput sa panagbangi ug dili malipayon. Pinaagi sa paghimo niini nga proseso mahibal-an nimo ang pagduol sa mga tawo –– lakip ang imong kaugalingon –– ingon sila tinuud sa usa ka gihatag nga takna. Dili nimo tugotan ang uban nga dili magtagad o dili makatarunganon kanimo ug dili nimo tugutan ang imong kaugalingon nga ingon ana sa uban. Dili ka na matandog sa emosyonal nga pagdani. Malikayan nimo ang wala’y panghunahuna nga pamatasan nga nahibal-an sa pagkabata. Mas magmalipayon ka ug mapaayo nimo ang imong relasyon.