Paglangaylangay 101: Usa ka mekanismo sa Pagpanalipud sa Kaugalingon

Kontento

• Kahadlok sa Pagkapakyas
• Kahadlok sa Kalampusan
• Kahadlok nga Makontrol

Kahadlok sa Pagkapakyas

Ang pagtukod sa post sa blog sa miaging semana bahin sa punoan nga hinungdan sa pagkalangan, ang sunod nga hinungdan nga gusto namon hisgutan uban kanimo mao ang kahadlok sa pagkapakyas.

Ang kahadlok sa pagkapakyas mao gyud ang pagkabalaka bahin sa pagpamatuod sa kaugalingon. Kung adunay ka mga kahuyang bahin sa pagsalig sa kaugalingon, mahimo nimo masinati ang pagkabalaka bahin sa pagparehas sa degree sa kahingpitan sa imong gihimo uban ang imong gibati nga bili. Kung buhaton nimo kini, makahimo ka usa ka catch-22 trap alang sa imong kaugalingon tungod kay kung buhaton nimo ang imong labing kaayo sa usa ka butang ug dili kini molampos, kung ingon ang usa ra nga konklusyon mahimo nga dili ka igo.

Daghang mga tawo nga nagpalantang naghunahuna nga kung dili sila nag-ranggo sa taas, nan sila napakyas. Ang kini nga "tanan o wala" nga panghunahuna nagmugna lamang og duha nga labing kadaghan: ang dili mahimo’g pagpanaway o dili pagsamok ug pagkapakyas.

Ang usa ka paagi sa paglikay sa trapiko nga kini mahimo’g aron masanta ang usa ka proyekto ug pagkahuman pagdali aron matuman ang katapusan nga minuto nga deadline. Kung kulang ang sangputanan, adunay ka "out" o "safety cushion." Masulti nimo sa imong kaugalingon nga "Kung may daghan pa unta akong oras, mas maayo unta ang akong nahimo. Wala ako nagkulang; kini ang mga kahimtang. Sa sunod, sa daghang oras, buhaton ko ang labi ka kaayo. ” Kini nga pamaagi, bisan kung dili kini maayo ang gibati, giprotektahan ang imong pagsalig sa kaugalingon.

Kahadlok sa Kalampusan

Ang uban pang punoan nga hinungdan sa paglangaylangay mao ang kahadlok sa kalampusan, nga daw magkasumpaki, tungod kay kinsa ang dili gusto og kalampusan? Dili ba ang kalampusan makapalipay kanimo?

Ang kalampusan mahimo usab magdala mga hagit nga makahimo kahadlok sa pipila ka mga tawo. Pananglitan, kung gipasiugda ka nga mahimo’g boss, ug mohunong ka sa pag-uban, ang paghimo’g mga desisyon nga mahimo’g sawayon sa uban mahimong imong responsibilidad. Ang mga mata anaa kanimo, gisusi ikaw, gihukman ka. Kini usa ka kasagarang hinungdan sa kabalaka.

Ang uban pang katarungan nga nahadlok ang pipila ka mga tawo sa kalampusan mao nga nabalaka sila nga mapaabut sila nga labi nga magmalampuson. "Gisulat ko ang una nga libro, unsa ang akong buhaton alang sa ikaduha? Wala koy ihatag pa. Kanunay nga gibutang ang bar nga mas taas ug taas. Unsaon nako pag-una ang katapusan nakong proyekto? ”

Ang pagkahumok ug pagdawat sa imong kaugalingon ug paghatag sa imong kaugalingon sa katungod nga makakat-on gikan sa mga sayup usa ka maayong pagsugod. Ang pagtugyan sa pagtan-aw sa tanan ingon usa ka higayon sa pagkat-on usa usab ka maayong paagi aron masugdan ang pagbalhin sa imong panghunahuna sa usa ka panghunahuna sa pagtubo ”kumpara sa usa ka“ nakapahimutang nga panghunahuna.

Kahadlok nga Makontrol

Ang ikaupat nga hinungdan sa paglangaylangay mao ang kahadlok nga makontrol. Ang paglangaylangay mahimong usa ka paagi sa pagsulti nga, "Dili mo ako mapalihok nga buhaton kini. Dili mo ako mapugngan. ” Gibuhat nimo ang mga butang sa imong kaugalingon nga timeline, sa imong kaugalingon nga pamaagi.

Alang sa pipila ka mga tawo, ang pag-uban sa gipaabut sa uban nga usa ka insulto sa ilang pagsalig sa kaugalingon. Ang pagbantay sa usa ka awtonomiya sa us aka tawo usa ka mapanalipod nga sukod sa ilang pagtahud sa kaugalingon ug kagawasan. Kung naghimo sila usa ka butang sa usa ka timeline nga gitakda sa uban ug miuyon nga matuman ang gipaabut sa uban, kanunay nila gibati nga ilang gikompromiso ang ilang kaugalingon nga integridad ug awtonomiya. Ingon og sila adunay kapital. Ang pagpaundayon nagtugot kanila sa pagpadayon sa ilang pagkalainlain ug pagbati sa pagpugong.

Ang kooperasyon ingon og pagpamaligya. Daghang mga tawo nga nagpahayag sa gibati niining paagiha nagtaho nga nagtubo sa mga kontrolado kaayo ug pinuy-anan nga micro. Gitaho nila nga gisusi ug gitul-id sa dili makatarunganon nga taas nga mga sumbanan diin ang bisan unsang butang nga dili kaayo perpekto wala tugoti o mapamatud-an.

Ingon mga hamtong, wala nila hunahunaa ang reaksyon sa nasukip nga pagbati nga kontrolado ug dili maila nga sila "nagpahayag" sa mga perpekto nga mensahe sa ilang pagkabata. Aron makasukol, sila nagpabilin nga reaktibo kaysa hatagan ang ilang mga kaugalingon sa oras ug luna aron makakat-on gikan sa mga kasinatian ug maghimo sa ilang kaugalingon nga dalan sa pagkab-ot.

Mao nga, unsaon nimo pagkahibalo kung nahadlok ka nga makontrol?

Jane Burka ug Dr. Lenora Yuen, sa ilang libro, Paglangaylangay: Ngano nga Gibuhat Nimo Kini, Unsa ang Buhata Bahin Niini Karon, isugyot nga mahibal-an kung unsa ang imong paglangan. Gibuhat nimo kanunay ang pipila ka mga butang, sama sa pagsipilyo sa ngipon; Ang ubang mga butang wala’y nahimo. Ang pagbutang sa mga butang nga gikinahanglan mao ang usa ka timaan sa kahadlok nga makontrol. Ang mga kinahanglanon sa burukrata sama sa dili paghimo sa imong buhis sa oras, pagbayad sa mga tiket sa pag-parking, nga kinahanglan, mahimo’g usa ka ilhanan nga nahadlok ka nga makontrol. Nahibal-an ni Elaine nga ang mga bag-ong kliyente nga nagtipig kanunay wala pa isumite ang ilang buhis sa kita labing menos upat ka tuig.

Gipangutana ni Elaine si Burka, "Kung ang kalibutan dili ingon usa ka luwas nga lugar, unsaon nga ang mga tawo makakat-on sa pagdumala niini ug pagbuntog ang pagkalangan?"

Miuyon si Burka nga daghang mga tawo ang dili mobati nga luwas. Kini usahay magsugod sa pagkatawo, dayon magpalapad sa ilang kinabuhi sa pamilya, eskuylahan, lugar sa trabahoan, ug uban pa. Kung ang mga tawo wala’y hinungdan nga kahilwasan, kung ingon niana ang tanan nga ilang gibuhat nameligro nga labi pa nga nasingil. Kulang sila sa pagsalig nga makaya nila. Wala sila usa ka lig-on nga pundasyon sa ilalum sa ilang mga tiil.

Ang paglangaylangay usa ka pamatasan nga kontra sa peligro. Bisan pa, bisan kung namiligro ka nga makasinati sa mga sangputanan sa paglangaylangay, ug nameligro ka nga i-pushback, dili nimo ibutang ang peligro sa imong kaugalingon nga pagbati sa bili. Nagtuo si Elaine nga kung ang mga tawo dili mobati nga luwas, nangita sila mga paagi aron mapanalipdan ang ilang kaugalingon. Ang paglangaylangay usa ka paagi sa pagpanalipod sa imong kinauyokan nga kaugalingon gikan sa lawom ug makasamad nga pagbati sa pagkapakyas sa kaugalingon — pagdawat nga adunay ka mga kinutuban ug gitahod gihapon ang imong kaugalingon.