Pagsulud Pag-usab: Unsa ang Buhaton Kung ang Daang Kinabuhi Wala na Nag-angay?

Sa pagbiyahe sa kawanangan, ang pagsulud pag-usab giisip nga labing lisud nga bahin sa paglupad. Ang usa ka spacecraft adunay usa ra ka higayon nga maigo ang atmospera sa yuta sa ensakto nga anggulo. Ang tulin mao ang yawi usab: Kung ang usa ka butang dali nga mosulud usab, magasunog kini sama sa usa ka bulalakaw. Ang mga satelite usahay mosulud usab sa kahanginan ug mag-crash sa ibabaw.

Alang sa mga sundalo, artista, nag-una nga atleta, ug uban pang mga propesyonal nga nag-atubang sa grabeng mga kasinatian ingon nga bahin sa ilang kalihokan sa trabaho, ang mga kahanas sa pagsulud usab hinungdanon sa ilang nahimo, ug sila nakakat-on sa una sa pagdumala sa mga transisyon nga wala maguba. Alang sa nahabilin sa amon, ang usa ka krisis sama sa COVID-19 pandemya nagpabilin nga usa ka katingad-an nga panalagsa nga wala naton giandam, ug pagpangita sa atong agianan balik sa atong kinabuhi pagkahuman makapakita usab kini og mga talagsaon nga mga hagit.

Samtang ang pandemya nagpadayon gihapon sa among palibut ug magpadayon sa makadiyot, usa ka nagtubo nga ihap sa mga nasud ang ningbawi sa mga pagdili, sa mga tindahan, opisina, ug kinabuhi sa publiko nga hinayhinay nga gibuksan usab. Sa pagsulud usab namo sa atong mga lugar-trabahoan ug relasyon, lakip na ang wala gyud namon biyai, unsa ang katulin ug anggulo sa pagsulud usab nga husto?

Ang kalit nga kadasig sa "normality" mahimo’g makuyaw, ug sa matag nadugangan nga pakig-uban sa sosyal ang katin-aw sa pag-inusara nahimo’g dili masulaw. Pagkahuman sa tanan niining mga suod nga engkwentro sa kamatayon ug uban pang mga katingad-an nga higdaanan, natay-og kami, apan wala na pagpalihok. Ang tanan nga hinungdanon nga mga pangutana nagpabilin nga wala matubag, bisan kung kini kalit nga dili kaayo bukas, dili kaayo matahum, kaysa kini nagpakita pila pa lang ka semana ang milabay. Usa sa usa ka kamut, ang krisis usa ka dako nga "epekto sa kinatibuk-ang epekto" ug nakuha namon ang labi ka halapad nga panan-aw. Sa pikas nga bahin, gigamit namon ang kadaghanan sa krisis nga napugos sa pagdawat usa ka bag-ong hinungdan. Ang labing gamay nga mabuhi nga kinabuhi adunay pagdani, apan daghan sa aton ang kinahanglan nga moangkon nga ang damgo nga mabuhi og gamay nahimo’g dako kaayo alang kanato. Ug karon naggawas usab kita, temporaryo nga nagdaog sa sakit ug pag-inusara, ug gibati gihapon nga napildi. Ang paghatag sa daan nga mga ilusyon dili kana tanan sakit, apan dali nga naghatag mga bag-ong paglaum — masakit kini.

Sa tinuud, mahimong adunay usa ka ikaduha nga balud sa pagbangutan kung nahibal-an naton nga wala kita nabuhi sa kinabuhi, apan ang kamatayon. Ang kana nga "pagbalik sa naandan" mahimo'g nagpasabut sa wala’y pulos nga katinuudan sa among wala’y kinabuhi, wala’y kalipay nga mga kinabuhi sa trabaho nga nakapasubo kanamo sa usa ka hinay nga pag-antos sa wala pa mag-igo ang pandemiya. Ang grabe, nag-inusarang pagbangotan sa usa ka krisis o ang gibalikbalik nga pagbangutan sa gikahadlokan nga mga miting sa Lunes sa buntag-sa pagbalik sa trabaho, tingali maglisud kita sa paghukum kung unsa ang labi ka grabe.

Mao na, adunay ba mga ritwal nga makatabang sa amon sa pagtabok sa kini nga limous space taliwala sa daan ug bag-o nga normal, ang atong daan ug bag-ong kaugalingon? Kana gipabatyag kanato nga bisan unsang paagiha ang krisis "sulit"?

Una sa tanan, makit-an naton ang mapuslanon nga panudlo sa paghiusa pag-usab sa mga binilanggo. Sa wala pa buhian, usa ka hinungdanon nga kalihokan nga himuon aron imbentaryo : kuhaa ang imong mga kabtangan, imong mga gigikanan nga pang-emosyonal, kusog sa mga relasyon, ingon man ang imong daan ug bag-ong mga kahanas, aron mahibal-an nimo kung unsa ang mahimo nimo nga makontrol, ug unsang mga situwasyon ang gusto nimong likayan dayon pagkahuman sa pagsulud usab.

Ikaduha, ilha nga ang lockdown mahimo’g usa ka makapasubo nga kasinatian ug nga ikaw tingali nag-antus gikan sa post-traumatic stress disorder, usa ka nagngutngot nga kabalaka nga nagpadayon sa wala’y klarong hinungdan. Pangalanan ang kana nga mga pagbati ug hisguti kini sa mga kauban o higala. Ang traum usahay makapalihok sa "pagtubo nga post-traumatic," nga sa katapusan moresulta sa labi ka taas nga lebel sa pag-uswag sa personalidad, parehas sa tradisyon sa Japan nga Kintsugi, ang pag-ayo sa nabuak nga kulonon. Imbis nga itago ang mga liki, kini gipasiugdahan, gihimo nga tibuuk usab ang butang samtang parehas nga nag-angkon sa "nabuak nga kasaysayan," ingon nga ang sikologo nga si Scott Barry Kaufman nindot kaayo nga gibutang kini sa iyang artikulo sa "Pagpangita Kahulugan ug Pagkamugnaon sa Kalisdanan." Gikutlo ni Kaufman ang panukiduki nga gipakita nga 61 porsyento sa mga lalaki ug 51 porsyento nga mga kababayen-an sa Estados Unidos ang nagreport bisan usa ka traumatic nga panghitabo sa ilang kinabuhi, ug gisugyot nga ang kapasidad sa tawo alang sa kalig-on hinungdanon. Gipunting ni Kaufman nga ang usa ka mga yawi sa pagtubo sa post-traumatic mao ang abilidad sa hingpit nga pagsuhid sa gikahadlokan nga mga hunahuna, pagbati, ug pagbati kaysa pagdili kanila o "pagpugong sa kaugalingon." Ang mga adunay ubos nga lebel sa gitawag nga "experiential paglikay" nagtaho sa labing kataas nga lebel sa pagtubo ug kahulugan sa kinabuhi.

Ikatulo, hatagan regalo ang bisan kinsa . Pinaagi sa pagdawat niini, ipanghimatuud sa uban nga tawo ang imong pagkatawo ug matabangan ka nga ma-orient usab ang imong kaugalingon. Ang paghatag mao ang usa ka epektibo nga paagi sa pagsugod usab sa mga relasyon nga wala maglaum nga adunay balusan apan ang pagdawat. Kini usa usab ka maayong paagi aron mapadayon ang pagkamabination ug pagkamahunahunaon nga nasinati sa kadaghanan sa aton sa panahon sa lockdown. Dili katingad-an nga ang mga eksibit sama sa "Mga Regalo ug Ritwal" ni Lee Mingwei ug ang serye sa 1: 1 nga Konsiyerto, diin ang usa ka musikero nga nagpasundayag matag usa matag higayon, nakatagamtam og daghang pagkapopular sa panahon sa krisis. Parehas nga mga regalo: sa pagkasuod ug atensyon, duha sa labing bililhon nga kapanguhaan sa tawo.

Sa katapusan, pagkulit ug pagpanalipod sa usa ka wanang alang sa panumduman , alang sa pagmahal sa mga panumduman gikan sa krisis ug pagpadayon sa mga sagol nga emosyon nga mahimo pa nimo masinati. Mahimo kini usa ka adlaw-adlaw nga pagpamalandong o usa ka praktis sa journal. Ang bisan unsang regular nga kalihokan, bisan unsa ka gamay, makatabang. Ilha ang mga butang nga imong nahibal-an sa panahon sa krisis nga gusto nimong ipadayon, isulat kini, ug literal nga ibaligya kini ingon mga souvenir. Ibutang sila sa usa ka luwas nga lugar, ug kung ang oras husto sa usa ka adlaw, tangtanga sila ug katingala sa imong kaugalingon nga kapasidad nga dili lamang makaluwas sa usa ka adunay krisis apan nakaya nimo ang imong kaugalingon — ug aron makapadayon usab sa unahan.