Paghunahuna Pag-usab sa Oras sa Pagsagubang sa Stress sa Coronavirus

Kontento

• Hinungdan nga Basahon sa Kapit-os
• Kahupayan sa Katuyoan 101: Usa ka Panudlo nga Gibase sa Siyensya

Ang wala mahibal-an mahimo nga hinungdan sa tensiyon o pagkamausisaon ug paghagit. Ang mga wala mahibal-an nga mahimong direkta o dili direkta nga makaapekto sa kinabuhi sa usa ka tawo, pinaagi man sa kahimsog ug kaayohan, pag-access sa mga kahinguhaan, pagpalambo ug pagdumala sa tanan nga lahi sa mga relasyon, o mga panudlo alang sa pamatasan, mahimong labi ka kusgan. Ang mga mitumaw nga mga tubag sa bukas nga mga pangutana bahin sa nobela nga coronavirus mahimong magpasabut sa kalibutan diin kita karon nagpuyo o mopuyo, bisan sa lapad, sa usa ka kalibutanon nga lebel, o labi ka personal, sa atong kaugalingon nga mga panimalay ug kasilinganan.

Ang gidaghanon sa mga wala mailhi makapahingangha. Gilista ni Charlie Warzel ang kadaghanan sa mga niini sa iyang artikulo sa New York Times nga, "Kanus-a Mahimong Normal Pag-usab ang Kinabuhi? Wala Lang Kita Nahibalo. ” Samtang nagapangita kita mga tubag, mahimo nga maglisud kita pagpangita sa kasaligan nga kasayuran. Kathy Katella, sa "Usa ka COVID-19 nga" Infodemik "? Giunsa ang Paghunahuna sa Kung Ano ang Imong Gibasa, ”adunay pipila nga mga pakisayran sa kasaligan nga mga gigikanan sa kasayuran.

Ang hinungdanon nga pagkuha mao ang nagpunting sa parehas nga ihap ug wala nahibal-an nga kasaligan nga kasayuran ingon mga gigikanan sa kabalaka, kahigawad, ug pagkapuno. Sa tinuud, ang teyorya sa kasayuran sa emosyon ni Tomkins nagtagna nga ang kabag-ohan, pagkakumplikado, ug gidugayon sa wala mahibal-an sa karon nga pandemiko nakapukaw sa kasuko, kahadlok, kasubo (ug mga kombinasyon niini) sa mga proporsyon nga epiko.

Gusto namon ang mga tubag nga wala pa maglungtad. Ang usa ka kasagarang tubag, masabtan apan dili makatabang, mao ang pagkabalaka sa pagsunod sa mga pagpagawas sa balita. Bisan pa ang mga eksperto sa kahimsog sa pangisip nagkauyon sa usa ka tip alang sa positibo nga pagsagubang: limitahan ang pagkaladlad sa media. Ayaw pagsulay nga magpadayon karon pinaagi sa "pagsiksik" kung unsa ang nahibal-an naton usa ka oras ang milabay. Ayaw paglaum nga mahibal-an labi pa sa mahibal-an naton sa sulud sa mubu nga panahon nga kining bag-ong naila nga organismo naguba ang mga nasud sa tibuuk kalibutan. Sa ato pa, ilhon nga ang kasaligan nga kasayuran — labi na ang gihatag pinaagi sa syensya — nagkinahanglan og panahon sa pagkolekta, pagtimbang-timbang, pagtapok, pag-analisar, paghubad, ug pakigsulti. Bisan ang mga komplikado nga desisyon sa politika ug ang naabut nga mga pagpangilabot sa ekonomiya nanginahanglan panahon alang sa paglaraw, pagpatuman, ug pagsusi sa ilang epekto. Ang kaaway sa kasaligan nga kasayuran mao ang pag-insister sa dayon nga katagbawan.

Gipangayo sa pandemya karon nga agwantahon namon ang oras nga kinahanglan namong mabuhi nga wala’y napanghimatuud nga kasayuran bahin sa virus, ug nga magpabilin kita nga dali magbag-o sa among pamatasan ug pagplano, depende sa kasayuran nga mogawas samtang gihimo ang pagpili, ang syensya naghimo’g pag-uswag, ug “labing maayo pagtag-an ”ning-abut ang pagsabut. Ingon sa gusto namon alang sa 100% kasiguroan, ang rate kung diin ang virus mismo o mahimong mutating nagpasalig nga wala kami mga piho nga mga tubag bisan unsang orasa sa dili madugay.

Lainlain ang mga tubag sa kakulang sa kasayuran bahin sa virus. Sama sa giingon ni Susan Whitbourne sa iyang ulahi nga gi-post, ang mga pamaagi sa pagsagubang nga molihok alang sa matag indibidwal adunay usa ka talagsaon nga kalidad. Sa usa ka naunang post, gihulagway nako ang mga paagi diin parehas kami sa tanan nga ubang tawo, parehas sa ubang ubang tawo, ug parehas nga wala’y ubang tawo ang nakaapekto sa among mga tubag sa kapit-os. Sa unibersal nga lebel, makatabang ang mga estratehiya sa pag-atiman sa kaugalingon (maayong nutrisyon, kalidad nga pagkatulog, ehersisyo, regulasyon sa emosyonal). Sa lebel sa grupo, nakapahimulos kami pinaagi sa pagbati nga konektado sa uban nga mahimo namon mailhan, o mga grupo diin gibati namon nga kami nahisakop. Kanunay kami nga reaksiyon sa mga paagi nga gisundog ang mga pamatasan sa mga tawo nga nakita namon nga parehas sa among kaugalingon.

Ang among mga kailhanan ug kung giunsa kini maporma mga hilisgutan alang sa ulahi nga petsa, apan nahibal-an namon nga kung ang usa ka tawo mobati nga personal nga gihulga — ingon nga dali nga mahinabo kung ang usa ka sakit sa tanan nga mga wala matubag nga mga pangutana hapit na moabut sa balay - ang atong lente kanunay nga makitid samtang nahibal-an naton ang mga sa parehas nga sitwasyon, sa paghunahuna nga makit-an naton sila, kaysa sa atong labi ka natural nga mga grupo sa pakisayran. Sa usa ka grabe nga hulga, ang among lente mahimo’g magsira hapit hapit tanan, nga ibilin ra ang among pag-focus sa among kaugalingon nga talagsaon nga mga sitwasyon ug tingali sa mga miyembro sa among pamilya.

Dinhi magsugod ang mga paagi diin kita talagsaon. Nag-react kami gikan sa mga gipaabut ug leksyon gikan sa among kaugalingon nga kaagi, among indibidwal nga pamatasan, ug kung giunsa namon nahibal-an ang pagpatigbabaw sa una nga emosyonal nga mga tubag sa mga sitwasyon. Karon nga pandemya, gihikawan kita sa kinaadman sa kasaysayan bahin sa usa ka virus nga kaniadto wala hiilhi. Dugang pa, dili namon mahibal-an ang makatarunganon nga mga gilauman kung unsa ang hitsura sa umaabot, labi na sa mga pagbag-o sa kalibutan nga nahimo niini.

Maayo nga mga gipangayo nga pagsagubang nga mag-focus kami sa diha-diha dayon ug may kalabutan nga mga hagit nga mahimo gyud namon

usa ka butang bahin sa: unsa ang mahimo kong kan-on (o pakan-on ang akong pamilya) alang sa panihapon? Unsaon nako paghatag ang mga sakop sa akong pamilya og mga maskara? Tungod nga dili nako mabisita ang akong tigulang nga mga ginikanan, unsaon man nako magpabilin nga konektado sa ila? Ang usa ka higala namatay tungod sa kanser; unsaon nako paghatag kahupayan sa iyang bana? Nagminatay sa iyang pagkawala? Kinabuhi nagabuhat padayon. Giunsa nako mapugngan ang akong balay gikan sa pagkadaut sa naandan nga pagsul-ot, labi na kung kini labi nga gigamit sa tanan nga nagpasilong sa lugar ug lisud pangitaon ang mga produkto? Kumusta man ang bahin sa “normal” nga pagmentinar — paglimpiyo sa ngipon, pag-inspeksyon sa awto, pagbayad sa pautang, pagpaangay sa pagbag-o sa panahon? Ang pagtutok sa karon mahimo’g tugotan ang malalangon nga pagsulbad sa problema, ang dali nga pagsabut sa kung unsa ang hinungdanon, ug mapaangay nga paghimog mga desisyon sa pagbalhin sa mga prayoridad. Labaw sa tanan, makatabang ang pagklaro bahin sa mga prayoridad, labi na kung gitahod niini ang mga tingog gikan sa among pangsulod nga kinabuhi.

Hinungdan nga Basahon sa Kapit-os

Kahupayan sa Katuyoan 101: Usa ka Panudlo nga Gibase sa Siyensya