Gugma sa Kaugalingon

Kontento

• Ang pagkahibalo sa kaugalingon
• Kaugalingon nga bili
• Pagsalig sa Kaugalingon
• Pag-atiman sa kaugalingon

Kadaghanan sa aton nahibal-an kung unsa ang paghigugma sa kaugalingon apan wala kini masabut. Nagkaon ka tungod kay nasabtan nimo nga kinahanglan nimo ang pagkaon. Makapasubo nga ang kadaghanan sa aton naningkamot nga mabuntog ang panggawas nga mga panagsangka sama sa pagpangita sa gugma, pagpangita sa kalampusan, o pagpangita sa kalipayan, apan wala naton masabut nga ang paghigugma sa kaugalingon mao ang ugat nga gikan diin nagtubo ang tanan.

Giunsa man naton higugmaon ang sunod nga tawo nga epektibo sa wala pa naton mahibal-an ang paghigugma sa atong kaugalingon nga wala’y kondisyon? Kung gihigugma nimo ang imong kaugalingon nga adunay kondisyon, dili ka makahigugma sa uban nga wala’y kondisyon, tungod kay ngano nga hatagan nimo ang uban nga wala nimo? Ang among pagsabut sa paghigugma sa kaugalingon nahibal-an sa panahon sa pagkabata gikan sa mga nagpakabana sa amon. Sa kadaghanan nga mga kaso, gitudlo kini nga wala’y panimuot; Nakakita ra kami panan-aw gikan sa pagtan-aw sa mga nag-alima kanamo.

Ang paghigugma sa kaugalingon labaw pa sa pagsul-ob og nindot nga sinina ug pag-apply sa mga mahal nga makeup ug pagkahuman giangkon nga gihigugma nimo ang imong kaugalingon. Ang paghigugma sa kaugalingon usa ka payong nga termino alang sa lainlaing mga buhat sa gugma nga gihimo namon sa among kaugalingon sa pisikal ug dili pisikal. Daghang mga tawo nga maayong pagkaayo og pamoste nga nahibal-an nako nga wala’y hibal-an kung unsa ang gipasabut sa paghigugma sa ilang kaugalingon. Ang paghigugma sa imong kaugalingon dili usa ka buhat sa kahakog, kini usa ka buhat sa pagkamabination ngadto sa uban tungod kay kung gihigugma nimo ang imong kaugalingon, dili kinahanglan atubangon sa uban ang imong wala masulbad nga mga problema.

Ang paghigugma sa kaugalingon naglangkob sa upat ka mga bahin: pagkaamgo sa kaugalingon, pagtamud sa kaugalingon, pagsalig sa kaugalingon ug pag-atiman sa kaugalingon.

Kung adunay usa nga nawala, nan wala ka sa tanan nga paghigugma sa kaugalingon. Aron maangkon kini, kinahanglan nga magkahiusa kita sa upat nga kini nga mga aspeto. Ang panaw sa pagkab-ot sa paghigugma sa kaugalingon dili lahi sa pag-atubang sa imong mga demonyo. Kini ang hinungdan nga kadaghanan sa aton kulang niini, tungod kay wala'y usa nga gusto nga molingkod ug mag-istoryahanay sa ilang kaugalingon. Ang Gugma sa Kaugalingon lisud nga makab-ot tungod kay kini nagpasabut nga wagtangon ang piho nga mga butang ug mga tawo nga naadik kita. Ang among pagkaadik sa mga tawo ug pamatasan nga sukwahi sa pasiuna sa paghigugma sa kaugalingon nagpasabut nga nakompromiso kita ug busa gihigugma naton ang atong kaugalingon nga adunay kondisyon, baylo sa panamtang nga pagdali nga nakuha gikan sa mga nakabalda nga mga butang.

Ang pagkahibalo sa kaugalingon

Ang pagkahibalo sa kaugalingon mao ang pagkahibalo sa imong mga proseso sa panghunahuna: imong mga hunahuna, giunsa nila makaapekto sa imong emosyon, ug kung giunsa ka molihok sa mga emosyon. Nahibal-an ba nimo ang mga hunahuna nga nakapasuko kanimo ug nakapalihok kanimo? Diin sila gikan, ug ngano nga didto sila? Ngano nga gipahinabo nila kanimo nga magbuhat sa ingon? Ang sama nga magamit sa kung unsa ang makalipay kanimo. Ngano nga nalipay ka niini? Kini nga paggawas sa imong kaugalingon aron susihon ang imong kaugalingon. Ang pagkahibalo sa kaugalingon mao ang yawi sa intelihenteng pangisip. Kung unsa ang nakapabuang kanimo mahimong dili mohunong sa pagpabuang kanimo, apan mahibal-an nimo kung unsa ang epektibo nga pagtubag o kung unsaon dili gyud pagtubag. Ang mga tawo nga adunay taas nga emosyonal nga salabutan adunay mga emosyon nga sama kanato. Apan mogawas sila sa ilang gibati aron maproseso sila nga epektibo. Kauban usab niini ang paglayo o paglikay sa mga sitwasyon nga nahibal-an nimo nga makapukaw sa piho nga dili gusto nga pagbati ug reaksyon sa sulod nimo. Kung dili ka makapalayo o makalikay sa kahimtang, ang pagkahibalo sa kaugalingon makahimo kanimo nga mabalhin ang kusog nga imong gibutang sa kana nga mga pagbati. Usa ka paagi aron mapaayo ang imong pagkahibalo sa kaugalingon mao ang pagpadayon sa usa ka journal sa imong mga hunahuna, pagbati, ug lihok.

Kaugalingon nga bili

Tungod sa padayon nga negatibo nga programa nga giatubang naton sa sosyedad, gipunting namon ang mga dili maayo ug dili maayo nga mga butang ug gipakita nga kanunay nga wala kami namatikud sa amon kaugalingon nga wala namon nahibal-an. Natawo ka nga adunay walay katapusan nga dagat nga adunay potensyal; Anaa kini kanimo karon ug mabatonan mo kini hangtod sa adlaw nga ikaw mamatay. Sama nga dili kita makahimo o makaguba sa kusog, mahimo ra naton masusi o matago ang potensyal. Ang pagtahud sa kaugalingon mao ang among mga gituohan bahin sa among kaugalingon, ug kanunay naglisud kami sa pagtuo sa among kaugalingon. Kini tungod sa nangaging dili maayong kahimtang nga atong naagian nga wala ta hingpit nga nauyog. Ang pagtamod sa kaugalingon nahamutang sa tanan nga maayong mga butang bahin kanimo. Ang matag usa adunay maayo bahin kanila. Kung nakigbisog ka nga makit-an ang imong bili sa kaugalingon, pagpangita usa ka adlaw nga mahimo nimong igugol sa pagpili sa mga butang nga husto nga imong nahimo o mga butang nga gipabili sa ubang tawo bahin kanimo. Mahimo ka usa ka pushover tungod kay wala nimo nahibal-an ang imong bili. Wala gyud us aka adlaw nga dili ka takus. Ang pagtahud sa kaugalingon wala gitino sa bisan unsa; dili nimo kinahanglan buhaton bisan unsa aron mahimo kini nga bili. Ikaw ra gyud. Hibal-i kana ug sabta kana. Ang imong mga kusog, talento, ug buut nga paglihok sa ubang tawo usa ra ka pagpakita sa imong pagtahud sa kaugalingon.

Pagsalig sa Kaugalingon

Ang pagtamod sa kaugalingon nga sangputanan gikan sa pagtahud sa kaugalingon. Ang usa ka hataas nga pagbati sa pagtahod sa kaugalingon nagresulta sa taas nga pagsalig sa kaugalingon. Ang pagtahud sa kaugalingon mao ang pagkaamgo nga kita bililhon dili igsapayan kung unsa ang atong nakab-ot o mga hiyas nga mahimo naton; ang pagsalig sa kaugalingon labi nga nahigot sa among mga kalidad ug nakab-ot. Ang ehersisyo nga gihisgutan sa itaas nagdani labi pa sa pagtahod sa kaugalingon apan gigamit ko kini alang sa kaugalingon nga bili tungod kay nagtrabaho kami nga labi ka maayo sa mga butang nga makita naton kaysa mga butang nga dili namon makita. Kung gipalambo nimo ang usa ka pagbati sa pagtahud sa kaugalingon, ang pagsalig sa kaugalingon moabut sa labi ka natural. Ang pagtahod sa kaugalingon naghisgot sa tulo nga mga hinungdan — kung giunsa kami gihigugma isip mga bata, mga nahimo sa mga tawo sa among edad, ug kung unsa ang nahimo nga maayo kung ikumpara sa among mga tig-amuma sa pagkabata. Ang pagtahod sa kaugalingon adunay kalabotan sa pagkontento ug komportable sa kung kinsa ka, asa ka, ug kung unsa ang naa ka. Kung gusto nimo ang pagsalig sa kaugalingon, pauswaga ang imong pagtamud sa kaugalingon. Pahinumdumi ang imong kaugalingon matag adlaw nga dili nimo kinahanglan nga hatagan hinungdan ang imong pagkaanaa. Ang imong panginahanglan sa pagtuman sa pipila ka mga butang kanunay tungod sa imong panginahanglan aron mahatagan katarungan ang imong pagkaanaa.

Pag-atiman sa kaugalingon

Kini nga aspeto nga adunay kalabotan sa pisikal apan dili kini tibuuk nga pisikal. Ang pag-atiman sa kaugalingon ang tanan nga mga lihok nga gihimo namon aron mapadayon ang kahimsog sa atong kaugalingon, sama sa pagkaligo, pagkaon sa usa ka timbang nga pagkaon, pagpadayon nga hydrated, ug pagbuhat sa mga butang nga gusto naton. Ang pag-atiman sa kaugalingon mahimo usab nga porma sa pagtan-aw sa imong nahurot, sama sa musika nga imong gipamati, mga butang nga imong gitan-aw, ug ang mga tawo nga imong gigugol sa oras. Kung itandi sa uban pang mga aspeto sa paghigugma sa kaugalingon, mas dali buhaton ang pag-atiman sa kaugalingon. Labing maayo nga magsugod ka dinhi sa imong panaw padulong sa pagdiskubre sa paghigugma sa kaugalingon.

Pangutan-a ang imong kaugalingon sa kini nga pangutana kanunay kutob sa mahimo: "Unsa man ang buhaton sa usa ka tawo nga nahigugma sa ilang kaugalingon?" Pangutan-a ang imong kaugalingon sa kini nga pangutana bisan kanus-a ka kinahanglan maghimo og desisyon, kini hinungdanon o hinungdanon. Ang pag-ehersisyo moabut uban ang usa ka tip ug usa nga pasidaan.

• Tip: Salig sa imong kinaiyanhon; ang imong sulud sa kaugalingon ang labing nakahibalo.
• Pasidaan: Dili nimo kanunay gusto ang gisulti sa imong kinaiyanhon nga buhaton.