Yano nga Pagbag-o sa Pagdiyeta Pagminus sa Peligro sa Alzheimer

Kini ang una nga post sa usa ka serye sa komplementaryo ug alternatibo nga pagtambal sa sakit nga Alzheimer ug uban pang lahi nga dementia. Ang akong mga post mag-focus sa komplementaryo ug alternatibo nga pagtambal sa Alzheimer's disease tungod kay kini ang labing kasagarang lahi sa dementia nga nag-asoy sa dos tersiya sa tanan nga mga kaso sa dementia sa Estados Unidos (Plassman 2011). Kini nga post mao ang bahin sa relasyon tali sa pagdiyeta ug risgo sa Alzheimer. Susihon sa umaabot nga mga post ang ebidensya alang sa mga tanum nga ihalas, uban pang natural nga mga suplemento, ug uban pang mga nagsaad nga komplementaryo ug alternatibo nga pagtambal sa dementia.

Ang mga pagkaon nga mubu sa taba sa saturated fat ug kinatibuk-ang kaloriya ug kasarangan nga pag-inom sa alkohol nga pagmobu ang peligro nga maangkon ang sakit nga Alzheimer

Ang pagdiyeta mahimo’g labi ka hinungdan nga malikayan nga peligro nga hinungdan sa sakit nga Alzheimer. Ang mga pagkaon nga nagdugang sa peligro sa Alzheimer adunay kauban nga pula nga karne, mga pagkaon nga adunay daghang sulud nga asukal, ug mga produkto nga adunay daghang tambok nga gatas. Ang mga indibidwal nga nag-ut-ut sa usa ka high-fat, high-kaloriya nga pagkaon adunay labi ka peligro nga maugmad ang dementia sa Alzheimer kumpara sa mga indibidwal nga adunay kasarangan nga pag-inom sa tambok ug nagpugong sa kinatibuk-ang kaloriya. Ang taas nga pag-inom sa pula nga karne nakaapekto usab sa kahimsog sa kadaghanan pinaagi sa pagdugang sa peligro sa daghang mga lahi sa kanser, diabetes, sobra nga katambok, sakit sa kidney ug stroke.

Ang usa ka meta-analysis sa mga nahibal-an gikan sa 18 nga mga pagtuon sa kinatibuk-ang komunidad nagtapos nga ang peligro sa Alzheimer's disease nagdugang nga linear sa usa ka rate nga 0.3% sa matag pagtaas nga 100-kaloriya sa adlaw-adlaw nga pag-inom (Grant, 1997). Kasagaran sa adlaw-adlaw nga konsumo sa tambok kaayo nga adunay kalabutan sa dugang nga peligro nga maangkon ang dementia. Ang parehas nga meta-analysis nagpakita nga ang pagkonsumo sa isda mao ra ang piho nga hinungdan sa pagdiyeta nga may kalabotan sa usa ka masukod nga pagkunhod sa peligro nga maangkon ang sakit nga Alzheimer.

Ang relasyon tali sa pagdiyeta ug peligro sa Alzheimer komplikado ug tingali adunay kalabutan sa oxidative stress nga gipahinabo sa pula nga karne, atherosclerosis nga gipahinabo sa taas nga kolesterol, ug pagporma sa makadaot nga mga molekula nga hinungdan sa disregulasyon sa pagtago sa insulin. Ang kataas nga pag-inom ug kaloriya ug pag-inom sa daghang tambok nagpasiugda sa pagporma sa makadaut nga mga free radical nga hinungdan sa pagsabwag sa mga pagbag-o sa neuropathological sa utok, nga sa katapusan nagpakita ingon Alzheimer's disease.

Natukod ang mga benepisyo sa paglikay sa pagdiyeta sa Mediteranyo

Ang mga pagkaon nga nahibal-an aron maminusan ang peligro nga maangkon ang sakit nga Alzheimer lakip ang mga utanon, lugas, isda ug prutas. Ang mga indibidwal nga nag-usik us aka tradisyonal nga pagkaon sa Mediteranyo naa sa gibug-aton nga katunga sa peligro nga maangkon ang sakit nga Alzheimer kumpara sa mga indibidwal nga ninggamit og tambok nga high-calorie diet, ug ang mga indibidwal sa mga nasud nga adunay labing mubu nga konsumo sa karne sama sa Japan, naa sa labi ka mubu nga peligro sa pagpalambo sa Alzheimer's disease (Grant 2016). Ang isda usa ka hinungdanon nga gigikanan sa omega-3 fatty acid, diin adunay mogawas nga ebidensya nga mapuslanon ug posible nga mga epekto sa paglikay sa dementia ug dili kaayo grabe nga porma sa pagkadaot sa panghunahuna.

Ang bug-at nga laygay nga pag-inom nagdugang sa peligro sa dementia samtang ang kasarangan nga pag-inom makaminus sa peligro

Ang mabug-at nga pag-abuso sa alkohol nga alkohol nagdugang sa peligro sa dementia sa vaskular nga hinungdan sa stroke bisan kung unsa ang kasarangan nga pag-inom og alkohol (2-4 ka baso nga alak matag adlaw) adunay kalabutan sa pagkunhod sa peligro sa Alzheimer's disease (Orgogozo et al., 1997; Letenneur 2004).

Ang mga pagbag-o sa pagkaon hinungdanon nga estratehiya sa paglikay

Ang mga bag-o nga nahibal-an sa panukiduki nagpakita nga ang mga pagbag-o sa utok nga adunay kalabotan sa pagdako sa peligro nga maugmad ang Alzheimer's disease magsugod daghang tuig sa wala pa magsugod ang pagkunhod sa panghunahuna. Sa ingon ang mga abtik nga pagbag-o sa pagdyeta nagrepresentar sa usa ka hinungdanon nga estratehiya alang sa paglangan o pagpugong sa Alzheimer's disease (Rodriguez-Vieitez 2016).

Pagtuon sa balay

Ang pagkunhod sa konsumo sa pula nga karne ug taas nga kaloriya nga pagkaon hinungdan nga nadugangan ang peligro nga ma-develop ang Alzheimer's disease, daghang klase nga cancer, diabetes ug uban pang mga grabe nga problema sa medisina. Ang pagsunod sa usa ka diyeta sa Mediteranyo ug pag-inom nga kasarangan makaminusan ang peligro sa Alzheimer. Agi og tubag sa nagtubo nga lawas sa ebidensya alang sa pangunahan nga papel sa pagdiyeta sa peligro sa sakit nga Alzheimer, girekomenda sa Physicians Committee alang sa Responsible Medicine ang pagpaminus sa pag-inom sa mga saturated fats ug trans fats ug pag-ilis sa mga karne ug mga produkto nga dairy nga adunay lab-as nga mga utanon, prutas, ug tibuuk nga lugas (Barnard 2014).

Sa katapusan, ang kaylap nga konsumo sa pula nga karne gipunting sa pagdugang sa pag-init sa kalibutan tungod sa kalabotan tali sa kadako nga paghimo sa baka ug methane nga gipagawas sa atmospera, sa ingon ang pagkunhod sa konsumo sa karne mahimo’g usa ka hinungdanon nga hinungdan sa pagpahinay sa rate sa pag-init sa kalibutan.