Yano nga mga Paagi aron Mapalambo ang Imong Panglawas sa Pangisip

Hinungdanon kaayo ang kahimsog sa pangisip. Makita nimo kung unsa ang epekto niini sa kalidad sa imong kinabuhi. Kung adunay ka himsog nga kahimtang sa pangisip, tambong nga labi ka makaya nga atubangon ang adlaw-adlaw nga mga hagit ug problema. Niini ang pipila ka yano nga mga paagi aron mapaayo ang imong kahimsog sa pangisip.

Una, paghibal-i kung giunsa makagawas gikan sa negatibo nga mga hunahuna. Sa usa ka bag-o nga pagtuon nga gihimo sa mga psychologist sa University of Michigan, gihangyo ang mga tawo nga adunay kasubo ug pagkabalaka nga hunahunaon ang mga butang nga makatabang kanila sa pagsagubang sa tensiyon sa ilang kinabuhi. Gihangyo sila nga isulat kung unsa ang ilang gihunahuna nga labing magamit kanila.

Ang mga sangputanan nakurat kanila. Katingad-an, nasubo ug nabalaka nga mga tawo ang tinuud nga nagsulat labi ka positibo kaysa mga negatibo nga hunahuna. Imbis nga mabalaka sa mga butang sa ilang umaabot, gipunting nila ang mga butang nga mahitabo sa karon. Kini tungod kay ang ilang hunahuna wala’y parehas nga koneksyon sa karon nga gihimo sa uban. Pananglitan, kung adunay usa nga naghunahuna bahin sa usa ka interbyu sa trabaho, diha-diha dayon adunay sila imahe kung unsa ang mahitabo sa interbyu.

Ikaduha, ipunting ang positibo nga mga hunahuna. Mahimo nimo kini pinaagi sa paghanduraw sa imong kaugalingon nga nagpuyo sa kinabuhi nga gusto nimo. Paghunahuna nga nakab-ot na nimo kana nga katuyoan. Karon handurawa kung unsa ang imong bation sa higayon nga maabut nimo kini.

Sa higayon nga maayo ang imong gibati bahin sa imong umaabot, pag-focus kung unsa ang kahimtang sa imong karon nga kahimtang. Kumusta ang panahon? Nahusay ba ang imong panalapi?

Ikatulo, pagbag-o sa imong panghunahuna. Kini usa ka kahanas nga dili daghang tawo ang nagbansay sa kanunay. Mahimo ka magsugod pinaagi sa paghunahuna og positibo nga mga hunahuna kanunay. Kung ang imong karon nga panghunahuna negatibo, dayon pagbalhin sa positibo nga mga hunahuna.

Ikaupat, lakawlakaw. Ang pag-ehersisyo kanunay usa ka maayong paagi aron mabag-o ang imong kinaiya. Ang usa ka paglakaw makatabang kanimo nga ma-stress, makapahulay, ug makahatag kanimo usa ka pagbati nga kalampusan.

Sa higayon nga maayo ang imong gibati sa imong kaugalingon, magsugod ka nga mamatikdan ang positibo nga mga pagbag-o sa kalibutan sa imong palibut. Kung makahunahuna ka nga positibo, makit-an nimo nga adunay ka daghang kalipayan, daghang kalampusan, ug daghang kalinaw sa imong kinabuhi.

Kini ang upat nga yano nga paagi aron mapaayo ang imong kahimsog sa pangisip. Dili kini mga mahiya nga pagpang-ayo, apan makatabang sila kanimo nga mahimong labi ka masaligon sa tanan nga mga bahin sa imong kinabuhi.

Ang kapit-os usa ka panguna nga hinungdan sa pagkasubo ug pagkabalaka. Pinaagi sa pagdumala sa tensiyon mahimo nimo mapadayon ang pagkabalaka, maminusan ang imong pagkasubo, ug mapaayo ang imong kahimsog sa pangisip.

Ang pag-ehersisyo usa pa nga paagi aron madumala ang kapit-os. Ang paglakaw makatabang kanimo sa pagpagawas sa mga endorphins, nga mao ang maayo nga gibati nga mga hormone nga imong nasinati sa pag-ehersisyo. Ang paglakaw makatabang usab kanimo sa pagsunog sa kaloriya, nga makatabang kanimo nga mobati nga maayo.

Ang pagpamalandong usa pa nga maayong gamit nga magamit aron dili madaot ang tensiyon. Ang pagpamalandong makatabang kanimo nga magkonektar sa imong lawas ug sa uniberso sa imong palibut. Ang pagpamalandong makatabang kanimo sa pagpagawas sa tanan nga mga negatibo nga kusog ug negatibo nga mga hunahuna nga natipon sa imong palibut.

Sa higayon nga mahibal-an nimo kung unsaon pagdumala ang tensiyon, mahibal-an nimo nga adunay ka daghang kusog ug labi ka maayo nga kalagsik sa matag bahin sa imong kinabuhi. Mahimo’g dumala ang tensiyon sa yano nga mga tip.

Ang tensiyon nakaapekto sa matag usa sa lainlaing paagi, busa hinungdanon nga nahibal-an nimo ang pagdumala sa tensiyon kutob sa mahimo. Mahibal-an nimo nga labi ka malipayon, labi kahimsog, ug labi ka malampuson kung nahibal-an nimo ang pag-atiman sa imong kaugalingon.

Ang kini nga mga pamaagi makatabang kanimo nga mapadako ang imong kahimsog sa pangisip nga dali ipatuman sa higayon nga mahibal-an nimo kung giunsa makaapekto sa amon ang mga tensiyonado nga mga butang sa kinabuhi. Kung nagbansay ka sa positibo nga panan-aw sa tanan nga oras, mahibal-an nimo nga dili ka kaayo ma-stress. Ug labi ka malipayon.

Kung mag-focus ka sa mga butang nga maayo, dili ka labi mabalaka bahin sa mga butang nga dili kaayo maayo, ug sa ingon, dili kaayo ma-stress. Ang mga dili maayong hunahuna maghipos.

Kini nga mga yano nga paagi aron mapaayo ang imong kahimsog sa pangisip makatabang kanimo nga mahimong labi ka hayahay ug malipayon. Kini sa baylo maghimo kanimo nga labi ka mabungahon sa imong kinabuhi.