Ang Sakit ug Sakit sa Pagtrabaho Gikan sa Balay Panahon sa COVID-19

Ang post sa bisita ni Dr. Evan Johnson ug Dr. Nomita Sonty.

Nagtrabaho sa usa ka punoan nga sentro sa medisina sa NYC sa kataas sa COVID-19 pandemya, wala’y katingala nga nakasugat kami og daghang mga pasyente nga nagtinguha sa pag-atiman gikan sa among duha: usa ka psychologist sa klinikal nga nagpasabut sa sakit ug usa ka pisikal nga therapist nga nagpatambal sa mga sakit sa taludtod . Ang pagkadiskonekta sa sosyal, pagkaguol sa emosyon, dili klaro nga pagkawala, ug pisikal nga pag-antus nga resulta sa kapit-os sa usa ka wala hiilhi nga sakit ug ang lockdown nagpunting sa panginahanglan alang sa parehong sikolohikal ug pisikal nga atensyon.

Nahibal-an ni Moretti ug mga kauban nga ang pagtrabaho sa balay sa panahon sa COVID-19 pandemik miresulta sa dugang nga peligro alang sa kahimsog sa pangisip ug mga problema sa kaunuran, labi na ang nakaapekto sa dugokan (Moretti, Menna et al. 2020). Nagpadayon nga kapit-os, kasamok sa pagkatulog, kakapoy, sakit sa likod, ug labad sa ulo gipadako sa kadaghanan sa among mga pasyente nga gipahinabo sa mga pagbag-o nga gipangayo sa trabaho ug pagdugang nga walay kasiguroan nga resulta sa COVID-19 pandemya.

Ang inisyatibo sa Charity Versus Arthritis sa Commonwealth Fund nagpahigayun usa ka survey sa mga empleyado nga nagtrabaho gikan sa balay nga resulta sa COVID-19 pandemya (Webber 2020). Nakita sa mga tigdukiduki nga 50% sa mga respondente ang adunay sakit nga buko sa bukobuko ug 36% adunay sakit sa liog, samtang 46% sa mga respondents ang nagreport nga kanunay sila nga nagdala og mga painkiller kaysa gusto nila (Webber 2020). Sa parehas nga surbey, 89% sa mga nag-antus sa sakit sa likod, abaga, o liog nga sangputanan sa ilang bag-ong workspace wala masulti sa ilang agalon bahin niini. Nakita namon ang mga epekto sa kini nga tipunon nga tensiyon ug hilum nga pag-antus sa mga indibidwal nga naguba sa pisikal ug emosyonal.

Gipakita namon ang duha nga mga kaso nga gisagol sa sulud nga adunay mga dagway sa kasagarang mga pasundayag sa pasyente aron masanag ang interaksyon sa sikolohikal ug pisikal nga kasakit nga nasinati sa among mga pasyente sa lockdown sa COVID-19. Sa usa ka higayon, gitambalan namon ang usa ka pasyente nga kinahanglan magdumala sa virtual classroom ug uban pang mga pang-adlaw-adlaw nga panginahanglanon sa iyang mga anak samtang nakigbisog sa pagpadayon sa usa ka propesyonal nga pamatasan sa usa ka mabug-at nga trabaho nga adunay nagpadayon nga mga miting sa Zoom. Gipaambit niya nga gibati niya nga napakyas siya ingon usa ka ginikanan ug sa pagpadayon sa iyang mga responsibilidad sa trabaho. Ang iyang kabalaka sa wala pa pagkabug-at mograbe ug ang iyang kahimsog nag-antus sa pagdugang sa iyang gibug-aton. Naglingkod siya sa daghang mga oras nga naghapa sa atubangan sa daghang mga screen nga adunay mga bilog nga abaga ug usa ka postura sa unahan nga ulo.

Adunay ebidensya nga ang mga tawo nga nagdugang oras sa pagtrabaho sa usa ka kompyuter, o pagtan-aw sa usa ka mobile device, nag-antus sa dili maayo nga mga desisyon ug sangputanan sa kahimsog (Vizcaino, Buman et al. 2020). Bisan sa wala pa ang pandamdam sa COVID-19 gipugos ang kadaghanan sa amon nga dugangan ang among oras sa pag-screen, gipakita sa panukiduki nga ang kadaghanan sa mga hamtong mogugol og labi o daghan nga oras sa pagtan-aw sa usa ka screen samtang sila nangatulog (Hammond 2013).

Ang bilugan nga mga abaga nga adunay postura sa unahan nga ulo usa ka postura nga mapanalipdan nga ningbalik sa pre-sibilisasyon kung ang pagpanalipod sa usa ka tutunlan usa ka angay nga tubag sa mga stress nga gipahamtang sa mga manunukob. Ang pagpaaktibo sa away o flight syndrome nagdala sa among mga katigulangan nga makaagi sa mubu nga pagbag-o sa pisyolohikal nga porma sa dali nga mabaw nga pagginhawa, pagdugang sa rate sa kasingkasing, ug usa ka labing taas nga andam nga kahimtang sa musculoskeletal system. Sa mga naugmad nga katilingban diin ang kapit-os ug kabalaka kanunay nga sangputanan sa nagpadayon, dili kaayo mailhan nga mga hulga, ang among mga tubag nahimo’g dili maayo ug mahimo’g magpadayon ang sakit nga mga syndrome sa nausab nga mga pattern sa pagginhawa ug sobra nga pag-igting sa kaunuran sa likod, liog, ug abaga.

Sa kaso sa kini nga indibidwal, ang iyang mga pre-pandemic nga mga simtomas sa sakit sa liog, sakit sa ulo, ug sakit sa apapangig labi nga mograbe ug nagdugtong sa iyang emosyonal nga kagul-anan, nga nagtukmod kaniya nga mangayo tabang. Nasinati namon ang pila ka pagbag-o sa tubag niini sa daghang mga indibidwal sa pag-atubang sa kabag-o sa sakit nga pandemi ug mga pagbag-o nga gipugos niini sa ilang kinabuhi.

Natukmod sa pipila nga kombinasyon sa nagdugang nga oras sa iskrin, wala mahibal-an nga oras sa trabaho, pagbulag sa sosyal, ug pagpamugos sa pamilya, ang mga pasyente nagreport nga gibati nga ang ilang pisikal nga kondisyon naguba, tungod kay ang ilang sakit miuswag sa usa ka estado nga naghulga sa ilang emosyonal nga kaayohan ug panginabuhian. Ang usa ka dili kaayo gitaho nga pananglitan sa wala damha nga mga pagbag-o sa sosyal nga adunay mga pagpit-os sa pamilya nga nahinabo sa paghiusa sa mga ginikanan nga adunay mga hamtong nga anak nga mibalik sa kahilwasan sa balay sa pamilya sa dihang gipatuman ang lockdown.

Gibahin namon ang usa ka pasyente nga batan-on nga hamtong nga mibiya sa iyang apartment aron makapuyo sa iyang mga ginikanan. Dali niyang gipangita ang mga sesyon sa telehealth sa panahon sa pandemya nga resulta sa kung unsa ang dali nga nahimo nga sakit sa likod, liog, ug abaga nga wala makontrol sa pagdugang nga sakit ug mga tambal nga kontra-makapahubag nga gimando sa iyang doktor.

Ang dinamika sa pamilya nga nag-amot sa iyang kondisyon kanunay nga gipakita sa panahon sa sesyon sa pisikal nga pisikal nga terapiya, tungod kay giinsistir niya nga gituman sa iyang inahan ang papel nga videographer (kadaghanan sa mga pasyente malampuson sa pagdumala nga independente ang camera sa mga sesyon sa virtual physical therapy), ug pagkahuman gibadlong ang iyang inahan. alang sa iyang dili maayo nga pagdumala sa mobile device. Samtang ang ilang mga pakig-uban nahimong labi ka kanunay, ang tensyon misaka sa iyang taas nga mga kaunuran sa trapezius, ang mga abaga napaitaas padulong sa iyang mga dalunggan, ug ang sakit sa ulo, likod ug liog nagsul-ot. Aron maatiman nga matambal ang iyang mga reklamo sa sakit sa likod, liog, ug abaga nga kinahanglan niya nga mahatagan ang iyang ergonomic setup sa balay sa iyang ginikanan ug ang iyang gibati sa balay kauban ang iyang inahan ug amahan.

Gireseta namon ang mga ehersisyo aron mabatad ang iyang kaunuran sa pektoral sa atubangan nga bahin sa iyang dughan, ibalik ang iyang baba aron ma-optimize ang pagkahan-ay sa taludtod, ug magbansay sa pagginhawa nga diaphragmatic samtang naghimo siya og pag-scan sa lawas ug gibuhian ang dili gusto nga tensyon sa kaunuran. Masusug ang iyang pag-ayo sa pag-atiman nga nadawat niya, apan ang iyang labing kahupayan miabut sa iyang pagbalik sa iyang apartment ug usa ka labi ka independente nga estilo sa kinabuhi. Makapaikag, ang iyang inahan nangayo pag-atiman sa kaugalingon alang sa parehas nga mga kondisyon sa iyang anak nga lalaki sa diha nga ang mga pagdili sa lockdown gihubaran.

Kung gidawat naton ang tensiyon ingon usa ka pagbag-o sa among nagpadayon nga sundanan sa kinabuhi nga nagpugos sa amon nga mopahiangay, dali namon mailhan nga kitang tanan nakigsabut sa usa ka panguna nga tensiyon sa 2020 ug tingali magpadayon nga makasugat ang mga stressor sa 2021. Kung motubag kita nga adunay kalig-on kung nag-atubang sa kalisdanan nga makaya naton ang kabalaka nga gipahinabo sa stress ug kasakit sa kaunuran. Ang pagsagubang nga maayo mahimo sa gagmay nga mga kagat. Niini ang pipila ka mga tip:

Nomita Sonty usa ka lisensyado nga psychologist sa klinikal nga praktis sa labaw pa sa 25 ka tuig nga adunay pagdumala sa Pain Management ug Behavioural Medicine. Siya usa ka Associate Professor sa Medical Psychology sa Departamento sa Anesthesiology & Psychiatry sa Columbia University. Usa siya ka myembro sa punoan nga magtutudlo alang sa Internship Program sa Health Services Psychology ug ang Pain Medicine Fellowship sa Dept of Anesthesiology. Siya ang Direktor sa Administratibo alang sa ColumbiaDoctors Pain Medicine. Ang mga interes sa iyang panukiduki naa sa sulud taliwala sa kalig-on, sakit, ug pagkaayo.

Moretti, A., Menna, F., Aulicino, M., Paoletta, M., Liguori, S., & Iolascon, G. (2020). Paghulagway sa populasyon sa Pagtrabaho sa Balay sa panahon sa Emergency sa COVID-19: Usa ka Pagsusi sa Cross-sectional. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17 (17), 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

Vizcaino, M., Buman, M., DesRoches, T., & Wharton, C. (2020). Gikan sa mga TV hangtod sa mga tablet: Ang kalabotan taliwala sa oras sa iskrin nga piho sa aparato ug mga pamatasan ug kinaiya nga adunay kalabutan sa kahimsog. Public Health sa BMC, 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

Webber, A. (2020). Pagtrabaho gikan sa balay: upat sa lima ang nakasinati og kasakit sa musculoskeletal. Panglawas ug kahimsog sa trabaho. https://www.personneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/