Ang Toll sa Nagtubo nga Stress sa Trabaho

Kontento

• Pagpamalandong sa Gusto Namo Gikan sa Trabaho ug Wala sa Kinabuhi

• Ang gibati nga sobra nga trabaho ug pagkakapoy usa ka labi ka kasagarang kasinatian, nga mograbe sa sakit nga pandemi.
• Ang tensiyon nga may kalabotan sa trabaho mao ang hinungdan sa among panglawas, sa mga tawo nga nagtaho nga kulang sa tulog, kasubo, kabalaka, ug lainlaing mga sakit sa lawas.
• Mahimong panahon na aron magsugod sa pagpangutana kung unsa ang gipahamtang sa amon sa among trabaho ug kung unsa ang hinungdan niini sa amon.

Tingali dili kini katingad-an nga nakigsulti ako sa mga batan-on nga propesyonal (ug mga tigulang) bahin sa pagkasunog, tensiyon, ug ang kanunay nga dili mailhan nga balanse sa kinabuhi sa trabaho sa miaging pipila ka mga semana (ug mga bulan) . Kung adunay bisan unsang butang (gawas sa virus) nga daw naghiusa sa mga tawo karon, kini ang gibati nga usa ka unibersal nga kasinatian nga sobra sa trabaho ug pagkakapoy. Ug samtang, sa tinuud, daghan niini ang gitukmod sa COVID, stress ug kalabutan sa trabaho dili bag-o. Adunay usa ka hinay nga pag-agay sa miaging pipila ka mga dekada gikan sa pagtrabaho nga live ngadto sa live-to-work nga panghunahuna, nga gipadako sa Silicon Valley, mga trabahante sa kalibutan, inflation sa ekonomiya, ug daghang uban pang mga hinungdan. Sa usa ka popular nga piraso sa Ang Atlantiko kaniadtong 2019, gisubay ni Derek Thompson ang pagsaka sa kulturang "kugihan", "ang pagtuo nga ang trabaho dili lang kinahanglanon sa produksiyon sa ekonomiya, apan lakip usab ang punoan nga katuyoan sa usa ka tawo ug katuyoan sa kinabuhi," labi na sa mga piling propesyonal nga klase sa mamumuo.

Sa kasagaran pagsulti, nagtoo ako nga ang mga hamtong makahimo pagpili, ug ang mga pagpili adunay mga sangputanan. Kung dili nimo gusto ang imong karon nga set-up sa kinabuhi, ayaw pagreklamo bahin niini, paghimo usa ka lahi nga kapilian. Apan dili tanan adunay kana nga kagawasan o pribilehiyo. Ug, sa pagsugod namon pagkonsiderar kung unsa ang hitsura sa usa ka kalibutan nga human sa pandemic, adunay usa ka butang nga tinuod nga kinahanglan ihatag bahin sa among relasyon sa trabaho. Nagbalhin kini lapas sa yano nga pagkasunog. Ang mga epekto sa lawas dili na mahimong ibalewala.

Kaniadtong miaging semana adunay usa ka makaiikag, medyo makapasubo nga sulud Ang New York Times bahin sa kung giunsa ang paghatag sa pandemic (babaye) nga mga propesyonal nga mananayaw - naila sa usa ka piho nga klase sa lawas - ang kagawasan nga ibalik ang ilang mga lawas sa usa ka butang nga nagpaduol sa usa ka himsog nga gibug-aton. Sayo, ang piraso nga sulat, "Giunsa ang imahe sa lawas, usa ka puno nga hilisgutan alang sa bisan kinsa nga babaye nga mananayaw, dili igsapayan ang iyang gidak-on, mahimo'g usa ka tuburan sa kusog kaysa pag-antus? Mahimo ba nga kini nga paghunong sa live nga pasundayag usa ka pagbukas alang sa mga kinahanglanon nga aesthetic sa ballet - labi na ang labi nga nipis - nga magbag-o? "

Ang mga kalisud ug mga isyu sa lawas sa kalibutan sa sayaw dili bag-ong balita, nga naghimo niini nga labi ka makalilisang. Nahibal-an namon nga adunay problema, gipili ra namon nga dili kini pansinon. Ingon sa gihulagway kini sa usa ka mananayaw, ang iyang kahimsog grabe naapektuhan sa iyang napili nga propesyon nga "gisultihan siya sa iyang doktor nga wala siya mahibalo kung unsa ang iyang kahimtang, apan aron makagawas gikan niini." Kini ang mga pulong sa usa ka propesyonal sa medisina sa usa ka tawo nga adunay usa ka abusado nga relasyon. Dili sila dapat mahimong tambag nga gihatag sa bisan kinsa nga nagbuhat sa ilang trabaho.

Siyempre, kadaghanan sa aton dili nagtrabaho sa mga industriya nga gitukod sa tipo sa lawas. Apan adunay usa ka butang nga lawas nga nahinabo sa mga tawo sa ubang mga katungdanan, usab. Bag-ohay lang gipaambit sa usa ka batan-on nga propesyonal kung giunsa sila nag-antos sa shingles - duha ka beses - sa baynte anyos tungod sa ilang trabaho. Gihubit sa usa pa ang kasinatian nga kanunay naa sa opisina hangtod sa ala 1 ug alas 2 sa buntag aron matuman ang ilang adlaw-adlaw nga buluhaton. Dili maihap nga uban ang nagpaambit sa mga istorya sa nagpadayon nga kakulang sa tulog, kasubo, ug pagkabalaka. Bag-ohay lang, usa ka kauban ang nangayo mga pasaylo sa pagkawala sa usa ka workshop nga akong gipangulohan. Nakagawas ra sila gikan sa ospital kaniadtong Biyernes "tungod sa usa ka gamay nga stroke," apan gipasaligan ako nga mobalik sila sa trabaho sa Lunes.

Samtang dili ko masiling nga dili hinungdanon ang mga tahas sa mga indibidwal, wala sa kanila ang nagluwas mga kinabuhi. Kini ang mga tawo sa pagpamaligya, ug tech, ug banking, ug edukasyon, ug uban pang mga tahas nga dili kinahanglan manginahanglan tambal (o pagbisita sa ospital) aron lang mabuhi sila. Ug kini dili ra mga istorya sa COVID, bisan kung ang mga epekto sa kahimsog sa kini nga pandemya - lapas sa mga nag-antos sa virus, mismo - nasulat nga maayo, lakip ang mga pagbati sa kawala’y paglaum, kawala’y paglaum, kasubo, kamingaw, ug usa ka grabe nga pagkawala’y katuyoan; ingon man mga kabalaka, pagkabalaka, depresyon, ug mga problema sa pagkatulog. Ihugpong kini sa "normal" nga stress sa trabaho ug kabalaka ug adunay ka usa ka resipe alang sa mental, emosyonal, ug pisikal nga pagkahugno. Unsa ang mahinabo kung kana nga mga epekto dili lamang mabati sa usa ka indibidwal, apan sa usa ka tibuuk nga organisasyon, usa ka tibuuk nga henerasyon, usa ka tibuuk nga katilingban?

Pagpamalandong sa Gusto Namo Gikan sa Trabaho ug Wala sa Kinabuhi

Ang maayong balita (Sigurado ako, karon usab, naghunahuna ka, naa ba maayong balita? ) ingon ba kini nga pandemic nakaduso labing menos pipila ka mga tawo sa usa ka punto sa pagpangutana kung ngano kini nagtrabaho. Ug ngano nga gusto nila nga magtrabaho. Ug kana maayong balita. Wala'y bisan kinsa, bisan unsa man ang industriya, kinahanglan modawat sa pagtrabaho hangtod sa punto sa pagkabalaka, kasubo, o stroke. Ang tensiyon usa ka normal nga bahin sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, apan dili kung nagsugod kini makaapekto sa imong kahimsog. Ang among lawas nagsulay sa pagsulti kanamo sa usa ka butang nga hinungdanon, ug kinahanglan magsugod kami sa pagpamati. Panahon na aron pangutan-on ang imong kaugalingon:

• Unsa ang gipasabut kanimo nga "balanse sa trabaho ug kinabuhi"? Giunsa nimo kini gipasabut o gihubit, ug unsa ka maayo ang pagpahiangay sa imong karon kinabuhi, papel, ug mga gipaabut sa organisasyon sa kana nga paghulagway?
• Unsa man ang hinungdan sa imong pagtrabaho? Unsa ang kulang nimo karon, ug adunay mga lakang nga mahimo nimo aron makuha ang labi niana sa imong papel o organisasyon?
• Unsa ang nakapadayon kanimo sa gabii? Unsa ang pipila ka mga estratehiya nga mahimo nimong buhaton aron mas maayo ang pagdumala sa mga kabalaka?
• Giunsa ang epekto sa imong katungdanan o sa imong organisasyon sa imong kahimsog? Unsa ang dalawaton nga lebel sa epekto, alang kanimo?
• Unsang mga kahinguhaan ang kinahanglan nimo nga pangitaon aron matabangan ka nga madumala ang imong kahimsog sa pangisip, pisikal, o emosyonal?
• Kung nagdumala ka sa mga tawo, giunsa nimo matabangan sila sa pagdumala sa ilang mga karga sa trabaho, pagtakda sa tin-aw nga mga utlanan, ug pagpadayon nga adunay trabaho? Giunsa nimo mapanalipdan sila gikan sa burnout?

Ang trabaho wala gyud gituyo nga maglakawlakaw sa parke. Ingon usa ka higala nako nga gusto nga isulti, "Adunay usa ka katarungan nga dili nila kini gitawag nga spa, kung unsa man." Ang pila ka mga tawo gusto nga isulti nga kinahanglan nimo buhaton kung unsa ang imong gihigugma, ug pagkahuman dili kini sama sa pagtrabaho. Alang kanako, kana sama ra nga nahimo’g trabaho ang usa ka butang nga gusto nimo. Bisan unsaon nimo paghunahuna, ang imong trabaho dili unta makapasakit kanimo. Ang imong organisasyon dili unta makapasakit kanimo. Adunay, sa tinuud, labaw pa sa kinabuhi kaysa sa trabaho. Ug mahimo nimo kana nga kapilian, matag adlaw.

Sama sa alang sa mga dancer, gusto nako isulti nga adunay maayong katapusan sa kana nga istorya; alas, tingali dili. "Sa akong hunahuna ang kaanindot alang sa ballet tingali mobalik sa paagi kaniadto tungod kay kinahanglan sila mohaum sa ilang mga sinina," Marika Molnar, usa ka pisikal nga therapist ug direktor sa kahimsog ug kahimsog sa New York City Ballet, giingon sa Ang New York Times tipik Ngano nga hinungdan kana? "Sa ballet, kini usa ka seryoso nga kabalaka; Ang mga mananayaw nahibal-an nga makakuha mga bahin base sa kung mohaum sila sa usa ka costume. " Tingali sila, sama sa uban pa kanato, maayo nga hinumduman nila ang panapos nga gisulti ni Thompson sa Ang Atlantiko : "Ang pagtrabaho dili produkto sa kinabuhi, apan ang kwarta niini. Ang gipili namo nga paliton niini mao ang katapusang proyekto sa pagpuyo. ”

Unsang kinabuhi ang gitugyan kanimo sa imong trabaho? Unsang kinabuhi ang imong gigasto niini?