Tulo ka Paagi aron Madaog ang mga Hagit sa Kinabuhi sa Wala pa Kini Mahinabo

Karon nga mga adlaw, nahibal-an gyud sa tanan nga ang pag-amping pag-ayo sa atong mga lawas makapugong sa daghang mga problema sa medisina nga mahinabo sa ulahi. Nahibal-an natong tanan nga kinahanglan naton nga magsipilyo ug mag-floss sa atong ngipon adlaw-adlaw, himsog nga mokaon, mag-ehersisyo ug makakuha og igo nga pagkatulog. Samtang kita mahimong labi ka makugihon o dili kaayo makugihon sa atong mga paningkamot matag karon ug unya, kitang tanan nakasabut sa kaimportante sa kini nga mga butang.

Kanunay kita adunay dili kaayo kahibalo sa mga aksyon sa paglikay nga kinahanglan naton buhaton aron makatabang sa mga problema sa kahimsog sa pangisip; bisan pa, ang maayong pagpadayon sa kahimsog sa pangisip sama ka hinungdan. Samtang ang kahimsog sa atong pangisip mahimong maayo karon, daghan sa aton ang maglisud sa pila ka higayon. Mahinabo ang mga kapit-os, kahigawad ug katalagman. Nasinati usab naton ang pagkawala sa hinungdanon nga mga tawo sa aton mga kinabuhi nga nangamatay. Imposible nga makalusot sa kinabuhi nga wala’y mga traumas ug mga hagit, apan ang mga batasan sa paglikay sa kahimsog sa pangisip makatabang kanato aron makalusot sa lisud nga mga panahon.

Adunay tulo nga praktikal nga mga lakang nga mahimo namon aron mapalambo ang maayong pagpadayon sa kahimsog sa pangisip:

Pag-abtik

Kung mas daghan ka nga aktibo sa pisikal, pangisip, espiritwal ug sosyal, labi ka taas ang lebel sa imong kahimsog sa pangisip. Ang pagpadayon ug wala’y labot hinungdan nga labi ka kalisud nga mabuntog ang mga hagit sa kinabuhi. Ang pagkaaktibo makatabang sa pagpaminus sa tensiyon ug mapaayo ang kinatibuk-ang kalipayan ug katagbawan sa kinabuhi. Paglakaw-lakaw, pagkat-on usa ka bag-ong butang ug pagbansay sa paghunahuna. Daghang mga paagi aron mahimong aktibo ug moapil sa kinabuhi. Ang yawi mao ang pagpangita kung unsa ang nakapadasig kanimo ug interesado.

Pagkonektar

Ang pagbulag sa sosyal nalangkit sa mga problema sama sa cardiovascular, paghubag, pagbag-o sa hormonal ug mga problema sa emosyon sama sa pagkabalaka ug kasubo. Ang kanunay nga pag-apil sa mga kalihokan sa sosyal nga adunay suporta nga mga higala ug pamilya nagpalambo sa among kalig-on ug katakus sa pagsagubang sa mga kasagmuyo, trauma ug uban pa nga gihatag sa amon sa kinabuhi. Mahimong lisud kini kung mobalhin kita sa usa ka bag-ong lungsod o sa atong pagtigulang. Ang pag-apil sa bisan unsang paagi, bisan ang pagboluntaryo sa usa ka club o organisasyon, makatabang kanimo nga mahimong labi ka sosyal, ug ang mga online nga grupo mahimo usab nga makatabang niini.

Pagpangako

Ang pag-apil sa mga kalihokan nga naghatag kahulugan ug katuyoan sa kinabuhi nagdugang sa among pagsalig ug katagbawan sa kinabuhi. Ang kinaiyahan sa kini nga mga kalihokan nga lainlain sa matag tawo. Ang yawi aron mahibal-an kung unsa ang naghatag kahulugan sa imong kinabuhi. Ang pagboluntaryo, pagtrabaho sa mga proyekto sa komunidad, pagtudlo, pagtudlo, pag-atubang sa mga hagit, tanan mahimong makaamot sa pagbati nga maayo sa atong kaugalingon ug sa atong kinabuhi.

Daghang mga kalihokan ang mahimong maghisgut sa labaw sa usa, o bisan sa tanan nga tulo nga mga lugar sa usa ka higayon. Ang pagpangita sa usa ka magtiayon nga higala nga makalakaw sa buntag mahimong makatabang sa aktibo ug pagkonektar. Ang pagtabang sa matag semana nga panihapon alang sa mga tawong wala’y balay sa usa ka lokal nga simbahan o sentro sa komunidad mahimo’g hisgutan ang tanan nga tulo nga mga lugar. Ang yawi mao ang paghimo og usa ka plano ug magpabilin niini sa wala pa nimo makit-an ang imong kaugalingon nga nag-atubang sa mga problema sa kahimsog sa pangisip. Kung naglisud ka na, pagsugod sa pagpraktis nga aktibo, pagkonekta ug pagpasalig sa pagtabang sa imong pagkaayo.