Malipayon nga pag-abut sa Pag-antos!

Malipayon.

Malipayon nga malipayon.

Hap hap hip-hap malipayon.

Igo na, na. Malipayon nga Pag-abut sa Giunsa nga Magkasubo: Ang Blog.

Unsa man Kini Tanan?

Sa kadaghanan sa miaging 20 ka tuig, ang sikolohiya nabalaka sa pagpangita sa kalipayan. Samtang ang kaniadto nga mga klinika nagpunting sa pagpagaan sa grabeng pag-antos, sa labing bag-o among gisusi kung giunsa ang pagpataas sa mga tawo gikan sa dili pagkatagbaw sa lainlaing tanaman ngadto sa taas nga katumanan.

Sa usa ka pagsabut, dili kini kinahanglan. Bisan kung ang kakabus ug disgrasya modagsang sa moderno nga sosyedad, wala sila’y duul nga sama ka sagad sa kinaiyahan sa evolutionary environment sa among species. Adunay kami mga awto, atop, sistema sa healthcare, mga oven sa microwave, ug mga artisanal nga beer. Nagtrabaho kami, sa kadaghanan, sa makatarunganon nga luwas nga palibot. Natulog kami sa komportable nga mga higdaan. Adunay kami walay sama nga mga oportunidad alang sa kalingawan.

Kung ang usa ka denizen sa Edad Medya nakit-an ang iyang kaugalingon nga natanum sa 21st Century North America, mahunahuna niya nga nakaabut na siya sa langit.

Apan tan-awa ang palibot.

Ang kalipayan naglibut kanato. Gisulti sa media ang usa ka krisis sa kahimsog sa pangisip, bisan pa sa kamatuuran nga labi kami nga nagasto sa kahimsog sa hunahuna matag tawo kaysa sa bisan unsang punto sa among kaagi. Ang mga rate sa kasubo nagtaas, ug dili lang tungod kay padayon naton nga gipalapdan ang kahulugan sa depresyon aron maapil ang labi ka daghang proporsyon sa populasyon. Sa mga wala nadayagnos nga adunay clinical depression, daghan ang wala matagbaw sa lebel sa kalipayan nga ilang nakab-ot sa ilang kinabuhi.

Kung ang usa ka kultura usa ka makina alang sa paghimo sa kalipayan sa tawo, ang amon maora’g dili maayo nga gamit - ug grabe ka dili epektibo. Tingali kinahanglan naton tan-awon ug tan-awon kung unsa ang nahimo nga sayup.

Ang natad sa positibo nga sikolohiya dako sa ideya sa mga kusog sa pirma. Kung, sa usa ka kalibutan nga adunay daghang kabtangan, nakahimo kami pagmugna daghang mga pag-antos, kung ingon tingali ang pagkalipay mao ang among tinuud nga kusog sa pirma. Himuslan naton kini.

Ang Porma sa mga Bag-ong Maabut

Kini nga blog inspirasyon sa akong libro Giunsa Mahimong Masulub-on: 40 nga mga Estratehiya nga Gigamit Na Nimo (Bag-ong Harbinger, 2016). Gihisgutan nako ang bahin sa mga piraso gikan sa libro, ug bahin sa mga estratehiya nga wala makita sa mga panid niini. Gipunting nako ang mga kinaiya sa katilingban nga mahimo’g makaamot sa pagkalipay sa tawo. Ipaila nako ang may kalabutan nga panukiduki. Gisugyot ko ang pagduhaduha alang sa pipila nga labi ka halangdon nga mga pag-angkon sa kahimsog sa pangisip, umm, industriya. Niini ako usa ka semi-nagdumili nga bahin.

Gusto ko usab nga ang blog mahimo’g labing gamay nga interactive. Sa mga lat-ang magpatik ako mga letra ug Q ug A nga mga piraso. Sa kini nga katuyoan, palihug mobati nga gawasnon nga isulat ako dinhi sa Psychology Karon. Kauban:

• Mga paagi aron mawala ang imong kaugalingon nga kalipayan, pagkakontento, ug kadasig.
• Mga pangutana bahin sa positibo nga sikolohiya, kalisud sa mood, ug katumanan sa kinabuhi. (Palihug sabta, bisan pa, dili ako makatanyag og tambag sa klinika sa kini nga forum.)
• Mga hilisgutan nga gusto nimo akong tudloan.

Usa ka Gamay Bahin Kanako

Usa ako ka psychologist nga nagbansay sa Vancouver, Canada. Kaniadtong 2002 gitukod ko ang Changeways Clinic - usa ka katingad-an nga dili mahanduraw nga ngalan nga akong gisagop gikan sa serbisyo nga kaniadto akong gipadagan sa UBC Hospital - ang Changeways Program. Adunay kami 14 nga mga sikologo nga naghatag og panghunahuna nga pamatasan nga pamatasan ug uban pang mga ebidensya nga gitambalan nga pagtambal alang sa pagkabalaka, kasubo, pagbag-o sa kinabuhi, pagkasunog, pagkabalaka nga adunay kalabutan sa kahimsog, ug daghan pa.

Kauban sa akong mga libro nga Giunsa Mahimong Masulub-on, Ang Assertiveness Workbook, Imong Depresyon nga Mapa, ug Pribado nga Praktisa nga Gihimong Yano. Sa akong bakante nga oras nag-operate ako usa ka gamay nga tanaman sa sulud sa British Columbia, nagtubo nga mga mansanas, peras, peach, mga apricot, cherry, ug mga plum. Wala kami tinuyo nga mga hayop, bisan ang among mga bisita adunay kauban nga usa, oso, ubo, beaver, otter, ug rattlesnakes.

Medyo bug-at sa mga rattlesnake alang sa akong lami, apan hoy: ang kinabuhi dili gyud hingpit.