"Burnout": Ang Dili Mapugngan nga Reality of Job Exhaustion

Kontento

• Hinungdan nga Pagbasa sa Burnout
• Usa ka Pagbalhin Gikan sa Kulturang Burnout Ngadto sa Kultura sa Kaayohan

Ang "Burnout" ingon usa ka hugaw nga pulong. Gipukaw ang mga imahe sa usa ka tawo nga "pinirito," nahurot, nahurot, gigasto, nahugno, ug halos wala’y kinabuhi. Kini ang dili matago nga mga paagi nga naglarawan kung unsa ang nag-anam kadako nga kadaghan sa trabahante. Ang balanse sa trabaho ug kinabuhi usa ka hugpong sa mga pulong nga hapit managsama sa burnout syndrome. Gipakita sa bantog nga Mayo Clinic ang mosunud nga katagbawan sa mga istatistika sa balanse nga work-life: 61.3% sa kinatibuk-ang populasyon; ug 36% sa mga doktor. (1) Busa, daghang mga tawo ang dili matagbaw sa ilang lugar sa trabaho.

​

Unsa ang Partikular nga Naghimo sa Burnout Syndrome?

Gigamit ang termino sa katapusang 40 ka tuig ug nakakuha og pagkapopular tungod kay ang reyalidad sa epekto niini sa mga tawo labi nga nagkuyanap ug naguba. Ang burnout gitawag nga trabaho ug burnout sa trabaho. Daghang panguna nga dagway ang nagpaila sa kini: pisikal ug emosyonal nga pagkakapoy, kakulang sa kadasig ug kadasig, ug huyang nga paghimo sa trabaho. Gibati sa usa ang pagbati sa kawala kaarang, pagkawala sa pagpugong, ug kawala’y mahimo.

Unsa ang Hinungdan sa Burnout?

Ang mga indibidwal nakasinati sa pagkasunog sa daghang mga hinungdan. Daghang mga investigator ang naghatag gibug-aton karon nga mga palibot sa trabaho nga adunay stress kaayo diin ang kagubot nagpatubo sa labi ka daghang mga gipangayo nga emosyonal nga naa sa adlaw-adlaw. Kanunay kaayo, nadungog naton ang mga tawo nga naglaraw sa pagkamahinuklogon, kung dili pagkasuko, sa ilang nakita nga mga palibot sa trabaho: gamay ra nga mga kapanguhaan, sobra sa trabaho, pagminus, pagkaput sa pagkapangulo, kakulang sa suporta sa koponan, gitan-aw nga dili makiangayon, dili igo nga bayad, mas gamay nga mga benepisyo, insentibo, ug mga gantimpala , ug malabo nga mga bili sa mga pahayag. Ang mga pangayo sa emosyon nagdako sa dili maagwanta nga katimbangan.

Ang usa ka indibidwal nga bisan kinsa nabug-atan o dili nakapagsama sa modulate ug pagsagubang nag-atubang sa kini nga gubot nga hagit. Giunsa kini makita sa usa ka tawo, gisusi kini, ug gikuptan kini nga nagtino, sa bahin, kalampusan sa trabaho o sa ulahi nga pagkasunog. Ang personalidad, pamatasan, ug pamatasan sa usa nga adunay lebel sa kalig-on adunay hinungdanon nga papel sa paagi sa pagdumala sa stress. Ang burnout syndrome mograbe kung ang usa ka sulud nga kahinguhaan nahurot.

Pagkahurot sa Lawas ug Emosyonal

Ang mga gubot nga palibot sa kahimtang sa trabaho karon uban ang daghang mga gipangayo ug kanunay dili matag-an nga mga krisis nga nakaapekto sa katakus sa mga tawo sa pagpahiangay ug pagsagubang nga epektibo. Ninggawas ang kabalaka ug, sa kaugalingon niini, tin-aw ang paghunahuna sa mga panganod ug gihimo nga labi ka lisud ang pagsulbad sa problema. Nagtaas ang reaksyon sa tensiyon ug ang cortisol, nga naila nga emosyonal-hormonal nga “kaaway sa kahimsog sa publiko nga numero uno,” ningtaas, aron mailog ang lawas ug hunahuna. Ang mga tawo dayon nag-operate sa sobra nga paggamit. Ang kini nga presyur naghatag kusog nga kusog sa utok, kasingkasing, presyon sa dugo, mga sistema sa pagkontrol sa glucose, ug uban pa. Ang kusog nga lakang sa usa ka tawo nagpadali aron mapaigo sa mga gipangayo sa trabaho aron mahuman ang mga butang. Ang sangputanan mao ang pagkakapoy sa lawas ug hunahuna — mga emosyon ug panghunahuna. Kusug sa lawas, gana, tulog, ug uban pa nga kalihokan sa adlaw-adlaw nga pagpuyo nga disregulate.

Kakulang sa Kadasig ug Pagdasig

Kung ang pag-andar sa lawas nag-antus, ang lebel sa enerhiya nahulog. Ang mga tawo nga nagtinguha nga mahibal-an kung unsa ang nahinabo gibati nga nabug-atan sa pag-abut sa makatarunganon nga konklusyon tungod sa pagkaguba sa mga hitabo — wala nila kapugngi. Kini nga kawala’y mahimo’g resulta sa pagpaubos sa kadasig ug kadasig. Kini mga porma sa demoralisasyon. Ang usa pa nga pulong mao ang kawala. Kung kolor kini sa mga negatibo nga emosyon, mogawas ang cynicism. Ang mga dili maayong pamatasan makamatay sa kaayohan. Niini nga punto, ang mga trabahante nagsugod sa paghimulag sa ilang misyon sa trabaho - mga buluhaton, kliyente, ug pasyente. Ang pagkadaut sa sikolohikal nag-organisar ug nagpalig-on. Ang mga tawo nag-ingon: Mahimo magsunod ang tinuud nga depression sa klinika.

Dili epektibo nga Pasundayag sa Trabaho

Ang pamati nga gikapoy ug nahugawan sa kadasig nagdala og epekto sa pamatasan. Nag-antos ang pasundayag. Ang tanan nga mga kalihokan sa adlaw-adlaw nga pagpuyo hinay. Gibiyaan ang pipila ka mga buluhaton - dili maayo nga kalinisan, dili kaayo ehersisyo, dili maayo nga pagpili sa pagkaon, labi nga pagbulag sa sosyal; ang pipila ka mga trabaho nahimong labi ka “wala’y hunahuna” —pagkadiyus o lax nga paghimo sa trabaho; ug dili maayo nga mga kapilian mosulod - mga pagkawala sa trabaho, pagpangawat, pagdangup sa sobrang alkohol o paggamit sa ginadili nga droga.

Ang Dalan sa usa ka Demoralized Workforce

Ang burnout mobuto kung parehas nga panan-aw ug tinuud nga kahimtang sa kalikopan sama sa gihisgutan sa sayo pa nga nakaabut sa dili maagwanta nga katimbangan.

Ang mga karatula sa pahimangno mga tawo nga nag-ingon: "Kini usa ka buang nga adlaw;" mga nut sa palibot dinhi; "Busy ako karon kaayo;" ug ang pamati nga "Kanunay ako nabalda; wala koy mahimo."

Sa una, ang labing kaayo sa mga tawo nga mosulay sa pagpalihok sa labi kadasig nga magtrabaho og labi aron matubag ang mga gipangayo. Kung kini napakyas, kini nga mga kawang nga paningkamot nahimo nga mapuguson nga pagpadayon, nakig-away nga ingon sa us aka kusog nga panagsangka. Tungod kay daghang paningkamot ang gihatag aron mapadayon ang ningpakyas nga kahimtang sa mga kalihokan sa trabaho, pag-atiman sa kaugalingon, pamilya, mga higala ug sosyal nga kinabuhi magsugod nga maguba. Ang reaksyon sa stress nahimong usa ka laygay nga pagtubag sa tensiyon nga gipakita ingon pisikal nga mga timailhan ug sintomas.

Hinungdan nga Pagbasa sa Burnout

Usa ka Pagbalhin Gikan sa Kulturang Burnout Ngadto sa Kultura sa Kaayohan