Pag-atubang sa Kabalaka Pinaagi sa Pagputol sa (Cognitive) Core

Kontento

• Hinungdan nga Pagbasa sa Kabalaka
• Mga Sulukdan sa Kabalaka sa Covid-19 ug Pagbag-o sa Relasyon

Pagpakaaron-ingnon ta sa makadiyot naghatag ka usa ka presentasyon sa sulud nga puno sa labing kahinungdan nga mga tawo. Gusto nimo ang ilang puna, maayo nga pipila ka mga timaan sa positibo nga pag-uyon tungod kay nahibal-an nimo nga gisusi ka. Kalit ka nga mitan-aw sa usa ka tawo sa unahan nga laray.

Namatikdan nimo ang ilang ekspresyon sa nawong: usa ka kunot nga kilay, kilid nga ngisi, tingali usa ka dili mouyon nga pag-uyog sa ulo. Nagsugod ka sa kalisang. Namatikdan nimo ang ubang mga tawo sa panon nga managsama ang pagtan-aw. Nagdagan ang imong hunahuna ug dili ka maka-concentrate. Hingpit nimo nga gibalhin ang presentasyon. Ang negatibo nga pagbati nagpabilin kanimo, ug sa matag higayon nga kinahanglan ka maghatag usa ka pakigpulong, nag-atubang ka sa usa ka makapaluya nga pagbati sa pagkabalaka nga gihulma sa hunahuna sa pag-usab nga pagkapakyas.

Apan ania ang butang. Ang wala nimo namatikdan sa una nga higayon mao nga daghan pa ang mga nagpahiyom nga malipayon nga mga nawong sa panon kaysa sa pag-agtang.

Oo, tinuod kini, may kalagmitan nga hatagan namon daghang atensyon ang negatibo kaysa positibo. Kini usa ka kusug nga tubag nga nakabase sa ebolusyon nga nakamatikod sa utok sa mga pagkawala kaysa sa mga nakuha. Ikasubo, ang ingon nga mga pagpihig sa among nagbag-o nga pagkahibalo mahimo usab nga makaamot sa negatibo nga pagbati.

Sa tinuud, ang atensiyon nga pagpihig ngadto sa hulga / pagkawalay hinungdan mao ang panguna nga mekanismo sa panghunahuna nga nagpahipi sa kadaghanan sa among kabalaka.

Karon lang nga buhat sa eksperimento, bisan pa, gipakita karon nga ang kini nga default nga panghunahuna mahimong balihon. Mahimo namon tudloan ang among bias nga ibalhin ang among pokus (ug panghunahuna) nga layo sa negatibo ug padulong sa positibo.

Paghanas sa pagbag-o sa panghunahuna sa panghunahuna

Alang sa mga tawong nabalaka, ang nakagamot nga batasan sa pagpili nga pagtambong sa mga butang lamang nga tingali peligro mosangput sa usa ka daotan nga siklo diin ang usa ka dili klaro nga kalibutan nga nakita ug nasinati nga hulga bisan kung wala.

Ang pagbansay sa Cognitive bias modification (CBM) usa ka makabag-o nga interbensyon nga gipakita aron maibulag ang mga indibidwal gikan sa kana nga daotang siklo, ug aron "maputol ang pagkabalaka sa pass."

Nagtuo ang mga tigdukiduki nga ang CBM epektibo sa iyang kaarang sa pagmaniobra ug pag-usab sa target nga gigikanan sa gihunahuna nga matig-a nga bias sa negatibo sa utok. Gihimo kini pinaagi sa implicit, experiential, ug dali nga nakabase nga pagbansay. Pananglitan, sa usa ka klase nga interbensyon, ang mga tawo yano nga gisugo sa kanunay nga pag-ila sa lokasyon sa usa ka nagpahiyom nga nawong taliwala sa usa ka matrix sa mga nawong nga nasuko. Gatusan ka mga lahi nga kini nga paulit-ulit nga pagsulay ang nagpamatuud nga epektibo sa pagpaminus sa atensyon nga pagkawalay bili sa pagkawalay hinungdan nga naghatag hinungdan sa dili maayo nga kabalaka.

Apan giunsa kini molihok, eksakto? Unsa ang mga pagbag-o nga nahinabo sa utok, kung adunay?

Ang pagsusi sa neural nga mekanismo sa pagbansay sa CBM

Ang bag-ong panukiduki gikan sa Biological Psychology nakakaplag nga ang CBM naghimo dali nga pagbag-o sa kalihokan sa utok.

Ang tim sa mga tigdukiduki, pinangunahan ni Brady Nelson sa Stony Brook University, gitagna nga ang usa ka sesyon sa pagbansay sa CBM makaapekto sa usa ka neural marker nga gitawag nga error-related negatib (ERN).

Ang ERN usa ka potensyal sa utok nga nagpakita sa pagkasensitibo sa usa ka tawo sa hulga. Nagaputok kini bisan kanus-a makit-an sa utok ang mga mahimo nga kasaypanan o gigikanan sa kawalay kasiguroan, nga nagdala sa usa ka tawo nga mamatikdan ang mga butang nga mahimong sayup sa ilang palibut. Apan dili tanan maayo. Ang ERN mahimong moadto sa haywire. Pananglitan, nahibal-an nga kini labi ka daghan sa mga tawo nga adunay pagkabalaka ug mga sakit nga adunay kalabotan sa pagkabalaka lakip ang GAD ug OCD. Ang usa ka dako nga ERN mao ang timailhan sa usa ka hyper-vigilant nga utok nga kanunay nga "nagbantay" alang sa mga potensyal nga problema - bisan kung wala’y problema.

Sa karon nga pagtuon, gitagna sa mga tigdukiduki nga ang us aka sesyon sa pagbansay sa CBM makatabang sa pagsumpo sa tubag sa kini nga hulga ug mosangput sa dali nga pagkunhod sa ERN.

Ang pamaagi sa eksperimento

Ang mga tigdukiduki random nga nagtudlo sa mga partisipante sa bisan usa nga pagbansay sa CBM o kondisyon sa pagkontrol. Ang parehas nga mga grupo naghimo usa ka buluhaton, kausa sa wala pa ang pagbansay (o pagpugong) ug pagkahuman usab. Gisusi nila ang ilang kalihokan sa ERN gamit ang electroencephalographic recording (EEG).

Nahiuyon sa mga prediksyon, nakita nila nga ang mga nagpailalom sa mub-an nga pagbansay sa CBM nakahatag usa ka gamay nga ERN kumpara sa mga partisipante sa pagkontrol. Ang tubag sa hulga sa utok naminusan gikan sa una hangtod pagkahuman sa pagbansay, pinaagi ra sa pagtudlo sa mga tawo nga ibalhin ang ilang atensyon ngadto sa positibo (ug layo sa mga negatibo) nga mga stimulus.

Hinungdan nga Pagbasa sa Kabalaka

Mga Sulukdan sa Kabalaka sa Covid-19 ug Pagbag-o sa Relasyon