Ayaw Paghunahuna nga Mahimo Nimo Magdumala ang Dili Sulud nga Mga Relasyon sa Pamilya?

Ang Piyesta Opisyal usa ka panahon alang sa kalipay ug koneksyon; nagpahinumdum uban sa pamilya sa labi nga gihaluptan nga mga panumduman ug kauban ang paghimo og bag-ong mga panumduman. Ang piyesta opisyal us aka panahon sa tensiyon ug potensyal nga panagbangi alang sa mga pamilya nga naa sa ilawom sa presyur sa pagkonektar kung ang koneksyon gilapas sa bisan unsang paagi. Ang mga tawo nga nakasinati sa dili naila nga pagkagikanan, nga nailhan usab nga dili pang-amahan nga mga hitabo (NPE), nakasabut nga ang paglapas ug ang pagkakumplikado nga gihimo niini gamit ang dinamika sa pamilya. Niini ang duha nga mga sugyot aron matubag ang mga panagsulti sa pamilya ug koneksyon sa mga piyesta opisyal ug uban pa: bulag sa kamatuoran gikan sa pagbati, ug pag-uban sa usa ka plano.

Gamiton naton ang usa ka pananglitan sa fictional nga si Jane, kinsa nakadiskubre nga siya adunay lahi nga amahan kaysa gipadako niya nga gitoohan, nga nakatabang kaniya nga masabtan kung unsa ang gibati niya nga lahi kaayo sa kana nga bahin sa pamilya. Ang nadiskobrehan wala mapaayo ang dinamika sa kana nga kilid sa pamilya ni Jane - sa tinuud, tingali gipalala kini. Nakit-an ni Jane ang iyang kaugalingon nga nagdumili batok sa pagtambong sa Thanksgiving karong tuiga tungod kay ang habig sa amahan sa pamilya gitratar siya nga wala’y pakialam kung wala nila gitamay ang iyang pakigbisog. Mahimong isulti nila ang mga butang sama sa, “Wala ako makasabut kung ngano nga kinahanglan nimo buhaton kini ?! Ngano nga kinahanglan nimo nga mahibal-an kini ug masakitan kaming tanan ?! ” Adunay usa nga gihangyo kaniya nga dili na hisgutan kini, o itago ang sekreto, pagpadayon sa problema.

Gilain ang Kamatuuran gikan sa Emosyon

Sa akong hunahuna ang labing kaayo nga lugar nga magsugod sa bisan unsang problema mao ang pagsugod, pag-ila sa mga hinungdan nga adunay usa ka butang, nga nanginahanglan usa ka intelektwal nga pamaagi. Ang pagbulag sa tinuud gikan sa pagbati nagpasabut sa pag-ila kung diin ang mga pagtuis sa emosyon, ug ang labi ka kanunay nga malampuson nga paagi nga akong nahibal-an nga kini mahitabo pinaagi sa pagsulat niini. Kung gihuptan naton ang mga koneksyon nga emosyonal sa atong hunahuna, nahimo kini nga abstract - pagtuis sa reyalidad. Kadto nga mga abstraksiyon nagsilbi nga pundasyon sa among panan-aw, nga nagdala sa heuristic nga panghunahuna; ang lagda sa paghunahuna sa kumagko nga gigamit namon aron makahimo kahulugan sa daghang kasayuran o wala mahibal-an.

Paghunahuna usa ka proyekto sa trabaho nga dili nimo gusto. Adunay higayon nga dili ka ganahan niini tungod kay nakita nimo kini ingon usa ka hinungdanon nga buluhaton, paggahin og makalaay nga oras ug komplikado nga panghunahuna bahin sa mga butang nga mahimo nimo nga dili pa hingpit nga nahibal-an apan gikan diin gilauman nimo ang dili maayong sangputanan. Ang paglangaylangay ug paglikay mao ang mga timailhan nga gigamit nimo ang heuristics nga nagtoo nga kini lisud kaayo o komplikado, ug kana wala’y kalainan sa kung giunsa kami nakig-uban sa lisud o dili gusto nga dinamiko sa pamilya.

Sa wala pa motambong sa sunod nga tigum sa pamilya, o bisan unsang panagsulti sa telepono uban ang pamilya, pagkuha usa ka bolpen ug papel aron mahibal-an kung unsa ang tinuud nga tinuod ug unsa ang gibati. Ang pagsulat niini sa duha ka mga haligi mao ang ehersisyo sa pangisip sa paghimo sa mga abstract pagtuis nga konkreto. Tugoti ang imong kaugalingon nga tangtangon ang paghukum sa kaugalingon kung kinahanglan ba nimo mabati ang usa ka paagi o dili. Tugoti nga moagay kini.

Ang usa ka prompt aron matabangan ka nga magsugod sa pag-ehersisyo mao ang pagsugod sa pangutana nga "ngano?" Ngano nga ang pamilya ni Jane naggamit microaggression ug lainlain ang pagtratar kaniya? Ang tubag, wala kini kalabotan kay Jane. Ang kini nga mga pamatasan bahin sa mga pamatasan sa katilingban nga gitudlo sa iyang pamilya sa panahon nga gipadako sila; ang mga impluwensya sa kultura ug relihiyon nga naghulma kanila ug gihatag sa kaliwatan. Dili hinungdanon kung kinsa si Jane o kung unsa ang iyang nadiskubrihan, tungod kay bisan kinsa ang supak sa status quo makadawat parehas nga pagtambal sa pagsulay nga ibalik kini sa baseline. Sa higayon nga maamgohan ni Jane nga dili kini siya personal nga usa ka problema, mahimo na siya nga mobalhin sa sangkap nga pangbati.

Sa emosyonal nga kolum, mahimo isulat ni Jane nga gibati niya ang kasuko, kasubo ug pagdepensa tungod sa ilang pamatasan. Mahinungdanon nga masabtan ang kalainan tali sa mga kamatuoran ug pagbati bisan kung ang usa mahimo nga magpalihok sa lain. Pag-adto sa usa ka lakang sa unahan, mahimo nga masusi ni Jane ang panguna nga mga gituohan nga nasulod sa daghang katuigan - nga dili higugmaon, dili hinungdanon o dili gusto - aron mas masabtan ang iyang kaugalingon.

Kung kita masakitan, kanunay natong wala’y pagtagad ang gibati sa pikas gikan sa pagpanalipod sa kaugalingon o pagkamatarung. Gitino sa ilang gibati ang ilang mga hinungdan, sama sa gibuhat ni Jane.Ang usa sa labing kasagarang mga hinungdan sa panagbangi mao ang kahadlok, tingali ang labing bantog nga tawhan sa tawo. Ang kahadlok sa kawalay kalig-on ug pagkatangtang sa katilingban nag-impluwensya sa paggamit sa kasuko sa usa ka pamilya aron mabug-atan ang mga miyembro sa pagsunod.

Paghimo usa ka Plano

Ang pagkaandam alang sa us aka butang nga kamahinungdanon nagpalambo sa abilidad sa pag-atubang niini. Si Akin nga andam sa kahulugan sa mga kahanas nga mabuhi sa gawas, mahimong andamon ni Jane ang iyang kaugalingon alang sa mga tigum sa pamilya pinaagi sa pagplano sa iyang mga tubag sa gipaabut nga mga problema sa porma sa usa ka if-then flowchart. Kanunay nga gigamit sa negosyo aron makahimo mga estratehiko nga paghukum pinaagi sa forecasting, mahimo kini nga repurposed aron magsilbi nga usa ka sikolohikal nga gamit aron planohon ang mga panagsulti ug mga utlanan.

Sa panig-ingnan ni Jane, mahimo niya isulat ang gipaabut nga mga komento ug gipasabut nga pamatasan nga gipaabut niya gikan sa kanila ug pagkahuman og mga tubag sa brainstorm pinahiuyon sa mga katuyoan niya. Pananglitan, ang usa sa mga katuyoan ni Jane mao ang pagbarug alang sa iyang kaugalingon sa angay o pagkuha sa ilang pamatasan nga dili kaayo personal (tungod kay dili man bahin kini kaniya). Pinahiuyon sa mga katuyoan, nakaghunahuna si Jane mga tubag nga nakaugat sa iyang pagsabut nga gibati nga nameligro ang pamilya apan dili kini iyang kaugalingon nga responsibilidad ang pagluwas sa kanila gikan sa mga sayup nga nahimo sa ilang henerasyon pinaagi sa pagpadayon sa pagtago sa sikreto.

Mahimo nga tangtangon ni Jane ang pagkadepensa sa iyang mga tubag sa pag-aghat sa pagpahayag. Mahimo niya nga pagmemorya ang mga tubag nga pulong-sa-pulong sa passive-agresibo o gipasabut nga mga komento nga nagsuporta sa iyang katuyoan alang sa mga utlanan. Ang usa ka maayong paagi aron mahimo kini pinaagi sa pagpangutana, sama sa, "Masulti ko kanimo nga nahulga ka sa akong nadiskobrehan ug gusto nako mahibal-an ang bahin sa kung giunsa ka nahulga - unsa man ang imong gikahadlokan nga mahitabo karon nga nahibal-an ko?" Nawala na ang pagkadepensa kung makapangutana si Jane sa pangutana nga wala’y tubag nga pagpugong sa iyang gibati sa iyang kaugalingon. Dili igsapayan ang ilang tubag, nahibal-an niya kung unsa ang iyang kinahanglan, nga kini angay alang kaniya ug sa ilang mga pagbati bahin niini wala magpakita sa iyang bili.

Gitugotan ang matag usa nga adunay mga pagbati ug gihimo nga balido ang mga pagbati sa matag usa alang kanila. Dili unta kini ang katuyoan ni Jane nga bag-ohon ang ilang mga gibati o hunahuna - nga dili niya mapugngan. Bisan pa, nakab-ot ni Jane ang labi nga balanse sa emosyon kung nahinumduman niya ang bisan unsang positibo nga mga pakigsulti sa mga katuigan ug gihiusa ang mga sa timbangan nga gibug-aton niya ang mga negatibo. Ang kalagmitan nga kalimtan adunay positibo nga mga kasinatian nga nakahatag sa mga kinatibuk-an, nga nakadaut sa makatarunganon nga panghunahuna.

Kung ang bahin sa katuyoan ni Jane mao ang pagpadayon sa mga relasyon sa pamilya bisan pa sa panagbangi nga namugna sa iyang nadiskobrehan, magbuut siya kung unsa ang iyang mga limitasyon. Hangtud sa unsang punto nga gitugotan niya ang gipasabut nga mga komento ug pagkawalay pagbati sa wala pa mangayo alang sa usa ka utlanan? Sa kana nga punto, ang usa ka utlanan mahimo’g sama sa pagkunhod sa kontak o pagpugong gikan sa piho nga mga hilisgutan sa panagsulti. Ang tanan nga kana mahimo’g idugang sa if-then flowchart aron matabangan ang pagdumala sa iyang mga tubag ug makahimo usa ka pagbati sa pagpugong sa usa ka butang nga wala pa gyud mabati kaniadto ni Jane nga adunay siya ahensya. Pamatud-an sa mga tawo kung kinsa sila kung andam ka maminaw. Mao nga mahimong pamatud-an sa pamilya ni Jane nga sila wala’y kaarang o dili gusto respetuhon ang iyang mga kinutuban ug ang problema nga magdumala usa ka bag-ong hugpong sa mga tubag gikan ni Jane pinahiuyon sa kung unsa ang iyang mapa sa flowchart.

Pinaagi sa ehersisyo sa pagsulat, mahibal-an sa bisan kinsa kung diin gikan ang ilang gibati, unsang mga kamatuuran ang nagpukaw sa mga pagbati ug kung unsa ang giimpluwensyahan sa mga pagbati nga buhaton nila. Gitugotan ang pila ka gilay-on gikan sa mga pagbati nga gihubad ngadto sa labi ka maayo nga komunikasyon. Uban sa if-then flowchart, gitugutan ang estratehikong pagplano nga praktikal ang himsog nga komunikasyon aron labi nga makab-ot ang usa ka katuyoan. Wala’y tawo ang adunay kapasidad nga masakitan sama sa pamilya, tungod kay wala’y usa nga kinahanglan nga labaw nga mabalaka sa atong kaayohan.