Pagkuha og Unstuck: Pagbuntog sa Kabalaka ug Kasubo

Kontento

• Hinungdan nga Pagbasa sa Kabalaka
• Laygay nga Wala’y Pagtinguha: Taliwala sa usa ka Bato ug usa ka Malisud nga Dapit

Sa bisan unsang tinuig nga gibana-bana nga 40 milyon nga mga Amerikano ang mag-antus gikan sa usa ka makapaluya nga pagsugat sa kabalaka. Sa imong kinabuhi, adunay 25% nga kahigayunan nga masinati nimo ang usa ka diagnose nga sakit sa pagkabalaka. Kini usa ka makapakurat nga rate sa kasakit. Ingon og nakaangay kita sa usa ka bag-ong sukaranan — usa sa mga dili pagkagubot sa kadaghanan. Nahimo na kita nga naandan - ug na-normalize - usa ka epidemya sa pagkabalaka.

Kung 40 milyon nga mga tawo ang kalit nga nasakit, ang The Center for Disease Control mag-obertaym aron makit-an ang hinungdan ug ang tambal. Ingon usa ka kultura, taphaw ra kami nga nagtan-aw sa hinungdan sa pagkabalaka ug labi nga nagpunting sa pagtambal — kasagaran pagdumala pinaagi sa tambal. Kinahanglan nga buhaton naton labi pa ka maayo. Ingon usa ka nabansay nga psychotherapist, gitan-aw nako kung ngano nga nag-antos kita sa ingon niini. Panahon na nga atong gub-on ang atong pagkumpyansa bahin sa among pagkabiktima.

Normal ang tensiyon sa atong dali nga kinabuhi. Mahimo naton tan-awon ang tensiyon ingon usa ka byproduct sa atong pagpahiangay sa mga hagit nga giatubang sa amon. Ang tensiyon mao ang sangputanan sa atong lawom nga pakiglambigit sa kinabuhi nga mahimong mosangput sa pagtubo, bag-ong pagkat-on ug pagkamabungahon. Apan kung ang tensiyon nahimo’g kagul-anan makababag sa atong kaarang sa pagpuyo nga maayo, sa pagpuyo nga malipayon. Ang kabalaka maihap sa pagkabalaka. Mao nga, ang pangutana mao: ngano nga nag-antus kita gikan sa kini nga avalanche sa pagkabalaka? Ania ang akong nahibal-an.

Ang kabalaka — gikan sa gigikanan niini - tungod sa atong relasyon sa atong mga hunahuna. Sa partikular kini ang mga hunahuna nga padayon nga nagtinguha kasiguroan. Gusto namon mahibal-an kung unsa ang madala sa umaabot, ug kung unsa ang mga sangputanan sa among mga desisyon. Apan kana nga kaugmaon siyempre dili mahibal-an. Ug busa, nabalaka kita samtang gisulayan naton nga likayan ang wala nahibal-an. Kini ang hinungdan nga wala kita sa pag-agos sa kinabuhi samtang gipaningkamutan naton nga pugngan ang umaabot. Pangutan-a ang imong kaugalingon, "Unsa man ang hinungdan sa akong pagkabalaka ug kabalaka?" Adunay ba kini kalabotan sa imong pagkawalay kasiguroan bahin sa umaabot, ang imong kahadlok sa pagdesisyon?

Nagtrabaho ako kauban ang usa ka babaye nga naa sa tunga nga edad nga nakita ang iyang kabalaka bahin sa iyang kaugmaon. Dugay na nga wala siya makapangasawa sa pila ka panahon ug gipaambit nga siya ug ang iyang bana wala magmalampuson sa therapy sa kaminyoon. Nagbulag sila, nag-awayay ug wala magkaparehas.Nabatyagan niya nga ang iyang kaminyoon usa ka hinungdan sa iyang kinabuhi. Tungod nga wala siya mga anak ug independente sa panalapi nangutana ako kung ngano nga gipili niya nga magpabilin nga naminyo. Miingon siya, "Wala ako makahibalo kung kinsa ako mahimo nga usa ka diborsyo nga babaye."

Didto na. Ang iyang kahadlok sa palibot nga wala mahibal-an — nga naghatag kaniya posible nga kahupayan ug mga bag-ong posibilidad — nagpabilin nga nabilanggo siya sa kabalaka. Sa tinuud nagpili siya nga magpabilin nga masulub-on sa nahibal-an kaysa atubangon ang kawalay kasiguroan sa usa ka lahi nga dalan - usa nga mahimong nagdala sa iyang hingpit nga kalipay. Ang pangutana, "Kinsa ako?" gigamhan siya sa kahadlok.

Gidapit namon ang pagkawalay kasiguroan sa daghang mga aspeto sa among kinabuhi. Nalingaw kami sa pagtan-aw sa mga isport ug sine tungod sa kahinam nga wala mahibal-an. Apan sa among kaugalingon nga kinabuhi nahutdan kami sa pagkatagna ug kasiguroan. Ang pagpangita sa pagkapanghimatuud nakapahingangha sa among mga relasyon, among pagkamausisaon ug among labi ka daghang pakiglambigit sa kinabuhi.

Nan, giunsa man kami nga naapil sa kinahanglan nga mahibal-an daan ang umaabot? Gisunud nako ang hinungdan sa bantog nga siyentista sa ika-17 nga siglo nga si Isaac Newton. Gisugo niya nga kung adunay kami igo nga kasayuran — sa jargon karon mahimo naton tawgon ang kana nga datos - makatarunganon nga mahibal-an namon ang umaabot. Nailhan kini nga determinism. Ug naadik kami sa kini nga paagi sa panghunahuna.

Ang determinismo nakahatag kanato kaayohan sa daghang mga paagi, apan sa kadugangan kini nagdala sa daghang patolohiya. Gipuy-an namon ang kinabuhi nga ingon nagdula kami usa ka dula sa chess. Naglingkod kami ug gikalkulo ang among sunod nga lihok. Mahimong magubot kita kung ang atong desisyon mahimong "sayup." Kami ang naghiwa ug nag-dice ug nag-analisar sa mga mahimo nga sangputanan sa among mga desisyon ug nagyelo kami. Dili kita magpadayon samtang kini nga estriktak sa kahadlok nakababag sa atong pag-agos sa kinabuhi. Kung nabati nimo ang pagkabalaka sa paghimo’g desisyon, lagmit naadik ka sa pagpangita sa pagkanauna-unahan.

Hinungdan nga Pagbasa sa Kabalaka

Laygay nga Wala’y Pagtinguha: Taliwala sa usa ka Bato ug usa ka Malisud nga Dapit