Giunsa ang Paghunong sa Sobra nga Pagkuha og Kaayo sa Maayo Kung Nagdumot ka sa Mga utanon

"Apan nasilag ako sa lami sa prutas ug utanon, grabe sila ka boring!" Madungog nako kini nga pagpugong adlaw-adlaw gikan sa mga tawo nga miinsistir nga dili gyud sila mawad-an sa gibug-aton tungod niini.

Kadaghanan sa mga tawo nahibal-an sa ilang mga kasingkasing nga aron mawala ang timbang nga labi ka permanente kinahanglan nila nga iupod ang daghang mga utanon, ug posible usab nga daghan nga prutas. Bisan pa kadaghanan sa akong mga kliyente nangurog sa hunahuna.Ngano man? Unsa ang nahitabo? Nagtuo ako nga adunay tulo nga mga hinungdan nga mao ang hinungdan sa kini nga panghitabo, ug ang pagsabut niini makatabang kanimo nga mas dali mokaon nga himsog ug maminusan alang sa kaayohan:

Una, ang pagtuo nga ang dili gusto sa prutas ug utanon usa ka permanente nga estado nagrepresentar sa dili pagsinabtanay kung giunsa molihok ang among mga lami. Kita n'yo, kadaghanan sa aton naanad sa sobra nga pagpunting sa katingalahang sensory organ. Ang mga pang-industriya nga konsentrasyon sa starch, asukal, tambok, lana, asin, ug mga excitotoxin adunay usa ka sobra ka makalipay nga porma nga wala diha samtang kami nag-uswag. Wala’y tsokolate sa Savannah. Wala’y mga chips o pretzel sa tropiko. Sigurado ako nga wala’y punoan sa pizza!

Mao nga kung kini nga mga kadako nga kadasig nga gibalikbalik nga gipakita sa atong sistema sa nerbiyos, kini motubag pinaagi sa pag-down-regulate nga kini tubag sa kahimuot. Ang imong panlawas dili na kaayo sensitibo, ingon man ang sistema sa gantimpala sa dopamine sa imong utok. Ang labi ka daghan, ug kanunay nga nagkaon ka niining mga naka-concentrate nga porma sa makahilo nga kalipayan, dili kaayo sensitibo nga mahimo ang imong panlasa, hangtod nga moabut sa punto nga ang natural nga mga lami sa prutas ug utanon dili na makadani.

Ang proseso dili managsama sa kung giunsa paghunong sa imong utok ang pagpamati sa sobrang kasaba kung nagpuyo ka sa usa ka saba nga palibot. Pananglitan, sa akong una nga tuig sa nagtungha nga eskuylahan nagpuyo ako sa ilawom sa subway sa Astoria, Queens (sa NYC). Sa una nga mga gabii dili ako makatulog, apan paglabay sa usa ka semana hapit wala ako makadungog sa mga tren, ug sigurado dili ang mga langgam ug uban pang mga tunog nga kinaiyahan. Ngano man? Tungod kay ang akong sistema sa nerbiyos wala’y pagkontrol. Kini kung unsa ang nahinabo sa katakus sa daghang mga tawo nga mabati ang kahimuot gikan sa prutas ug utanon.

Ang maayo kaayo nga balita bisan pa, ang proseso ba molihok usab sa balihon. Sa akong paglayo gikan sa subway ngadto sa hilum nga mga suburb sa Long Island, milanat lang og pipila ka mga semana hangtod nga madungog ko na usab ang mga langgam ug mga kuligab sa gabii.

Sa ingon usab, kung hunongon nimo ang sobra nga pagpatuyang sa imong mga panlasa nga adunay sobra ka-concentrate nga mga porma sa kahimut-an mabawi nila ang ilang pagkasensitibo sa medyo mubo nga pagkahan-ay. Sa tinuud, nagsalig kung giunsa nimo agresibo ang pagtangtang sa sobra nga pagpukaw, mahimo nila ang labaw sa doble nga pagkasensitibo sa 6 hangtod 8 ka semana. Mao nga kung gibag-o nimo ang imong diyeta, misaad ako nga dili nimo dumtan ang bag-o hangtod sa hangtod, sa mga una pa nga mga semana. Paglakat sa!

Ang ikaduha nga katarongan nga nangurog ang mga tawo sa ideya nga mokaon daghang prutas ug utanon tungod kay wala nila nahibal-an kung unsa gyud ka molihok ang kahimanan sa paglihok. Kung imong gibuhian ang usa ka kahimuot, ang imong sistema mag-adjust aron makapangita labi pa sa ubang mga aspeto sa kinabuhi.

Bisan pa (sama sa matag taas) kinahanglan nga sa katapusan makakita ka mga natural nga pagkaon labi pa makalipay sa diha nga magsugod ka sa pagkaon sa daghang mga utanon, ang imong utok makakaplag kalipayan sa bisan diin bisan kung dili nimo buhaton, ug sa ubang dapit gipasabut ko sa unahan kahimuot sa pagkaon. Pananglitan, mahimo nimo makit-an ang mga baho ug sensasyon sa paggakus sa imong mga anak nga labi ka makalipay kaysa sa namatikdan nimo kaniadto. O kung naa sa gawas nga adunay lab-as nga hangin ug nindot nga simoy nahimo’g labi ka langitnon kaysa sa kaniadto nga gibati. Tingali mas nalipay ka sa imong trabaho. O ang imong arte, musika, pagsulat, o serbisyo sa komunidad. Usa ka butang! Dili ka mawad-an sa kalipayan sa dugay nga panahon, ingon usab ang labing kahadlok sa matag usa sa pagbag-o sa ilang diyeta. Hinuon, nagbag-o ang drive sa kahimut-an. Kini kung giunsa kami gitukod.

Ang katapusang hinungdan nga nakit-an nako ang mga tawo nga "napiit" sa ideya nga dili gyud sila mawad-an sa gibug-aton tungod kay gidumtan nila ang prutas ug utanon, tungod kay wala nila nahibal-an ang malip-ot nga kalipay dili kinahanglan nga magmando sa ilang kinabuhi sa karaan nga paagi nga giisip sa kadaghanan nga kini kinahanglan. Kini hingpit nga posible nga makalikay sa pipila ka mga maliputon nga kalipayan sa pagpangita sa mga laygay nga katuyoan ug mga damgo nga sa katapusan maghatag labi pa kahimuot kaysa dali nga pag-igo sa tsokolate, chips, ug uban pa.

Pananglitan, sa tungatunga sa 2000 nga adunay ako grabe nga problema sa tsokolate, ug ang akong mga triglyceride naa sa atop. Kanunay nga gipasidan-an ako sa mga doktor nga mamatay ako kung dili mawala ang 40 pounds. Sa hinayhinay gilutas nako ang akong kaugalingon gikan sa tsokolate hangtod nga wala na ako nakakaon niini. Ingon sa karon wala ko kini mahimo sa mga tuig. (Palihug hinumdomi nga dili ako nagtuo nga adunay daotan sa tsokolate alang sa daghang mga tawo, apan alang kanako sa partikular kini nahimo nga wala’y usa ka labi kadali nga pagdumala kaysa pipila.)

Kung nangutana ang mga tawo kung giunsa ko hingpit nga gihikaw ang akong kaugalingon sa tsokolate sa daghang mga tuig, gitugyan ang tanan nga matam-is nga katagbawan, gisultihan ko sila nga nakadesisyon ako nga buhian ang pipila nga mga kalipayan sa akong kinabuhi aron malipay ako sa uban pa, labi ka hinungdanon . Gawas nga dili mamatay, nagpasabut ako sa kahimut-an sa:

• Naglakaw sa kalibutan ingon usa ka masaligon, manipis nga tawo.
• Makadalagan sa palibot ug mag-hike sa akong kaanyag nga pag-umangkon ug pag-umangkon.
• Adunay dugang nga kusog.
• Sa tinuud gitangtang ang akong psoriasis, rosacea, ug eczema. (Hinumdomi: Ang pagwagtang sa tsokolate nakatabang sa akong kahimtang sa panit nga sigurado, apan ang labi ka kadako nga pag-ambak dinhi mao ang paghatag sa trigo ug gatas.)
• Pagkatulog nga labi ka halawum ug maayo, samtang nagkinahanglan og dili kaayo pagtulog sa kinatibuk-an.
• Ang pagkahimong usa ka malampuson nga tagsusulat ug nangulo sa natad sa pagkawala sa timbang, masaligon sa akong integridad ug nahibal-an ang tambag nga akong gitanyag nga molihok.
• Ug daghan pa!

Akong mapugngan kining tanan nga mga butang kung nagpadayon ako sa pagkaon og tsokolate, ug kana ang tinuud nga kakulangon. Hatagan nako ang pila ka temporaryo nga katagbawan sa pagtilaw bisan unsang adlaw aron mahibal-an ang kana nga mga butang sa akong kinabuhi!

Sa katingbanan, dili nimo kinahanglan dumtan ang prutas ug utanon hangtod sa hangtod, ug dili ka kinahanglan maghulat hangtod nga gusto nimo sila nga mohunong sa sobra nga pagkaon ug mawad-an sa gibug-aton. Hinuon, ikonsiderar ang pagpaminus sa bisan unsang basura nga nagkuha sa ilang lugar, tan-awa ang imong mga panlasa nga moagi sa usa ka proseso sa pagpahiuli sa pipila ka mga bulan, nga maabtik nga idirekta ang imong paglihok sa imong kalipayan padulong sa ubang mga bahin sa kinabuhi, ug hunahunaa ang ideya nga ang malip-ot nga kalipay dili kinahanglan magmando sa imong kinabuhi. Pag-focus sa mas dugay nga termino, labi nga makalipay nga mga katuyoan sa baylo!

Pagkaon nga gihunahuna, dili?

Pag-klik dinhi alang sa daghang mga ideya bahin sa kung giunsa makontrol ang daw dili mapugngan nga pwersa sa sulod nimo nga nag-ingon "kaon ang basura" sa labing grabe nga mga panahon.