Ang Nutrisyon Makapalig-on sa Sistema sa Imyunidad aron Makig-away sa COVID-19

Kontento

• Ang Link Sa Tunga sa Metabolic Health ug Grabe nga Mga Kaso sa COVID-19
• Mga Kinaiya sa Pagdiyeta aron Maminusan ang Peligro sa COVID-19
• Mga Hinungdan nga Pagbasa sa Diyeta
• Giunsa Mahimong Usbon sa Pagdiyeta ang Imong Microbiome

• Ang sobra nga pagkatambok, taas nga presyon sa dugo, ug tipo nga duha nga diabetes mahimong makapataas sa peligro nga ma-ospital ug mamatay gikan sa COVID-19, gisugyot sa panukiduki.
• Ang pagkaon sa tibuuk nga pagkaon nga pagkaon ug pagmonitor sa asukal sa dugo mahimong makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa metaboliko.
• Ang kahimsog sa pagkaon ug metaboliko mahimong makapalig-on sa immune system aron mabatukan ang COVID-19 ug uban pang mga impeksyon sa viral.

Wala’y diyeta nga makapakunhod sa imong peligro nga makuha ang COVID-19. Ang mga virus dili makapanganak kung wala ka, busa kung makit-an ka nila, sila mosulud. Bisan pa, dili kami pasibo nga mga pinggan sa Petri. Ang lawas sa tawo armado sa usa ka sopistikado nga sistema sa siguridad alang sa pag-ila ug pagtangtang sa mga nagsulud sa tanan nga lahi. Tungod niini kadaghanan sa kahimsog sa imong sistema sa imyunidad nga sa katapusan gitino ang imong kapalaran. Mao na, adunay ba diyeta nga nagpalig-on sa imong immune system?

Ang pila ka mga tigpasiugda sa estilo sa kinabuhi sa Mediteranyo, vegan, ug low-carb nag-ingon nga ang pagsunod sa ilang gipili nga diyeta mahimong makatabang kanimo sa pagpakigbatok sa COVID-19, apan wala’y pagsusi sa siyensya nga nasulay sa kini nga virus.

Bisan kung adunay usa ka dako nga kinatibuk-ang zero nga pagtuon sa pagdiyeta nga magamit hangtod karon, mahimo’g sayup ang paghinapos nga ang diyeta dili hinungdan sa us aka pandemya.Sa tinuud, usa ka pandemic kinahanglan mag-aghat kanatong tanan nga doblehon ang kalidad sa pagdiyeta, tungod kay ang kadaghanan sa mga tawo nga nag-antus og grabe nga sangputanan gikan sa mga impeksyon sa COVID adunay managsama: dili maayo nga kahimsog sa metaboliko.

Ang Link Sa Tunga sa Metabolic Health ug Grabe nga Mga Kaso sa COVID-19

Usa ka bag-ong pagtuon sa labaw sa 900,000 nga naapil sa ospital nga naapil sa COVID sa US nga nagpamatuod nga ang mga tawo mas daghan ang peligro sa mga komplikasyon ug pagkamatay gikan sa kini nga virus kung adunay sobra nga katambok, taas nga presyon sa dugo, ug / o tipo nga duha nga diabetes.

Samtang kini nga mga kondisyon ingon og wala’y kalabutan, kanunay sila lainlain nga mga tentacles sa parehas nga nagpahiping hayop: resistensya sa insulin, aka pre-diabetes. Ang daotang balita mao ang dili moubus sa un-tersiya sa mga hamtong sa Amerika nga adunay pre-diabetes — ug 80% sa aton ang wala makahibalo niini, tungod kay kadaghanan sa mga doktor wala pa usab kini gisulayan.

Sa mga tawo nga adunay resistensya sa insulin, ang lebel sa insulin adunay kalagmitan nga modagan nga sobra kataas. Ang problema sa taas nga lebel sa insulin mao nga ang insulin dili ra usa ka yano nga regulator sa asukal sa dugo — kini usa ka master metabolic hormone nga nag-orchestrate sa pamatasan sa matag sistema sa organ sa lawas. Ang hataas nga lebel sa insulin nagbag-o sa amon sa mode sa pagtubo ug pagtipig, nga gihimo dali nga matipon ang sobra nga tambok sa lawas. Ang insulin usab adunay hinungdanon nga papel sa pagpugong sa presyon sa dugo, asukal sa dugo, ug immune system — nga ang tulo niini adunay kalabutan sa kung giunsa namon pagtubag ang mga impeksyon sa COVID-19.

Presyon sa Dugo. Ang mga tawo nga adunay resistensya sa insulin adunay kalagmitan nga dili kaayo lebel sa usa ka cell sa ibabaw nga enzyme nga gitawag og ACE-2, nga responsable sa pagpaminus sa presyon sa dugo ug pagpanalipod sa mga cell sa baga gikan sa kadaot. Nahitabo ra nga ang bugtong paagi nga maka-access ang COVID-19 sa bisan unsang cell sa tawo pinaagi sa pagbugkos una sa ACE-2. Sama sa usa ka tinago nga kamut, ang malimbongon nga koneksyon nga naglimbong sa cell aron kini mabantayan ug maabi-abihon ang virus sa sulod. Tungod kay ang COVID-19 naghiusa sa mga molekula sa ACE-2, ang mga tawo nga adunay resistensya sa insulin nga natakdan sa COVID-19 adunay bisan gamay nga mga ACE-2 nga mga enzyme nga magamit aron mapugngan ang presyon sa dugo ug ang kadaot sa baga nga kontrolado kaysa sa sagad nga buhaton nila, nga labi nga dali sila maapektohan sa mga komplikasyon (Dalan et al. 2020).

Asukal sa Dugo. Kung naa na sa sulod, gi-hijack sa virus ang mga linya sa pagpundok sa selyula aron mahimo’g kopya niini. Dugay na nga nahibal-an nga ang mga virus sa pagginhawa sama sa influenza labi ka daotan sa mga tawo nga adunay duha nga klase nga diabetes, nga adunay nagtubo nga ebidensya nga nagsugyot nga ang labi ka taas nga lebel sa asukal sa dugo nagdasig sa mga virus nga modaghan nga mas paspas (Drucker 2021).

Sistema sa Immune. Kini nga pagtuon sa pagtuon sa Stanford University nakit-an nga ang mga sistema sa imyunidad sa mga tawo nga adunay resistensya sa insulin dali nga pagtubag ug dili normal sa mga impeksyon sa respiratory virus kumpara sa mga himsog nga metaboliko nga mga tawo, kasagaran nga labing menos pito ka adlaw aron masugdan ang pagdepensa.

Mga Kinaiya sa Pagdiyeta aron Maminusan ang Peligro sa COVID-19

Unsang pagkaon ang mahimong makatabang sa paglikay sa COVID-19? Ang bisan unsang pagkaon nga magpadayon ang lebel sa glucose sa dugo ug insulin sa usa ka himsog nga sukod.

Sa kasubo, ang labi ka popular nga mga remedyo sa balay nga gitoohan nga makatabang sa paglikay sa mga virus sama sa orange juice, gummi vitamins, tsaa nga adunay dugos, ug elderberry syrup nga eksakto nga sukwahi, tungod kay silang tanan taas sa asukal, nga nag-aghat sa lebel sa insulin pataas Unsa man ang mahimo nimo?

1. Pagkaon usa ka masustansya nga pagkaon sa tibuuk nga pagkaon . Ang usa ka tibuuk nga pagkaon naglangkob sa usa ka sangkap, mahimo’g makita sa kinaiyahan, ug madunot. Ang mga itlog, nut, salmon, zucchini, steak, ug mga blueberry tanan nga mga pananglitan sa tibuuk nga pagkaon. Paglikay sa mga pagkaon sa pabrika ug pinong mga karbohidrat sama sa asukal, harina, duga sa prutas, ug mga produkto nga cereal nga hinungdan sa dili sagad nga pagtaas sa mga suka sa dugo ug lebel sa insulin.

Mga Hinungdan nga Pagbasa sa Diyeta

Giunsa Mahimong Usbon sa Pagdiyeta ang Imong Microbiome