Mga Kabatan-onan sa Pagkaginikanan sa Ting-init sa COVID-19

Ang pagkahimong tungatunga o high schooler lisud. Ingon usab niana ang pagkahimong ginikanan sa usa. Ang kini nga mga kamatuoran labi ka masilaw sa panahon sa ting-init nga nagsul-ob og maskara, pisikal nga pagkalayo, wala’y mahimo nga mga oportunidad sa sosyal, ug usa ka umaabot nga wala mahibal-an.

Samtang ang mga eksperto nagkauyon nga ang pagpadayon nga limitahan ang mga pakigsulti sa sosyal ug pagsunod sa mga protokol sa kahilwasan nagpabilin nga hinungdanon alang sa pagpaminus sa peligro sa pagkaylap o pagkontrata sa COVID, kung bahin sa mga batan-on, adunay mga talagsaon nga peligro nga kauban sa mga gantimpala sa pagsunod.

Sa aktibo nga pag-ugmad sa mga prefrontal Cortexes, ang mga tin-edyer mahimo nga makigbisog sa pagpadayon sa kalig-on sa palibot sa pagsul-ob sa maskara ug pagpalayo ug mahimong ipakita ang pagkadili-dali sa paghimo’g desisyon sa mga sosyal nga kahimtang. Ang parehas sa kini nga mga katinuud nagbutang sa peligro kanila (ug uban pa). Sa parehas nga oras, hinungdanon nga hatagan mga higayon ang mga batan-on alang sa koneksyon ug kalamboan sa katilingban aron mapadayon ang ilang kahimsog sa pangisip. Tungod sa kini nga mga hinungdan, kinahanglan nga ang mga pamilya magpadayon sa pagka-flexible ug mamugnaon nga panghunahuna sa kini nga tensiyonado nga oras, nga gikonsiderar ang mga panginahanglanon sa kahimsog sa pangisip ingon usa ka hinungdanon nga bahin sa COVID decision making matrix.

Giunsa man naton matabangan ang atong mga batan-on nga mouswag sa niining lisud nga ting-init? Niini ang pipila ka mga ideya.

1. Paghimo usa nga pagsusi sa matag kinahanglanon nga sikolohikal, pisyolohikal, ug relasyon nga kinahanglanon.

Sa usa ka piraso nga papel, isulat ang ngalan sa matag sakop sa pamilya sa wala nga kilid. Uban sa taas, paghimo mga haligi alang sa "Psychological" (Unsa ang kahimtang sa tawo? Nagbag-o ba kini? Dako ba sila nga malipayon o gihatagan stress o nasuko? Nagbulag ba sila?), "Physiological" (Kumusta ang ilang pagkatulog ug ilang gana? Nag-ehersisyo ba sila ug lab-as nga hangin?), Ug "Relasyon" (Nakakuha ba kini nga tawo og igong koneksyon sa sosyal? Adunay ba sila mga tawo nga ilang nakigsulti direkta o tanan nga nahimo’g kontak pinaagi sa social media ug pag-text?)

Paghimo mga nota sa matag cell sa imong tsart, nga gitiman-an ang mga lugar diin ang matag miyembro sa pamilya mahimong manginahanglan pipila nga mga pagbag-o o pagpangilabot. Ang mga paagi sa utok sa utok sa pag-atubang sa mga kabalaka dayon magsugod sa dili paghukum nga panagsultianay bahin sa kung giunsa nimo matanyag ang tabang ug suporta.

2. Pagtabang sa mga tin-edyer nga mahibal-an ang ilang mga gibati sa regulasyon sa emosyonal (dili pagdumili o pagpugong) ingon ang katuyoan.

Kini usa ka panahon sa grabe nga pagkawala ug kasubo sa emosyon, ug hinungdanon nga ang mga tawo magtrabaho aron maila ang ilang daghang gibati. Ang kasuko, kasubo, pagkagubot, kalaay, ug uban pa normal. Alang sa mga tin-edyer nga nag-atubang sa kabalaka sa katilingban, ang kahupayan mahimong usa ka kasagarang gibati karon nga gihatagan pagkunhod sa presyur sa sosyal. Ang bisan kinsa o tanan niini mahimo nga makalibog ug makalupig.

Ang pag-modelo sa neyutral nga pagsulti sa berbal sa imong kaugalingon nga gibati usa ka maayong lugar aron magsugod. (Pananglitan: "Nasuko gyud ako ug nasagmuyo karon. Kinahanglan nga dali ako sa akong kaugalingon.") Pagbutang usa ka tsart sa pagbati sa ref o pagsugod sa mubo nga pagsusi sa mga oras nga pagkaon diin ginganlan lang sa mga miyembro sa pamilya ang ilang gibati ug usa ka paagi sa pagtubag sa kanila mahimong moadto sa usa ka halayo nga dalan. Alang sa mga pamilya nga dili kanunay hisgutan ang mga emosyon, kini mobati nga dili maayo. Ang paggahin usa ka gabii aron motan-aw sa pelikulang "Inside Out" sa Pixar mahimo’g usa ka maayong pagsugod sa mga sitwasyon nga sama niini.

Ang dili paghingalan o pag-ila sa mga pagbati wala magpasabut nga wala sila, gipasabut ra niini nga sila gibalibaran. Sa mga panahon sa dugay nga kagul-anan ug wala mahibal-an, kini nga sundanan mahimo nga adunay labi ka makadaot nga mga epekto.

3. Bantayi, ug hisguti ang bahin sa mga peligro sa kasubo, pagkabalaka, ug mga paghikog.

Sa pagkawala sa pag-access sa mga lahi nga mga sulagma nga kahigayunan nga makigsulti sa mga tawo ug sa kalibutan nga mahimong gitabangan sa kasaysayan nga molihok sila pinaagi sa ilang gibati, daghang mga tin-edyer ang nameligro nga maugmad ang kabalaka o kasubo. Sa mga panawagan sa kahimsog sa pangisip ug mga hotline sa paghikog ningdaghan karong bag-o (sa 116% sa pipila nga mga lugar), hinungdan nga nahibal-an sa mga ginikanan ang mga detalye sa palibot sa kahimsog sa pangisip sa mga batan-on. Alang sa maayo ug dali nga matunaw nga mga tip, pagsugod dinhi o dinhi. Hinuon, sa kinatibuk-an, pagpangutana, paminaw og maayo, paglikay sa pagsulbad sa problema ug, hinunoa, pakigtambayayong sa imong anak aron makit-an ang labing kaayo nga tabang.

4. Paghimo indibidwal nga mga plano nga makapahupay sa kaugalingon.

Ang pagpahinungod sa usa ka makalingaw nga piknik sa pamilya o panihapon sa buluhaton nga paghimo og talagsaon nga pag-atiman sa kaugalingon / emosyonal nga mga lista sa regulasyon alang sa matag myembro sa pamilya mahimong makatabang sa mga panahon sa dugay nga kalisud. Siguruha nga ang matag lista adunay 10-20 nga lainlaing mga butang, talagsaon sa kana nga indibidwal, hinungdanon. Ang mga aksyon nga mahimo sa us aka kinahanglanon nga basihan (pananglitan: pagdagan pataas ug paubos sa hagdanan, pagginhawa tulo, pagtrabaho sa yutang-kulonon, pagsakay sa awto ug pagsinggit / pagsumpa kung kusog kutob sa mahimo) kinahanglan nga masamokan sa mga aksyon nga kinahanglan nagplano (pananglitan: adunay usa ka outing sa usa ka park, motan-aw sa sine sa gawas kauban ang mga higala, ug uban pa).

Ang mga lagda sa sukaranan alang sa paghimo niini nga mga lista kinahanglan nga maglakip sa usa ka dili hinungdan nga sugyot. Labaw sa tanan, ang mga pamilya kinahanglan nga mangita mga paagi sa pagtahud sa talagsaon nga mga panginahanglanon sa matag miyembro nga wala’y pagtamay o pagdaogdaog.

5. Pun-a ang imong balay ug nataran gamit ang mga “edgy” nga adunay sulud nga mga handog ug awhagon ang paggamit sa himsog nga teknolohiya.

Sa kadaghan sa mga “wala” sa ilang kinabuhi, hinungdanon nga itanyag sa among mga tin-edyer ang mga palibut nga puno sa kalingawan ug sa klase nga "kabangis" nga tingali gusto nila. Mahimo kini nga gipasabut sa pagtuyhad sa nangagi nga normal nga mga zona sa paghupay. Pananglitan, mahimo nimong tugotan ang mga panagsangka sa Nerf gun / ball sa ug agi sa balay. Pagpamuhunan sa mga gamit sa pagpana alang sa nataran sa likod. Pagkuha usa ka trampolin o usa ka slack line. Pagpalit mga marka sa lawas ug ipadibuho ang tanan sa ilang kaugalingon. Pilia ang dili kaayo mga “luwas” nga mga gihalad alang sa mga gabii sa sine sa pamilya.

6. Tugoti ang pipila, bisan gamay, mga peligro sa sosyal. Paghimo usa ka tin-aw ug makanunayon nga modelo sa paghimo og desisyon alang sa mga sosyal nga katiguman.

Ang mosunud nga equation usa ka lisud nga pagsugod alang kung unsaon paghimog mga desisyon bahin sa mga sosyal nga katiguman. Ang mga tigum sa gawas, nga adunay gamay nga mga tawo, nagsul-ob og mga maskara, ug wala pagpaambit sa bisan unsang mga butang labi ka luwas, ug ang among kaarang sa pagpadayon sa mga panudlo nagdugang sa pagkutaw sa kahilwasan.

Bentilasyon / Kadako sa Luna + Kadaghan sa Mga Tawo + Mga maskara + Mga gipaambit nga mga butang + Kalig-on nga sundon

I-post kini nga kasayuran sa imong pultahan kauban ang usa ka bukag nga limpyo nga maskara. Pag-istoryahanay nga abante bahin sa kung giunsa ang pagtarung sa kurso sa imong pamilya kung magdesisyon ka nga mag-host sa gawas nga panagtapok ug ang mga tawo naa sa sulud, wala’y swerte, o wala’y maskara. Ang paghimo, ug pag-uyon sa, mga plano nga abante sa oras makatabang sa paglikay nga "sa panahon sa hitabo" stress ug disgrasya.

7. Pagsalig (ug pamatud-an). Gipaabot ang mga sayup.

Hatagan higayon ang imong anak nga magsulay sa usa ka distansya sa lawas, maskara nga pagtagbo sa ubang mga tin-edyer nga masaligan. Hatagan sila pila ka wanang apan pop sa gamay nga panahon aron makita kung naunsa sila sa mga panudlo. Sama sa naandan, sukli ang kaulaw kung adunay mga sayup nga nahimo. Padayon nga magkat-on sa pagtuon.

8. Pagbuhat og managsama nga mga butang.

Alang sa kanunay nga nagtubo nga lista sa mga makalingaw nga butang nga buhaton sa panahon sa COVID, pag-adto dinhi.