Nagtindog ang Layo nga Workout Burnout

Kontento

• Hinungdan nga Pagbasa sa Burnout
• Giunsa pagtubag ang Burnout sa Legal nga Propesyon

Ang Burnout wala’y gitago o maulaw. Kini usa ka hilisgutan nga kinahanglan mahibal-an ug dayag nga hisgutan aron mahibal-an nimo ang mga karatula ug mahimo kini mapugngan. Wala ka nag-inusara. Ug ang mga pagtuon nagpadayon sa pagpadayag nga ang usa ka dako nga bahin sa hilit nga trabahante ang nag-antus sa kini nga medikal nga kondisyon.

Ang pagkasunog mas grabe kay sa adlaw-adlaw nga tensiyon sa trabaho. Gihubit sa World Health Organization ang burnout ingon usa ka sindrom nga naggumikan sa tensiyonado nga tensiyon sa lugar nga gitrabahuhan nga gihulagway sa pagkaluya o pagkaluya sa kusog, negatibo o mabinuangon nga pagbati nga adunay kalabutan sa usa ka trabaho, ug gipamub-an ang pagkaepektibo sa propesyonal.

Dili nimo matambalan ang pagkasunog pinaagi sa pagkuha sa usa ka taas nga bakasyon, paghinay, o pagtrabaho pipila ka oras. Sa higayon nga magpadayon kini, wala ka gasolina, labaw pa sa kakapoy. Ang solusyon mao ang paglikay: maayong pag-atiman sa kaugalingon ug balanse sa kinabuhi sa trabaho aron ihunong ang pagkasunog sa mga agianan niini sa wala pa kini maigo sa balay. Samtang ang mga Amerikano nagpadayon sa pagtrabaho gikan sa balay, gipakita sa bag-ong panukiduki nga ang risgo sa pagkasunog naa sa pagtaas.

Bag-ong mga Poll sa Remote Work Burnout

Pinauyon sa survey sa Hulyo 2020 sa 1,500 ka mga respondents sa FlexJobs ug Mental Health America (MHA), 75 porsyento nga mga tawo ang nakasinati sa burnout sa trabahoan, nga adunay 40 porsyento nga nag-ingon nga nakasinati sila og burnout sa partikular nga pandemiya. Trayty yete porsyento karon nga nagtrabaho mas taas nga oras kaysa naandan sukad nagsugod ang pandemiya. Ang pagkaayo sa ilang adlaw nga pagtrabaho (56 porsyento) daghang nalista ingon ang nag-una nga paagi nga ang ilang lugar nga gitrabahuhan makahatag suporta, maayo sa atubangan sa makapadasig nga pahulay ug pagtanyag sa mga adlaw sa kahimsog sa pangisip (43 porsyento). Ang uban pang mga highlight lakip ang:

• Ang mga empleyado nga nagtrabaho labi pa sa tulo ka beses nga posible nga magreport sa dili maayo nga kahimsog sa pangisip karon kumpara sa wala pa ang pandemya (5 porsyento kumpara sa 18 porsyento).
• Kwarentay dos porsyento sa mga nagtrabaho ug 47 porsyento sa mga walay trabaho nag-ingon nga ang ilang lebel sa stress karon taas o taas kaayo.
• Setenta yisay porsyento nga uyon nga ang kapit-os sa trabahoan makaapekto sa ilang kahimsog sa pangisip (ie, depression o kabalaka).
• Singkwentay uno porsyento sa mga trabahante ang miuyon nga sila adunay suporta sa emosyon nga ilang gikinahanglan sa trabaho aron matabangan ang pagdumala sa ilang tensiyon.
• Ang mga respondente naghinamhinam nga motambong sa mga solusyon sa kahimsog sa pangisip nga gitanyag pinaagi sa ilang mga lugar-trabahoan, sama sa mga sesyon sa meditasyon (45 porsyento), desktop yoga (32 porsyento), ug mga klase sa virtual nga pag-ehersisyo (37 porsyento).

Ang ikaduha nga bag-ong survey nga gihimo sa OnePoll alang sa CBDistillery nangutana sa 2,000 nga mga Amerikano nga nagtrabaho gikan sa balay bahin sa mga pagbag-o sa ilang naandan nga kalihokan ug kung giunsa nila pagpugong sa panahon sa pagsulbong sa COVID-19. Gipakita sa ilang mga nahibal-an nga:

• Kan-uman ug pito nga porsyento sa mga nagtrabaho sa layo nga gibati ang pagpamugos nga magamit sa tanan nga mga oras sa adlaw.
• Kan-uman ug lima ka porsyento nga nag-angkon sa labi ka daghang oras nga pagtrabaho kaysa kaniadto.
• Unom sa 10 ka mga respondents nahadlok nga mameligro ang ilang trabaho kung dili sila molabaw sa taas pinaagi sa pag-obertaym.
• Kan-uman ug tulo nga porsyento ang uyon nga ang pag-undang sa trabaho sa kadaghanan wala’y kadasig sa ilang amo.

Labaw sa katunga sa mga gisurbi ang gibati nga labi nga gibug-atan labi pa kaniadto, ug labaw sa tulo ka-upat nga mga respondents nga nangandoy nga ang ilang kompanya nagtanyag daghang mga kapanguhaan aron masagubang ang dugang nga kapit-os sa pandemya.

Paglikay sa Burnout alang sa Mga Layo nga Trabahante

Aron matabangan ang mga hilit nga trabahante nga malikayan ang pagkasunog, gitipon sa FlexJobs ang lima ka mga punoan nga tip aron ikonsiderar ang paghimo sa labi ka himsog nga mga hilit nga kultura nga nagpasiugda sa kaayohan sa lugar sa trabahoan.

1. Pagpalambo sa mga utlanan. Usa sa mga malisud nga butang bahin sa pagkahimong usa ka hilit nga trabahador mao nga dili gyud ka "malayo" gikan sa imong trabaho nga pisikal, ug kinahanglan nimo nga mapalambo ang tinuud nga mga babag taliwala sa imong trabaho ug personal nga kinabuhi.

Ang usa ka utlanan mao ang adunay usa ka gipahinungod nga workspace nga mahimo ka makaapil ug mobiya. O, ibutang ang imong laptop sa usa ka drawer o aparador kung nahuman ka na sa pagtrabaho. Sugdi ug tapusa ang imong adlaw nga pagtrabaho uban ang usa ka klase nga ritwal nga nagpahibalo sa imong utok kung oras na nga magbag-o gikan sa trabaho ngadto sa personal o vice versa.

2. Patya ang mga email ug pahibalo sa trabaho pagkahuman sa oras sa pagtrabaho. Ang pagpalong sa imong email kung wala ka "naa sa trabaho" hinungdanon - kinahanglan dili ka magamit kanunay. Pahibal-a ang imong mga kauban ug tagdumala kung kanus-a sila mapaabut kanimo. Pahibal-a ang mga tawo sa imong kinatibuk-ang iskedyul ug kung "wala ka sa oras," aron dili sila mahibulong.

3. Pagdasig sa labi ka personal nga mga kalihokan pinaagi sa pag-iskedyul niini. Kadaghanan sa mga tawo nakigbisog sa "buhat" nga bahin sa balanse sa trabaho ug kinabuhi. Pag-iskedyul sa personal nga mga kalihokan ug adunay daghang mga hobby nga gusto nimo aron adunay ka piho nga buhaton sa imong kaugalingon nga oras. Kung wala ka’y bisan unsang giplano, sama sa usa ka pag-hike pagkahuman sa trabaho o usa ka proyekto sa puzzle, tingali mas dali ka molusot sa pagtrabaho nga dili kinahanglan.

Hinungdan nga Pagbasa sa Burnout

Giunsa pagtubag ang Burnout sa Legal nga Propesyon