Kinahanglan ba Nimo Higugmaon ang Imong Kaugalingon Sa Wala Pa ang Uban nga Mahimo?

Adunay usa ka kasagarang pagtuo nga, aron tinuod nga nahigugma ang uban, kinahanglan nimo nga higugmaon una ang imong kaugalingon. Aron adunay malipayon ug himsog nga relasyon sa uban, labi na sa romantikong mga relasyon, ang panghunahuna nagpadayon, ang mga indibidwal kinahanglan una nga motoo niana sila mga hinigugma nga tawo nga bililhon sa ilang kaugalingon. Sa tinuud, ang tibuuk nga eskuylahan sa panghunahuna sa mga setting sa terapyutik sa sulud sa sikolohiya nakapunting sa kini nga ideya, sama sa person centered therapy ug rational-emotive therapy.

Unsa man ang gipasabut sa paghigugma sa imong kaugalingon sa us aka paagi nga makabenipisyo dili lamang kanimo ingon usa ka indibidwal apan usab sa imong mga relasyon sa kaugalingon? Ang mga tigdukiduki dugay na nga nakapunting sa taas nga lebel sa pagsalig sa kaugalingon ingon ang panguna nga paagi nga ang mga tawo mobati nga maayo sa ilang kaugalingon. Sama sa gihisgutan sa nangaging mga post dinhi, taas kumpara sa mubu nga lebel sa pagsalig sa kaugalingon sa kinatibuk-an matagna ang mga indibidwal nga nagpadayon sa pagkasuod ug koneksyon sa ilang romantikong relasyon, labi na kung nag-atubang sa makahulga nga mga kahimtang (Murray, Holmes, & Collins, 2006).

Apan ang pagsalig sa kaugalingon mahimo nga usa ka sagol nga panalangin kung hisgutan ang mga relasyon. Sa piho nga, taas ang pagsalig sa kaugalingon, bisan kung adunay kalabutan sa pipila nga positibo nga pamatasan sa relasyon, maluya ra nga na-link sa kahimsog sa kinatibuk-ang relasyon (Campbell & Baumeister, 2004). Ang mga tawo sa tinuud mahimo maggawi nga makadaot sa mga kauban sa relasyon kung gibati nila nga ang mga kaparehas naghulga sa ilang pagsalig sa kaugalingon sa pila ka paagi (sa ato pa, giinsulto sila).

Mao nga unsa pa man ang mahimo nga mabati sa mga tawo nga positibo sa ilang kaugalingon kana dili moabut kauban ang mga peligro sa taas nga pagsalig sa kaugalingon? Bag-ohay lang, nagsugod ang mga tigdukiduki sa pag-imbestiga sa us aka gamay nga lahi nga gugma sa kaugalingon, nga gitawag kalooy sa kaugalingon , ingon usa ka alternatibo nga makuhaan sa positibo nga mga pagbati sa kaugalingon nga mahimo kaayohan romantiko ug dili romantiko nga mga relasyon managsama. Ang pagkalooy sa kaugalingon naglangkob sa pagtan-aw sa imong kaugalingon — lakip na ang imong mga kasaypanan— nga adunay pagkamaayo ug pagdawat, ug dili pagpunting o pag-ila sa mga dili maayong pagbati. Nag-uban kini nga pag-ila sa imong koneksyon sa daghang uban pa sa kalibutan nga tingali naa ka kung asa ka karon sa us aka punto sa ilang kinabuhi (Neff, 2003). Ang pagkalooy sa kaugalingon sa kadaghanan positibo nga nahigot sa indibidwal nga paglihok sa sikolohikal. Kauban kini sa mga pagbati sa kaayohan; Ang mga tawo nga adunay kaluoy sa kaugalingon nagreport sa labi nga kalipayan, pagkamalaumon, katagbawan sa kinabuhi, ug uban pang positibo nga sangputanan sa emosyon kung itandi sa mga mapintas nga naghukum sa ilang kaugalingon (pananglitan, Neff, 2003).

Ang karon nga trabaho nagsugyot nga ang pagkalooy sa kaugalingon mahimo usab nga labing mapuslanon alang sa mga sangputanan sa relasyon. Ang kinaiyahan sa pagkamaloloy-on sa kaugalingon ingon usa ka konstruksyon nga nagpasiugda sa mga koneksyon sa mga indibidwal sa ubang mga tawo kinahanglan magpasabut nga kini adunay positibo nga mga sangputanan sa mga suod nga relasyon. Pinasukad sa katarungan nga kini, gisusi ni Neff and Beretvas (2013) kung ang pagkamabination sa kaugalingon nalangkit sa positibo nga pamatasan sa relasyon sa romantiko nga mga relasyon, sama sa labi ka pag-amuma ug pagsuporta sa mga kauban. Gi-rekrut nila ang gibana-bana nga 100 nga mga magtiayon alang sa ilang pagtuon ug gisusi kung giunsa nga ang mga ulat sa mga indibidwal nga adunay kalooy sa kaugalingon nagtagna sa panan-aw sa ilang kaparis sa ilang pamatasan sa relasyon. Nakit-an nila nga daghang mga indibidwal nga adunay pagkamabination sa kaugalingon ang nagpakita sa labi ka positibo nga pamatasan sa relasyon — sama sa labaw nga pagkamahunahunaon ug pagsuporta, ug dili kaayo agresibo o pagpugong sa sinultian — kaysa sa mga dili kaayo mabination sa kaugalingon. Sa unahan niana, labi ka daghang tawo nga adunay pagkamabination sa kaugalingon ug ilang mga kauban nagreport nga labi ka taas nga lebel sa kinatibuk-ang kaayohan sa relasyon.

Kini nga kaayohan maora’g gipaabot sa mga relasyon nga labaw pa sa romantikong mga relasyon usab: Gibanabana nga 500 nga mga estudyante sa kolehiyo ang nagsulat bahin sa usa ka panahon nga ang ilang mga panginahanglan nagkasumpaki sa mga tawo nga ilang gipangga — ilang inahan, amahan, suod nga higala, o romantikong kauban. Giulat dayon sa mga estudyante kung giunsa nila nasulbad ang panagbangi, kung unsa ang ilang gibati bahin sa resolusyon, ug ang ilang gibati nga gisusi ang kaayohan sa matag relasyon. Sa tibuuk nga mga relasyon nga gisusi, ang labi ka taas nga lebel sa pagkalooy sa kaugalingon nalangkit sa labi ka posibilidad nga makompromiso aron masulbad ang panagbangi; labi ka daghang pagbati sa pagkakasaligan ug dili kaayo kagubot bahin sa kasulbaran sa panagbangi; ug labi ka taas nga lebel sa kaayohan sa relasyon (Yarnell & Neff, 2013).

Ingon niana gihigugma nimo ang imong kaugalingon mao ang usa ka hinungdanon nga paagi aron mapaayo ang imong kaarang sa paghigugma sa uban — apan ang paghigugma sa kaugalingon nga maisip nga ihap dili ra taas nga pagsalig sa kaugalingon, o maayo ang pamati sa imong kaugalingon ; kini imong katakus nga magmaloloy-on padulong sa imong kaugalingon nga hinungdan, mga sayup ug tanan.

Campbell, W. K., & Baumeister, R. F. (2004). Kinahanglan ba ang paghigugma sa kaugalingon alang sa paghigugma sa uban? Usa ka pagsusi sa pagkatawo ug pagkasuod. Sa M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.), Kaugalingon ug sosyal nga pagkatawo (pp. 78–98). Malden, MA: Blackwell Publishing.

Murray, S. L., Holmes, J. G., & Collins, N. L. (2006). Ang pagsiguro sa pag-optimize: ang sistema sa regulasyon sa peligro sa mga relasyon. Bulletin sa sikolohikal, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Kaluoy sa kaugalingon: Usa ka alternatibo nga paghunahuna sa usa ka himsog nga kinaiya sa kaugalingon. Kaugalingon ug Pagkaila, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) Ang Papel sa Kalooy sa Kaugalingon sa Mga Relasyong Romantiko, Kaugalingon ug Pagkaila, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., & Neff, K. D. (2013). Kaluoy sa kaugalingon, mga resolusyon sa panagbangi sa kaugalingon, ug kaayohan. Kaugalingon ug Pagkaila, 12 (2), 146-159.