Pagpanambal sa Sikolohikal Aron Mapalambo Ang 24 Personal nga Kalig-on

Kontento

• Usa ka lakang nga lakang nga gabay aron maugmad ang imong kaugalingon nga mga hiyas.
• Psychology aron maugmad ang mga kusog
• Pagkat-on aron makakuha og awtonomiya
• 24 kaugalingon nga kusog
• Mga kusog nga naglambigit sa pag-angkon ug paggamit sa kahibalo
• Mga kusog nga nagpasabot sa pagkab-ot sa mga katuyoan sa lisud nga mga kahimtang
• Mga kusog nga naglambigit sa pag-atiman ug paghalad sa pakighigala ug gugma sa uban
• Mga kusog nga naglambigit sa usa ka himsog nga kinabuhi sa komunidad
• Mga kusog nga nagpanalipod sa aton kontra sa sobra nga (pagpugong sa kaugalingon)
• Mga kusog nga naghatag kahulugan sa kinabuhi (transcendence)

Usa ka lakang nga lakang nga gabay aron maugmad ang imong kaugalingon nga mga hiyas.

Sa naandan, ang sikolohiya nagpunting labi pa sa pagtangtang sa mga simtomas, usa ka butang nga gipangayo sa pasyente sa iyang konsulta. Niining paagiha, kung adunay kaguol, gipangayo nimo nga tangtangon ang kasubo ug kawala’y paglaum, ug kung pananglitan adunay ka kabalaka (nga adunay mga kalisud sa pagginhawa, palpitations, ug uban pa) gusto nimo nga matangtang ang kabalaka.

Gikan sa akong panan-aw, kung ang sikolohikal nga pagtambal eksklusibo nga naka-focus sa negatibo ("Gikuha ko ang dili maayo ug kana ra") dili kini kompleto, tungod kay kini nagpunting ra sa pagtangtang sa kung unsa ang nagmugna dili kahamugaway nga wala magtrabaho sa positibo, ang posibilidad nga maugmad ang mga kusog.

Ang pagtambal kinahanglan dili lamang gitumong sa "pagwagtang sa pag-antos" apan usab sa pagpaayo sa mga gigikanan nga naa kanato ug pag-ugmad sa positibo nga mga pagbati ug hunahuna.

Psychology aron maugmad ang mga kusog

Gawas sa paggamit sa mga pamaagi aron makontrol ang mga simtomas (mga pamaagi sa paglingawlingaw, mga pamaagi sa pagbag-o sa hunahuna, pagsulbad sa problema, pagpugong sa kaugalingon…), kinahanglan mapalambo sa tawo ang abilidad nga makatagamtam, ang abilidad nga maila ang kahulugan sa ilang kaugalingon nga kinabuhi, kaugalingon nga mga kaarang, pagkamalaumon…

Sa kini nga paagi, dili ra ang mga kahuyang ang gibayran ug naayo ang mga samad, apan mga katakus naugmad nga mahimong magamit sa tawo sa umaabot. Ingon kadugangan, posible usab nga magtrabaho nga mapugngan (dili lamang gikan sa usa ka modelo sa "tambal kung adunay mga simtomas" sa mga isyu sama sa pagpanlupig o paggamit sa droga.

Gikan sa kini nga posisyon, ang positibo nga mga emosyon natanom sa tulo nga temporal nga mga gutlo: kaniadto, gipabili kini sa usa ka positibo nga paagi aron kini makahatag kaayohan; sa karon, aron madasig ug moagos; ug sa umaabot nga positibo nga magtan-aw ngadto niini nga adunay paglaum ug paglaum.

Mahimo ka adunay positibo nga mga pagbati sa usa ka panamtang nga panahon apan dili sa uban: Pananglitan, ang usa mahimong mobati nga kalma sa karon ug adunay gamay nga paglaum alang sa umaabot, o pagtan-aw sa karon ug sa umaabot nga adunay paglaum apan dili matagbaw sa nangagi. Ang hinungdanon nga butang mao kini us aka butang nga mahimo’g ugmaron.

Pagkat-on aron makakuha og awtonomiya

Kung, pananglitan, kini ang kaniadto nga "nakuha kita", mahibal-an naton ang tibuuk nga pagtambal aron isulat usab ang among kaagi aron makapadayon sa among pag-adto. Sa kaso kaniadto, ang atong gibati hingpit nga gitino sa atong panghunahuna, pinaagi sa paghubad nga gihimo naton; Tungod niini nga hinungdan, pinaagi sa pagsulat usab sa nabuhi nga kasaysayan, ang pagbati nabag-o.

Mahimo naton nga pamalandungon kini nga tulo ka mga panahon: kaniadto, kung unsa ang nahimo nako dugay na nga kaniadto gipasigarbo ko; sa karon pagsulat 3 positibo nga mga butang pananglitan sa karon; ug sa umaabot, unsa ang gusto nako nga buhaton sa hamubo nga termino ug sa hataas nga termino.

24 kaugalingon nga kusog

Ang mga kusog mao ang mga kinaiya nga sikolohikal ug kinaiya nga nahinabo sa lainlaing mga sitwasyon ug sa paglabay sa panahon ug mahimong mabansay ug busa mapaayo. Kini ang mga musunud.

Mga kusog nga naglambigit sa pag-angkon ug paggamit sa kahibalo

1. Pagkamausisaon, interes sa kalibutan.

2. Gugma sa kahibalo ug pagkat-on (padayon nga kalagmitan nga makakuha bag-ong nahibal-an).

3. Paghukum, kritikal nga panghunahuna, bukas nga hunahuna (naghunahuna bahin sa mga butang ug gisusi ang tanan nga ilang gipasabut, nga wala maghimo mga sulag nga konklusyon).

4. Ang kinaadman, pagka-orihinal, praktikal nga salabutan (panghunahuna sa bag-o ug mabungahon nga mga paagi ug paagi sa pagbuhat sa mga butang).

5. Sosyal kinaadman, personal nga salabutan, salabutan nga pamalatian (kahibalo sa kaugalingon ug sa uban).

6. Panglantaw (nga makatabang sa uban nga masulbad ang mga problema ug makuha ang panan-aw alang sa ilang kaugalingon).

Mga kusog nga nagpasabot sa pagkab-ot sa mga katuyoan sa lisud nga mga kahimtang

7. Kaisug ug kaisug (ayaw kahadlok sa hulga, pagbag-o, kalisud, o kasakit).

8. Pagpadayon, industriya, kakugi (nagpadayon sa usa ka kalihokan bisan kung adunay mga babag).

9. Integridad, pagkamatinuoron, pagkakasaligan (pagkuha responsibilidad alang sa kaugalingon nga mga pagbati ug mga lihok nga gihimo).

Mga kusog nga naglambigit sa pag-atiman ug paghalad sa pakighigala ug gugma sa uban

10. Pagkamaayo ug pagkamanggihatagon.

11. Mahigugmaon ug gitugotan ang imong kaugalingon nga higugmaon (paghatag bili sa suod ug lawom nga mga relasyon sa uban).

Mga kusog nga naglambigit sa usa ka himsog nga kinabuhi sa komunidad

12. Pagkalungsoranon , pagtinabangay, pagkamaunongon (maayo nga pagtrabaho sa sulud sa usa ka grupo o grupo sa mga tawo, nagmatinud-anon sa grupo ug gibati nga bahin niini).

13. Pagkamatarong ug kaangayan (dili pagtugot sa kaugalingon nga pagbati nga mapihig ang mga desisyon bahin sa ubang tawo).

14. Pagpangulo (pagdasig sa grupo kung diin ang usa ka myembro nga maghimo mga butang ug mapalig-on ang mga relasyon tali sa mga tawo sa grupo).

Mga kusog nga nagpanalipod sa aton kontra sa sobra nga (pagpugong sa kaugalingon)

15. Pagpugong sa kaugalingon (abilidad sa pagkontrol sa mga pagbati ug lihok sa usa ka tawo, adunay pagpugong sa mga salpok ug pagbati).

16. Pagkabuotan, pagkabuotan, pag-amping (ayaw pagsulti o pagbuhat bisan unsa nga mahimo nimong pagmahay sa ulahi).

17. Pagkamakasaranganon, pagkamapaubsanon (ayaw pagsulay nga mahimong sentro sa atensyon o pagtuo sa imong kaugalingon nga labi ka espesyal kaysa sa uban).

Mga kusog nga naghatag kahulugan sa kinabuhi (transcendence)

18. Pagpasalamat sa katahum ug kaayo (nahibal-an kung giunsa ang pagpasalamat sa katahum sa mga butang, gikan sa adlaw-adlaw o interesado sa mga aspeto sa kinabuhi sama sa kinaiyahan, arte, syensya).

19. Pasalamat (nahibal-an ang mga maayong butang nga nahinabo kanimo ug nagpahayag pasalamat).

20. Paglaum, pagkamalaumon, paghunahuna sa umaabot (nagpaabut sa labing kaayo sa umaabot ug nagplano nga makab-ot kini).

21. Espirituwalidad, pagtuo, salabutan sa relihiyon (adunay pilosopiya sa kinabuhi, relihiyoso o dili, nga gibutang ka ingon bahin sa uniberso sa kinatibuk-an, adunay katuyoan sa kinabuhi).

22. Pagpasaylo (pagpasaylo, paghatag usa ka ikaduha nga higayon sa uban).

23. Kataw-anan (ganahan nga mokatawa ug magpatawa sa uban, makita ang positibo nga bahin sa kinabuhi).

24. Passion, kadasig.