Ang mga Magtatambag Makahimo sa Kalig-on aron Masagubang ang Nagtaas nga Pangayo

Sukad sa pagsugod sa pandemic, daghan na ang among nadungog bahin sa ihap sa mga pagtaas sa COVID sa mga nag-una sa kahimsog sa panglawas, labi na ang mga doktor ug nars nga nag-atiman alang sa mga naospital sa mga labing grabe nga kaso. Bisan pa ang pandemiya nagbuhis sa ubang mga klinika, sama sa mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip, nga nag-atubang sa usa ka pagtaas sa mga hangyo alang sa pag-atiman.

Sa pag-ilustrar, ang botohan gikan sa National Council alang sa Panglawas nga Panglawas nagpakita nga 52% sa mga organisasyon sa kahimsog sa pamatasan nakakita sa pagdugang sa panginahanglan sa ilang mga serbisyo. Gipakita usab ang botohan nga halos parehas nga porsyento sa mga organisasyon ang kinahanglan magsira sa mga programa bisan pa sa pagtaas niini, nga nagpakita sa pagkunhod sa kapasidad ug pagkawala sa kita.

Kini nga senaryo dili kadudahan nga pag-ayad sa mga nagbansay nga nagpakabana sa mga adunay isyu sa kahimsog sa pangisip. Hangyoon sila nga buhaton ang labi pa nga labi ka gamay, bisan kung nag-atubang sila sa ilang kaugalingon nga mga hagit nga may kalabutan sa pandemya.

Mahinungdanon nga kini nga mga propesyonal nagpasulabi sa ilang kaugalingon nga kaayohan samtang giandam nila ang ilang kaugalingon alang sa nagkadaghan nga mga pasyente nga nag-atubang sa labi ka komplikado ug makahaladlok nga mga isyu. Ingon usab sa nabati naton nga daan sa matag paglupad sa ayroplano, ang mga krisis nga nagresulta sa pagkawala sa oxygen kinahanglan magdasig sa mga pasahero nga ihigot ang ilang kaugalingon nga mga maskara sa wala pa motabang sa uban.

Ang usa ka paagi nga ang mga nagbuhat sa kahimsog sa pangisip mahimong makapalig-on sa ilang kaugalingon alang sa kung unsa ang naa sa unahan mao ang pagpaayo sa ilang kapasidad alang sa kalig-on. Gihubit ingon ang abilidad nga makabawi dayon gikan sa lisud nga mga hitabo, ang kalig-on adunay hinungdanon nga papel sa pagtabang sa aton tanan nga makalahutay sa pandemya, apan labi kini nga hinungdanon alang sa mga klinika.

Samtang ang kalig-on sa usa ka tawo gidikta sa usa ka kombinasyon nga mga hinungdan, lakip ang genetics, personal nga kasaysayan, palibot ug kahimtang sa kahimtang, ang mga indibidwal mahimo’g aktibo nga mapaayo ang ilang kalig-on sa daghang paagi, lakip ang:

• Tan-awa ang kalisud ingon usa ka higayon nga madugangan ang pagsalig ug kaarang sa kaugalingon. Sama sa klasiko nga "baso wala’y laman o tunga nga buut" nga pangutana, kanunay adunay usa ka paagi aron mapakli ang imong negatibo nga panan-aw ug himuon kini nga positibo.
• Paglikay nga maglisud ka sa imong kaugalingon. Imbis nga ikaw ang imong labing daotan nga kritiko, hunahunaa kung unsa ang imong itubag sa usa ka higala o minahal sa imong kahimtang.
• Paghimo kusog pinaagi sa mga relasyon. Ang kusganon nga mga relasyon hinungdanon sa kalig-on sa emosyon. Usa sila ka gigikanan sa suporta, usa ka built-in nga tunog nga board, usa ka paagi aron makakuha og lainlaing panan-aw sa trabaho ug kinabuhi.
• Nasabtan ang kalainan tali sa pagkahingpitnon ug kaayo. Ang termino nga "magtrabaho nga labi ka madasigon dili labi ka lisud" usa ka hinungdanon. Mahimo naton mahibal-an nga mapadako ang among pagkaepisyente ug pagkamabungahon.
• Pagpabilin sa karon. Daghan sa aton ang nabalaka bahin sa kung unsa ang mahimong sayup sa umaabot ug ikaduha nga pangagpas nga mga butang nga nahimo na naton. Hinuon, kinahanglan nga labi naton nga ipunting ang dinhi-ug-karon.
• Pagbansay sa pag-atiman sa kaugalingon. Himua nga prioridad ang imong kaugalingon nga kahimsog. Pagkaon nga himsog. Padayon nga aktibo. Pamalandonga. Basaha. Hatagi'g pagtagad kung unsang mga kalihokan ang positibo nga nakaapekto sa imong pagbati ug gihimo kini nga bahin sa usa ka naandan nga kalihokan.

Ang pagsunod sa mga kini nga lakang makatabang sa mga nagbansay sa kahimsog sa pangisip dili lamang ang pag-atiman sa ilang kaugalingon, apan labi usab ang maayong pag-atiman sa uban. Nakatabang kini sa pagkontrol sa among gibati aron mahimo kaming dili kaayo reaktibo ug labi ka dali nga nagtubag, nga nagtugot kanamo nga maabut ang pagkamabination alang sa among kaugalingon sama sa among mga kliyente o pasyente.