Gigiyahan nga Pagpamalandong: Unsa Kini, Mga Matang Ug Mga Pag-andar

Kontento

• Unsa ang giya nga pagpamalandong ug giunsa kini gigamit? Atong tan-awon ang lainlaing mga lahi ug porma sa paggamit niini.
• Unsa ang giya nga pagpamalandong?
• Unsa ang mga kaayohan?
• Mga lahi sa paggiya sa pagpamalandong
• 1. Tradisyonal nga pagpamalandong
• 2. Pagpamalandong uban ang paghanduraw
• 3. Pagpahulay ug pag-scan sa lawas
• 4. Mga tono sa binaural
• 5. Mga panghimatuud
• 6. Gigiyahan pagpamalandong hunahuna
• 7. Paghunahuna
• 8. Gigiyahan nga mga pagpamalandong alang sa labi ka maayo nga pagkatulog

Unsa ang giya nga pagpamalandong ug giunsa kini gigamit? Atong tan-awon ang lainlaing mga lahi ug porma sa paggamit niini.

Nagpuyo kita sa usa ka katilingban diin napugos kita nga kanunay maglihok. Ang pag-adto sa trabaho, pagtuon alang sa katapusan nga pasulit, paghatag alang sa among pamilya ug uban pa nga mga kabalaka nakahatag stress ug negatibo nga pagbati alang kanamo.

Samtang gitutokan namon ang among lihok sa uban ug kinahanglan namon buhaton kung unsa ang gipangayo sa amon adlaw-adlaw, nakalimtan namon ang pag-atiman sa labing kahinungdan nga mga tawo sa among kinabuhi: sa among kaugalingon.

Ang pagkonektar sa among sulud kinahanglan nga kinahanglan sa kini nga mga sitwasyon ug ang pagpamalandong usa ka maayong pamaagi aron maangkon kini. Bisan pa, ang pagpamalandong dili usa ka dali nga buluhaton ug busa kinahanglan nga modangup sa mga eksperto aron magiyahan kita. Niini nga artikulo atong tan-awon kung unsa ang giya nga pagpamalandong, unsang mga kaayohan ang kinahanglan niini ug maghisgut kami bahin sa pipila nga mga lahi.

Unsa ang giya nga pagpamalandong?

Ang gigiya nga pagpamalandong usa ka himan nga nagtugot, pinaagi sa mga pulong ug imahe, aron isalikway ang mga negatibo nga emosyon sama sa kasakit, kapit-os ug adlaw-adlaw nga mga kabalaka, nga makatabang kanamo nga makakonektar sa among kaugalingon.

Kini nga pamaagi nahimong labi ka popular. Sa usa ka bahin, tungod sa ang panginahanglan sa pagdumala sa kapit-os sa katilingban karon ug, sa pikas, tungod sa katinuud nga kini usa ka dali nga magamit nga gamit sa adlaw-adlaw nga adunay saktong tabang.

Ang paagi nga nahimo ang paggiya sa pagpamalandong yano ra. Ang usa ka tawo nga naglihok ingon usa ka eksperto sa pagpamalandong, sama sa usa ka guru o espirituhanon nga giya, mao ang nagdumala sa pagtanyag sa usa ka serye sa mga panudlo aron matabangan ang mga interesado nga mga tawo nga maabut ang usa ka kahimtang nga pagpahayahay.

Uban sa iyang nahibal-an nga nahibal-an, ang usa nga nanguna sa pagpamalandong makatabang sa pag-focus ngadto sa kaugalingon nga mga katuyoan sa usa nga moduol kaniya. Mahimo kini nga mga katuyoan usa ka labi ka maayo nga kahimtang sa pamalatian sa kinatibuk-an, ang pagdawat sa usa ka sitwasyon diin wala’y pagpugong o sikolohikal nga pagpangandam padulong sa usa ka piho nga katuyoan. Tungod niini nga hinungdan nga kini kaylap nga gigamit sa pagbansay sa mga elite nga atleta.

Aron matuman kini, mahimo ka nga makatambong sa mga espesyalista nga mga workshop ug gym, apan adunay posibilidad usab nga buhaton kini gikan sa balay, tungod kay dili nimo kinahanglan ang daghang wanang o daghang mga gigikanan aron makapamalandong. Sa Internet makit-an nimo ang gatusan nga mga video diin gipatin-aw ang lainlaing mga lahi sa pagpamalandong, dugang sa pagpamaligya nga maayo kaayo nga detalyado nga mga CD, video ug libro.

Unsa ang mga kaayohan?

Pinaagi sa paggamit sa kini nga pamaagi, posible nga makab-ot sa tawo ang kaayohan, salamat sa kamatuoran nga nakatampo kini sa pagkab-ot sa usa ka kahimtang nga kalma ug naghatag katagbawan sa pangisip ug lawas. Ingon kadugangan, kung gamiton sa husto, kini adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa pisikal ug sikolohikal.

Pipila sa mga kaayohan sa pagpamalandong sa kini nga tipo mao ang:

Mga lahi sa paggiya sa pagpamalandong

Ang mga hinungdan ngano nga kinahanglan ang usa ka gigiyahan nga pagpamalandong mahimo nga daghan. Mao nga adunay lainlaing mga lahi, gigamit sumala sa lahi sa problema sa mga nanginahanglan niini.

1. Tradisyonal nga pagpamalandong

Ang panudlo nga espirituhanon o guru naghatag mga panudlo nga binaba, nga nagagiya sa naminaw aron madala siya sa usa ka meditative state. Kasagaran adunay daghang mga pag-undang sa kahilum, ug dili kanunay nga ubanan sila sa musika.

Ang katuyoan sa kini nga lahi nga pagpamalandong mahimo nga lainlain, apan kasagaran kini gigamit sa pagsugod o sa pagpadayon sa usa ka kahimtang sa kalma.

2. Pagpamalandong uban ang paghanduraw

Giimbitahan ka sa paghanduraw sa usa ka butang o talan-awon nga adunay katuyoan nga makab-ot ang labi nga pagrelaks. Balik-balik nga mga gigikanan ang mga silaw sa kahayag sa lainlaing mga kolor, ang matag usa sa ila nagrepresentar sa usa ka pagbati diin ang usa molihok.

3. Pagpahulay ug pag-scan sa lawas

Ang katuyoan niini mao ang pagkab-ot sa labing taas nga degree nga pagrelaks sa lebel sa lawas. Nahibal-an sa tawo ang tanan nga mga bahin sa iyang lawas ug bisan ang temperatura sa iyang lawas.

Kasagaran sila giubanan sa musika o nagpahayahay nga mga tunog nga kinaiyahan, pagdumala aron ipaila ang mga gigiyahan sa usa ka kahimtang nga lawom nga kalma.

4. Mga tono sa binaural

Pinauyon sa pisiko nga Heinrich Wilhelm Dove, pinaagi sa pagpresentar sa duha nga tunog nga adunay lainlaing mga frequency sa matag dalunggan, gisulayan sa hunahuna ang pagpahiangay sa kalainan pinaagi sa paghimo sa ikatulong balud. Ang mga headphone gibutang ug ang usa ka audio gipresentar diin ang usa ka lainlaing tunog gipakita sa matag kilid.

Pinauyon sa mga sumusunod sa kini nga klase nga gigiyahan nga pagpamalandong, ang paggamit sa mga tono sa binaural makapukaw sa mga alpha nga balud ug magkonektar sa sulud.

5. Mga panghimatuud

Imbis nga maghunahuna nga negatibo, sama sa "mohunong na ako", "Dili ako maayo alang niini", "masakitan", gisugyot niya nga repormahon kini nga mga hunahuna sa usa ka labi ka malaumon nga format: " sa maayong kahimsog ”,“ Malayo na ang akong naabut ”,“ Kung ania ako dinhi kini tungod sa akong paningkamot ug akong determinasyon.

6. Gigiyahan pagpamalandong hunahuna

Nagginhawa kita kanunay ug bisan pa wala kami nagahatag igong pagtagad sa kini nga natural nga proseso.

Ang pasikaran sa luyo sa kini nga lahi nga gigiyahan sa pagpamalandong mao kung makontrol nimo ang usa ka butang nga yano ug sukaranan sama sa imong gininhawa, mahimo nimong bansayon ​​ang imong hunahuna sa hapit bisan unsang aspeto.

7. Paghunahuna

Sa Kasadpan, usa ka us aka pilosopiya nga uso ang ninggawas nga nahiuyon sa mga sukaranan sa likod sa pagpamalandong: Paghunahuna o Paghunahuna.

Ang pagkamahunahunaon nag-angkon og kabantog tungod kay dili kini na-link sa usa ka relihiyon, dili sama sa ubang mga pamalandong nga nagsulti bahin sa mga chakra ug ideya nga gikuha gikan sa Budismo ug Hinduismo.

Ang usa pa nga pagkaayo sa kini nga lahi nga pagpamalandong mao ang katinuud nga dili kini kinahanglan buhaton nga molingkod pa. Mahimo ka nga makasulod sa usa ka kahimtang nga adunay pagkamahunahunaon bisan pinaagi sa pag-adto sa dalan, paghugas sa mga pinggan, o bisan sa shower.

Ang punoan nga butang mao ang makapunting sa kung unsa ang imong gibuhat ug ang mga sensasyon nga gihimo niini.

8. Gigiyahan nga mga pagpamalandong alang sa labi ka maayo nga pagkatulog

Kini usa sa labing gigamit, labi na tungod sa kamatuuran nga nagpuyo sa usa ka sosyedad diin ang mga iskedyul nagpugong sa amon nga adunay igo nga batasan sa pagkatulog.

Daghang mga tawo ang adunay kalisud sa pagtulog ug, kung sila matulog, gikalkulo nila kung unsang oras ang anaa kanila sa wala pa mobangon aron moadto sa trabaho. Ang problema mao nga kung gusto nimo matulog, labi ka lisud kini makuha.

Gigiyahan ang mga pagpamalandong alang sa labi ka maayo nga pagkatulog pagtanyag usa ka serye sa mga panudlo nga makatabang aron makab-ot ang natural nga pagkatulog ug dili pugson.

Samtang naningkamot nga matulog, mahimo nimo repasuhon kung unsa ang nahinabo sa tibuuk adlaw, nga nakita ang mga dili maayong emosyon aron hinayhinay nga isalikway sila.